23 Anledningar till varför du bör träna regelbundet
- Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
- Du ökar din uthållighet.
- Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
- Du sänker ditt blodtryck.
- Du motverkar övervikt.
- Du får ökad muskelstyrka.
- Du ökar din fettförbränning.
- Du ökar din energiomsättning.
- Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
- Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
- Du får ökad tolerans för värme.
- Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
- Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
- Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
- Du blir starkare i leder, ledband och senor.
- Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
- Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
- Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
- Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
- Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
- Du minskar riskerna för blodproppar.
- Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
- Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.
Skriv en kommentar
Jag undrar bara var ”skelettmuskeln” sitter (punkt 23). Den finns då inte i min anatomibok.
Hej Christer. Vi syftar på Gluteus maximus som är den största skelettmuskeln, även kallad stora Sätesmuskeln. (Jag har ändrar till sätesmuskeln i artikeln)