Arkiv för augusti, 2009
Lider du av IBS?
Har du länge haft problem med din mage? Är den som en ballong som ständigt är gasig? Då kan du lida av IBS.
IBS är en mag- och tarmstörning som innebär att tarmen inte verkar riktigt som den bör, då den ofta är överkänslig. En irreterad tarm gör att man får gasbildningar och känner ett slags [...]
Mat och dryck som försämrar fettförbränningen
Det finns massor av onyttig mat och dryck som bromsar fettförbränningen mer eller mindre och vi tänkte lista de vanligaste bovarna i ”fettförbrännardramat”.
Dessa livsmedel försämrar fettförbränningen:
Snabba kolhydrater- snabba kolhydrater är bara till fördel vid mycket hård träning eller efter träning, annars riskerar de att försämra fettförbränningen.
Alkohol- alkohol hämmar leverns fettförbränning och bör därför undvikas [...]
Bra kost för fettförbränningen
Det finns massor av nyttiga livsmedel som är bra för fettförbräningen och vi tänkte nedan lista några så att du kan komma igång med att bli av med det envisa fettet.
Dessa livsmedel förbränner fett:
Fisk- som innehåller fett och protein som är bra för energiförbrukningen.
Frukt- är rikt på vattenlösliga fibrer som är en bra fiberkälla och [...]
Vad förbränner mest kalorier?
Det finns tusen olika svar på den frågan, men vi på dietguiden skall göra ett försök att besvara denna fråga utifrån våra erfarenheter. Alla människor förbränner olika mycket kalorier beroende på vikt, kostvanor och motion. Klicka här för att få en aning om hur mycket kalorier du behöver per dag.
Utifrån personliga förutsättningar kan man mer [...]
Grönsaksmos
Denna grönsaksmos är perfekt istället för vanlig pulver- och potatismos, då den är mycket nyttigare och innehåller färre kalorier.
Recept 1 pers:
2 dl hackade morötter
1 msk gräddfil
3 dl blomkål
En nypa salt
En nypa peppar
Man börjar med att koka grönsakerna mjuka, sedan häller man bort vattnet och börjar mixa grönsakerna tillsammans med gräddfilen. Till sist kan man krydda [...]
Leucin-dieten
Leucin-dieten är en diet som går ut på att äta mycket protein och på så vis tappa kilon. Genom att äta en portion protein till varje mål så höjer man sin fettförbränning.
Flat bellys yoghurt
Denna yoghurt är perfekt att ta till om man vill följa Flat belly-dieten. Yoghurten funkar både bra till frukost och till mellanmål och innehåller max 400 kcal.
Recept 1 pers:
1 liten naturell yoghurt
1 äpple
2 msk nötter
Man skär äpplet i skivor, hackar nötterna och tillsätter detta i yoghurten.
Flat bellys tonfiskpita
Flat bellys tonfiskpita är perfekt för de som följer Flat belly-dieten och som vill ha en god lunch eller middag. En portion tonfiskpita innehåller dessutom max 400 kcal.
Recept 1 pers:
1 pitabröd
75 g tonfisk
2 soltorkade tomater
2 msk valnötter
Man börjar med att fylla pitabrödet med tonfisken, skär de soltorkade tomaterna i strimlor och hackar valnötterna och fyller [...]
Flat bellys pastasallad
Denna pastasallad är perfekt för de som vill följa Flat belly-diet. Pastasalladen är både god, nyttig och innehåller max 400 kcal.
Recept 1 pers:
1 dl kokt fullkornspasta
1 msk pesto
75 g strimlat kycklingkött
2 dl körsbärstomater
1/2 dl rivna morötter
Man börjar med att koka pastan, sedan tillsätter man övriga ingredienser och så är det färdigt att börja ätas!
Hälsovatten
Detta hälsovatten hör ihop med Flat belly-diet och skall drickas i den första fasen. Man skall enligt första fasen dricka 2 liter per dag.
Recept 1 pers:
2 liter vatten
1 tsk finriven färsk ingefära
1/2 skalad och skivad gurka
1 skivad citron
12 myntablad
Man blandar alla dessa ingredienser och låter sedan hälsovattnet stå övertäckt i kylen över natten. På morgonen nästa [...]
Flat belly-diet
Flat belly-diet står för platt mage och har uppkommit genom författaren liz Vaccariello samt dietisten Cynthia Sass. Enligt flat belly-dieten skall man minska i vikt och reducera bukfettet på bara fyra veckor.
GI-gröt
Denna gröt är perfekt för de som vill följa GI-metoden eller äta en stadig frukost.
Recept 1 pers:
1 dl havregryn
2 1/2 dl vatten
En nypa salt
1 banan
En nypa kanel
Nötter
Minimjölk att servera till
Man börjar med att koka gröten och skivar sedan bananen, hackar lte nötter och toppar gröten med nötter och banan. Till detta serverar man sedan [...]
Dinkelpannkakor
Dessa dinkelpannkakor är perfekta som alternativ för vanliga, midre nyttiga, mjölpannkakor.
Recept 8 pannkakor:
2 1/2 dl siktat dinkelmjöl
6 dl sojamjölk
3 ägg
En nypa salt
3 msk smör
Man börjar med att blanda mjöl och salt en skål för att sedan tillsätta hälften av sojamjölken och vispa till en jämn smet. Sedan tillsätter man resten av mjölken, börjar vispa ner [...]
Quornlasagne
Denna quornlasange är jätte god och samtidigt väldigt nyttig. Den passar perfekt för de som vill ha ett vegetariskt alternativ.
Recept 4 pers:
1 förpackning quornfärs
800 g krossade tomater
1 vitlöksklyfta
500 g keso
2 tsk torkad basilika
2 morötter
300 g spenat
200 g fullkornslasagneplattor
200 g fetaost
1 dl riven ost
100 g kalamatoliver
En nypa salt
En nypa peppar
Börja med att ta fram en ungsform [...]
Nyttig varmchoklad
Denna varma choklad är nyttigare än de flesta chokladdrinkar. Oboy kan slänga sig i väggen i jämförelse med denna varmchoklad som innehåller nyttigare ingredienser som till exempel mörk choklad.
Recept 2 pers:
50 g mörk choklad
5 dl lättmjölk, eller sojamjölk
2 msk råsocker, exempel muscavado
Man börjar med att värma vätskan, sedan rör man ner finhackad choklad och [...]
