Arkiv för oktober, 2009
Balansplatta
Balansplattan är ett utmärkt träningsredskap för dig som vill träna upp fotled, knä, höftled eller nedsatt balans.
Är du överviktig trots en god livsstil?
Har du tröttnat på att träna när du i alla fall inte går ner i vikt? Spelar det ingen roll om du äter nyttig? Då kan du vara drabbad av sjukdom, medicinska biverkningar eller psykisk ohälsa.
Det finns vissa människor som är överviktiga trots en god livsstil. Dessa människor har i regel tänkt igenom allt kring [...]
Vilka är de livsviktiga näringsämnena?
För att människan skall få tillgång till de livsviktiga näringsämnena krävs en daglig näringsrik kost. Näringsämnen av olika slag måste vi har för att kroppen skall kunna fungera optimalt både fysiskt och psykiskt.
Optimera din träning med träningsdagbok
För att inte bli uttråkad av sin träning är det viktigt att man med jämna mellanrum ser resultat av sina ansträngningar. Att kämpa med sin träning utan att känna att man kommer framåt är inte särskilt motiverande.
Är du päron eller äppelformad?
Vi människor kommer i olika former och dessa olika former är mer eller mindre sunda för oss. Vi på dietguiden tänkte guida dig till vad du som päron eller äpple bör tänka på i kost- och motionsvanor för att hålla dig så sund som möjligt utifrån dina förutsättningar.
Ät mycket kalcium och gå ner i vikt
Kalcium är bra för skelettet då det förebygger benskörhet, men det är även positivt mot cancer och hjälper till med kroppens fettförbränning vilket kan hjälpa dig gå ner i vikt.
Chia – superfröet som ger dig både gott om fibrer och mättnadskänsla
Chia är en tusenårig föda som idag blivit allt mer populär pga dess näringsinnehåll. Chia har funnits som livsmedel sedan ca 3.500 f. Kr och fungerar som en bra källa till omega3-fettsyror, proteiner, antioxidanter och kostfibrer.
Ät livsmedel med lågt GI och du slipper fettlever och finnar
Livsmedel med lågt GI har många fördelar. GI- kost minskar fett som bildas runt levern och tar bort akne mer effektivt än annan kost. Kost som består av vitt bröd, vitpasta, kex, fikabröd, kakor, chips och friterad mat med mera bidrar till att bilda en så kallad fettlever och ökar kroppens insulinkänslighet vilket också bidrar [...]
Te hämmar upptagningen av kolhydrater
Har du ätit mycket pasta idag och har lite dåligt samvete över det? Då kan du sluta ha dåligt samvete och ta dig en kopp te, för te har effekt som hämmare av kolhydratsupptagningen i kroppen och gör dig därmed slankare. Det är sant!
Varför fullkorn?
Fullkornsprodukter kan bidra till viktnedgång och en sund tarm. Fullkorn är spannmål som har sitt naturliga skal kvar, även om det malts. I studier av försökspersoner som ätit fullkornsprodukter i den dagliga kosten i jämförelse med försökspersoner som ätit kost utan fullkornsprodukter i den dagliga kosten har flera forskare kommit fram till att fullkornsprodukter hjälper till vid [...]
Viktväktarens fruktiga tårta
Denna tårta passar alla årstider och är riktigt god. Tårtan rekommenderas till de som följer Viktväktarnas metod, även andra som inte följer Viktväktarna kan njuta med gott samvete av denna tårta.
