7-dagarsdieten

7-dagarsdieten7-dagarsdieten går ut på att hjälpa matsmältningen genom att dra ner på mättat fett, snabba kolhydrater och socker. Dieten pågår i sju dagar och detta räcker för att ställa om kostvanor som är till fördel för hälsan och som man sedan bör hålla fast vid.

Enligt dieten skall man äta livsmedel som havregryn, quinoagryn, rågflingor, hirsflingor, risflingor, boveteflingor, osaltade riskakor, rågknäckebröd, pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön, linfrön, pinjenötter, cashenötter, russin, blandande nötter, olivilja, sesamfröolja, grönsaksbuljong, mangopulver, muskonöt, kanel, kardemumma, spiskummin, korianderfrön, garam masala, svartpepparkorn, cayennepeppar, tahini, gurkmeja, paprikapulver, bönor, linser, kikärtor, krossade tomater, tonfisk, gul lök, röd lök, pumpa, morötter, blandspenat, fänkål, bladselleri, prjolök, salladskål, broccoli, vitkålshuvud, ingefära, citron, vitlök, körsbärstomater, tomater, avokado, gurka, paprika, vattenkrasse, ärter, räkor, keso, tofu, yoghurt, hummus, vit fisk, lax, ekologiska ägg, basilika, mynta, persilja, dill, rosmarin, lagerblad och timjan.

Så här ser 7-dagarsdietens veckomeny ut:

Dag 1:

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och gröt med kanel.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, 2 strimlor röd eller orange paprika, 1 stjälk selleri och 1 msk pumpafrön.

Lunch: Broccoli- och tomatsallad med tofu eller tonfisk.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, keso på knäckebröd och garam masala som garnering.

Middag: Tomat- och rosmarinsoppa med blandande bönor och strimlad omelett.

Dag 2:

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och yoghurt med tre olika sorters frön.

Mellanmål: 2 dl klar soppa och hummus på 1 riskaka.

Lunch: Grönsaksomelett.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, 10 cashenötter, 2 tjocka skivor gurka och 2 strimlor paprika.

Middag: Tomat- och rosmarinsoppa med kikärter eller fisk.

Dag 3:

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och 1 kokt ägg med 2 riskakor.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, yoghurt med gurka och mynta på 2 skivor rågknäckebröd.

Lunch: Slät tomat- och rosmarinsoppa med yoghurt.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, 10 cashenötter och 1 liten skiva med omelett med 2 körsbärstomater.

Middag: Quinoagryn med pesto och rostade tomater.

Dag 4:

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och gröt med muskot.

Mellanmål: 2 dl klar soppa och pesto på 1 riskaka.

Lunch: Sallad på paprika och salladskål med tonfisk eller tofu.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, 10 cashenötter, 5 broccolibuketter och 2 körsbärstomater.

Middag: Grönsakssoppa med hela bitar, blandande bönor eller strimlad omelett.

Dag 5:

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och blötlagda linfrön med naturell yoghurt.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, mosad avokado på 1 skiva rågknäckebröd och med hackade tomater.

Lunch: Snabblagad kikärtsgryta.

Mellanmål: 2 dl klar soppa och tonfiskdipp med selleri- eller morotsstavar.

Middag: Spenat med örtlax eller pocherat ägg.

Dag 6

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och musli med yoghurt.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, spenat och yoghurt på rågknäckebröd.

Lunch: Avokado eller kall lax med vattenkrassesallad.

Mellanmål: 2 dl klar soppa, keso och koriander på 1 riskaka.

Middag: Grönsakssoppa med hela bitar, kikärter eller räkor.

Dag 7:

Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och äggröra med 1 skiva rågknäckebröd.

Mellanmål: 2 dl klar soppa och 1 msk hummus med råa grönsaker.

Lunch: Grönsakssoppa med hela bitar, tofu eller pumpafrön.

Mellanmål: 2 dl klar soppa och keso på 1 skiva rågknäckebröd.

Middag: Wokade grönsaker med marinerad tofu eller pumpafrön.

Beställ bok om dieten

6 thoughts on “7-dagarsdieten”

  1. Är nu inne på dag 6 av 7. Jag är man/29år och vägde 93-95kg innan veckan började. Idag ligger jag på 90kg så några kilo ner har det blivit. Men den här dieten var inte i första hand för att rasa i vikt utan för att balansera kroppen och rena den från gamla gifter. Och det KÄNNS. Jag var inte sockerberoende innan men däremot kände jag mig väldigt uppblåst och att magen alltid spände utåt. Nu känner jag mig mycket lättare. Dessutom har jag lärt mig att man bör äta oftare, har alltid hoppat mellanmål innan men nu har jag förstått hur viktigt det är. Har en mer balanserad energinivå nu. Känner att jag tänker klarare hela dagen. Däremot blir man ganska trött eftersom man inte får i sig så mycket energi. Men jag tror den här metoden kommer föra med sig en hel del positivt, framför allt hur man ska äta rätt under dagen för att inte energikurvan ska se ut som en slalombana.

  2. Jag är lite tveksam till dieten. Efter tre dagars diet började jag få problem med värk i benen. Nu när jag är inne på femte dagen har värken bara ökat. Tror att jag har brist på järn , vilket inte är så konstigt eftersom man inte äter något kött. Det var först och främst för att rensa kroppen från sötbehov och må bättre som jag följer dieten. Har gått ner ett par kilo men kan inte sova på nätterna för benen värker.

  3. Jag provade denna variant, dock fuskade jag och åt kyckling vid vissa måltider.
    första tre dagarna var hemska, jag som var van att dricka mängder av läsk och massvis av godis.var även väldigt trött och lättirriterad men på fjärde dagen kom jag även igång med lite promenad och fick in rutiner om måltiderna att jag inte längre hade det där suget efter ngt “gott”. en stadig frukost och ett mellanmål, lunch, mellanmål igen och till sist middag som oftast kändes väldigt överflödig gjorde attjag inte behövde småäta ngt. bör kanske tillägga att jag oftast bara ätit lunch och middag som måltider.
    På denna vecka gick jag ner 3,6 kg och mådde fruktansvärt bra i kroppen och hade otrolig energi.

  4. Imorgon börjar jag med denna dieten… Jag kan börja säga det att så “mycket” mat som man får äta i denna diet äter jag inte hälften av per dag. Det är mycket därför jag ska prova denna för att framför allt komma igång med regelbundna måltider och gå ner i vikt. Dock lär det bli väldigt svårt då jag jobbar som kock, där det ofta är så stressigt att man inte ens hinner sätta sig ner under “lunch”.
    Min andra anledning till varför jag valde denna diet är pga att jag ska utomlands om 1 månad.
    Väger nu 90kg.
    Tänker även dubbla längden på dieten så att jag går 14 dagar istället. Undrar om det fungerar…?

  5. Måste man följa menyn till punkt och pricka? Eller räcker det att man följer typen av livsmedel? Tex. äta gröt varje dag istället för yogurt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *