Arkiv för september, 2009
Viktväktarens höstgryta med kantareller
Denna höstgryta med kantaller är underbart god och passa ypperligt bra i höst. Grytan passar perfekt för de som väljer att följa Viktväktarnas diet. Svampar hör hösten till och innehåller mycket kostfibrer och antioxidanter. För de som behöver extra D-vitamin är kantareller jätte bra, för kantareller innehåller nämligen mycket D-vitamin. En portion innehåller cirka 400 [...]
Nyttig jordgubbsdessert
Denna jordgubbsdessert är nyttig och innehåller bra fetter. Jordgubbar innehåller lite energi och fett, med kraftiga antioxidanter som är bra för både immunsystem, hjärta och kärl. Desserten är perfekt som efterrätt på maten och framför allt barn älskar denna. Recept 4 pers: 4 dl färska jordgubbar 4 dl Turkisk vaniljyoghurt Ev. 8 msk Krav-märkt musli [...]
Bär, pulver och alger som boostar hälsan
Vi tänkte i dessa virus- och förkylningstider hjälpa dig med att boosta din hälsa. De pulver, bär och alger som vi nämner har vi valt ut eftersom de bevisligen har positiv effekt på hälsan. Superpulver, superbär och superalger: Aronia pulver- detta pulver är perfekt om man vill stoppa virus, det innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter. [...]
Lider du av järnbrist?
Är du trött och hängig? Då kan du lida av järnbrist. Om du upplever att dessa påståenden stämmer väl in på dig så kan du ha låga nivåer av järn: Du känner dig ofta kraftlös Du känner dig trött och hängig Du fryser ofta Du tränar ofta och hårt Du har precis bantat Du är blek Du [...]
Hur bör man äta och träna vid benskörhet?
Om man är drabbad av benskörhet kan man göra flera saker för att underlätta för sig själv. Att träna regelbundet och äta en näringsrik kost är A och O.
Saffranspasta med kyckling
Denna saffranspasta är lyxig och god, perfekt som middag under en vecka som under en helg. Den är enkel att göra, tar bara 30 minuter och innehåller bra energi med relativt få kalorier. En portion innehåller cirka 545 kcal, protein: 41 g, kolhydrater: 64 g och fett 13 g. Recept 4 pers: 300 g gnocchipasta 4 kycklingfiléer [...]
Nyttiga köttbullar
Dessa köttbullar är mycket nyttigare än de flesta köttbullar och är dessutom mycket goda. De är enkla att göra och mättar bra utan onödiga kalorier. Recept 25 köttbullar: 600 g mager nötfärs, max 5% 1 dl torra röda linser 1 msk maizena 1/2 gul lök 1 ägg 1 tsk malen peppar En nypa salt Smör att [...]
Grillade bananer i folie
Dessa grillade bananer är utsökt goda och lämpliga på grillen eller ute i naturen. Dessa bananer går hem hos barnen och kan därför passa vid utflykter. Recept 4 pers: 4 små bananer En liten mörkchokladkaka 2 msk hackade hasselnötter 2 msk honung 2 msk koksflingor Ev. grädde eller vaniljglass att servera till Man börjar med [...]
Gravad lax med avokado och pepparrot
Denna gravade lax är jätte god till färsk avokado och riven pepparrot. Receptet innehåller nyttiga fetter och kan därför ätas med gott samvete. Recept 2 pers: 400 g gravad lax 3 mogna avokados 1 msk vatten 1 dl olivolja En nypa salt En nypa peppar 1 äggula 3 msk finriven pepparrot Ev. salladsblad Man börjar [...]
Viktväktarens ungsbakade grönsaker
Dessa ungsbakade grönsaker är jätte goda och passar utmärkt för de som vill följa viktväktarnas diet. Grönsakerna kan serveras både ljumna eller kalla och innehåller 2 points och crika 354 kcal per portion. Recept 3 pers: 2 röda paprikor 125 g championjoner 75 g färskost med paprika och tomat, max 12% 75 g färskost med vitlök [...]
Viktväktarens kycklingsspett
Dessa kycklingsspett är perfekta för de som följer viktväktarnas diet och kan förberedas innan eventulla gäster kommer, kycklingsspetten är goda att grilla och passar utmärkt i sommartider. De är nyttiga och innehåller 0,5 points och cirka 382 kcal per portion. Recept 6 spett: 250 g kycklingfilé 1 msk grillolja En nypa salt En nypa peppar [...]
Viktväktar tortilla
Denna tortilla är designad utifrån viktväktarnas diet och är därför perfekt för de som vill följa dieten. Tortillan innehåller 2 points, med 599 kcal per portion. Recept 2 pers: 250 g potatis 1 vitlöksklyfta 1 gul lök 1 msk olivolja En nypa salt En nypa peppar 3 ägg Man börjar med att sätta på ugnen på [...]
Proteindrink
Denna proteindrink är perfekt i samband med träning. Proteindrinken är väldigt bra då den hjälper till att bygga upp muskler och bör därför drickas efter hårda träningspass. Recept 1 pers: 3 dl fetmjölk 40 g proteinpulver 30 g russin 2 bananer 2 msk honung Man äter bananer och russin smaksatt med honung vid sidan av proteindrinken. Proteindriken [...]
Viktökningsdrink
Denna viktökningsdrink är perfekt att dricka om man vill gå upp i vikt, men är även perfekt för de som tränar hårt som behöver mycket energi med mycket protein för att på så vis bygga upp muskler. Recept 1 pers: 3 dl fetmjölk 70 g havregryn 1 banan 40 g proteinpulver med vaniljsmak Man blandar alla ingredienser, [...]
Tropisk proteindrink
Denna proteindrink är perfekt för de som vill fylla på med energi i samband med träning. Proteindrinken går snabbt att göra, smakar oerhört gott och innehåller bra med protein. Recept 1 pers: 3 dl ananasjuice 1 banan 40 g proteinpulver med smak av vanilj 5 jordgubbar Mixa alla ingredienser och drick!