Ägg innehåller bra energi. Ett ägg är fullt av näringsämnen som är viktiga för hälsan. Äggulan inehåller många vitaminer. Vitamin A hjälper synen och växten, vidare hjälper det mot infektioner och sjukdomar. Vitamin D bygger upp skelettet och tänderna. Vitamin B2 hjälper till att skydda huden och bidrar till att stärka immunförvaret. Äggvitan innehåller också vitamin E, selen och zink.
Ägg är också rika på kalcium och det hjälper också till att bygga upp skelettet och tänderna. Ägg är proteinrikt och hjälper till att bygga upp musklerna i kroppen. Ägg innehåller mycket järn som hjälper blodet att transportera syre. Ett ägg innehåller cirka 80 kcal.