Kalcium är bra för skelettet då det förebygger benskörhet, men det är även positivt mot cancer och hjälper till med kroppens fettförbränning vilket kan hjälpa dig gå ner i vikt. Genom ett flertal studier har forskare kommit fram till att kalcium är ett viktigt tillskott i den dagliga kosten för att hålla vikten. Kalcium hjälper till att släppa ut mera fett från fettcellerna i kroppen och upptaget av fett till fettcellerna minskar. För att öka på ditt dagliga intag av kalcium kan du äta kosttillskott, kalciumrik kost och vara ute i solen varje dag. Solen hjälper till genom att den ger D-vitamin som ökar upptaget av kalcium.
Dessa livsmedel rekommenderas om du vill få i dig rikligt med kalcium:
- Ost
- Äggula
- Räkor
- Mjölk
- Fil
- Yoghurt
- Dophilus
- Rabarber
- Nypon
- Fryst spenat
- Grönkål
- Fikon
- Bruna bönor
- Sardiner
- Sojamjöl
- Mesost
- Sill i tomatsås
- Abborre
- Sötmandel
- Hasselnötter