23 Anledningar till varför du bör träna regelbundet

träning

  1. Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
  2. Du ökar din uthållighet.
  3. Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
  4. Du sänker ditt blodtryck.
  5. Du motverkar övervikt.
  6. Du får ökad muskelstyrka.
  7. Du ökar din fettförbränning.
  8. Du ökar din energiomsättning.
  9. Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
  10. Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
  11. Du får ökad tolerans för värme.
  12. Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
  13. Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
  14. Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
  15. Du blir starkare i leder, ledband och senor.
  16. Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
  17. Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
  18. Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
  19. Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
  20. Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
  21. Du minskar riskerna för blodproppar.
  22. Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
  23. Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.

6 thoughts on “23 Anledningar till varför du bör träna regelbundet”

  1. Jag undrar bara var “skelettmuskeln” sitter (punkt 23). Den finns då inte i min anatomibok.

  2. Hej Christer. Vi syftar på Gluteus maximus som är den största skelettmuskeln, även kallad stora Sätesmuskeln. (Jag har ändrar till sätesmuskeln i artikeln)

  3. Det finns många bra anledningar till träning men oftast är effekten och förändringen ganska långsikig. Det som känns omedelbart är dock att endorfinnivån ökar, tycker i alla fall jag. Efter bara två dagar på en ny träningsplan så känner jag mig gladare och piggare.
    /Anna

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *