Arkiv för augusti, 2009
Couscoussallad
Couscoussalladen är inte bara jätte god, den är också väldigt nyttig och innehåller cirka 403 kcal per portion. Protein: 9,5 g, kolhydrater: 49,8 g och fett 18,4 g. Recept 4 pers: 250 g couscous 3,5 dl ekologisk hönsbuljong 300 g cocktailtomater 1 handfull persilja 80 g svarta oliver 4 msk olivolja Rivet skal och juice [...]
GI-pizza
Denna GI-pizza är perfekt för de som vill följa GI-dieten och tänka nyttigt. GI-pizzan innehåller lite kalorier och smakar godare än de flesta pizzor. En portion pizza innehåller cirka 304 kcal. Recept 2 pers: 2 vetetortillas 1 tsk olivolja 100 g feta ost, max 10% 15 svarta oliver 1/2 kruka basilika Rocola Man börjar med [...]
Lever-kur
Denna lever-kur är perfekt för de som vill detoxa och skölja ren levern. Recept 1 pers: 1 blodgrape 1 citron 4 msk magnesiumsulfat 1- 1,5 dl kallpressad olivolja Blanda alla dessa ingredienser och drick sedan kuren. Magnesiumsulfat, även kallat epsomalt, finns att köpa på apotek eller kan beställas via nätet.
GI-tårta
Denna tårta är perfekt för de som vill följa GI-dieten och ändå kunna kalasa. GI-tårtan passar till alla fester eller bjudningar och går hem bland nötälskare. GI-tårtan innehåller 250 kcal per portion, protein: 4 g, kolhydrater: 5 g och fett: 44 g. Recept för 12 pers: 3 1/2 dl sötningsmedel 3 dl av valnötter, hasselnötter, [...]
Makrill och kesomacka
Detta recept är perfekt för de som vill ha en nyttig, men stadig frukost eller lunch. Dessa mackor är rika på omega 3, kalcium och protein. En macka innehåller cirka 340 kcal per portion. Recept 4 pers: 4 skivor solrosbröd Smör till brödet Några blad rocola 250 g keso 2 kokta ägg 1 burk makrill [...]
PI-gröt
Detta grötrecept är perfekt för de som följer PI-dieten och för de som vill ha en stadig frukost att kunna stå sig på fram till lunch. Recept 1 pers: Fullkornsris, quiona, amarant eller bovete Sojamjölk Muskot Kanel eller kardemumma Frukt, exempelvis äpple eller banan Linfrö Nötter Börja med att koka fullkornsris, quiona, amarant eller bovete [...]
Bönsoppa
Denna bönsoppa är väldigt fettsnål, nyttig, kalorifattig och god. Bönsoppan innehåller 166 kcal per portion, protein: 10,5 g, kolhydrater: 24 g och fett: 1 g. Recept 4 pers: 2 vitlöksklyftor 4 stora rostade paprikor på burk 1 gul lök 2 röda chilis 5 dl vatten 1 burk krossade tomater 2 msk tomatpuré 400 g vita [...]
Broccolisoppa
Denna soppa är väldigt nyttig, innehåller lite kalorier och smakar otroligt gott! Broccolisoppan innehåller 271 kcal per portion, protein: 8,5 g, kolhydrater: 8 g och fett: 22 g. Recept 4 pers: 2 broccolstånd 1 gul lök Skalet av en riven citron 6 dl vatten 1 dl creme fraiche, fet variant 2 msk olivolja En nypa [...]
Havtornshonung
Havtorn är ett litet super bär. Havtorn är småa, guloranga, runda bär som smakar syrligt. De innehåller mycket C-vitaminer, A-vitaminer, E-vitaminer, nyttiga fetter och bioaktiva ämnen. Av bären går det att göra olika nyttiga saker. Man kan göra sylt, råsaft, téer, mineralvatten och marmelad med mera. Vi tänkte ge ut ett hälsosamt recept med havtorn, nämligen havtornshonung. Denna [...]
PI-burgare med PI-sallad
Denna burgare är perfekt som lunch eller till middag för de som vill följa PI-dieten. Burgaren är nyttig och innehåller bra med energi. Recept 1 pers PI-burgare: 1 portionsbit lax 1/2 finhackad paprika 1 finhackad shalottenlök 3 finhackade selleristjälkar 3 msk sojamjöl En nya färsk koriander 1 ägg En nypa salt En nya peppar Smör att steka [...]
GI-burgare med GI-sås och GI-bröd
Denna GI-burgare är perfekt som middag för de som vill följa GI-dieten. Burgaren är gjord på kyckling och innehåller mycket energi. En burgare innehåller per portion 695 kcal. Protein: 40 g, kolhydrater: 76,5 g och fett: 24 g. Recept 4 pers GI-burgaren: 3 kycklingfiléer 1 ägg 1 nypa salt 1 nypa vitpeppar 1/2 dl hackad koriander 2 [...]
Powerbars
Dessa powerbars är nyttigare än de man kan köpa i affären, då dessa innehåller rena råvaror. Powerbars är perfekt som energi till mellanmål för de som vill gå upp i vikt och kan enkelt tas med i väskan till jobbet, träningen eller skolan. En powerbar innehåller 283 kcal. Protein: 6,3. Kolhydrater: 27,1. Fett: 6,3. Recept för [...]
Iso-omelett
Denna omelett är perfekt som lunch eller middag för de som följer iso-dieten. Iso-omeletten innehåller mycket mättande proteiner och relativt få kalorier. Omeletten innehåller 380 kcal, F: 33 E%, K: 25 E%, P: 42E%. Recept 1 pers: 2 ägg 3 äggvitor 1 dl minimjölk 1 liten kokt potaits 30 g ost, max 10% fett 7 bitar skuren purjolök [...]
Nyttig räksallad
Denna räksallad är både nyttig, god och innehåller få kalorier. Räksalladen innehåller bara 222 kcal per portion. Recept 4 pers: 500 g oskalade räkor 150 g tärnad cantaloupemelon 1 granatäpple 1 dl hacakd gräslök 2 msk olivolja 2 msk citronsaft 3 msk apelsinjuice en nypa salt en nypa peppar Valfria salladsblad Ev. 4 skrivor rostat fiberbröd Man börjar [...]
Iso-burgare
Denna burgare är perfekt för de som vill följa iso-dieten då receptet är hämtat från Iso-metoden. Burgaren består av fisk med grönsaker och är jätte god och nyttig. En burgare innehåller cirka 420 kcal, F: 37 E% K: 20 E% P: 43 E%. Recept för 2 burgare: 100 g tonfiskfilé 100 g laxfilé 2 krm salt [...]