Det finns flera olika förebyggande saker som man kan göra för att stärka sitt hjärta. Vi tänkte därför lista några tips som vi hoppas skall hjälpa dig i din vardag mot ett starkare hjärta.
Hjärteviktiga tips:
- Börja motionera varje dag- mint en halvtimme per dag bör man röra på sig för att kunna stärka sitt hjärta.
- Ändra matvanor- genom att ändra sina matvanor kan man nå långt. Vi tipsar dig om vad som är hjärtenyttiga livsmedel här.
- Sluta röka- för genom att du slutar röka så minskar du riskerna för hjärt-kärlsjukdomar.
- Sluta stressa- eller försök i alla fall, för genom att du stressar mindre så minskar blodtryck och dåliga blodfetter.
- Håll normalvikten- om du blir överviktig höjs riskerna för hjärt-kärlsjukdomar.
- Ät regelbundet- för genom att du äter på regelbundna tider så slipper kroppen utsättas för stress och du blir automatiskt sundare.
- Kolla ditt blodtryck- om du har koll på ditt blodtryck är det enklare att leva hälsosamt.
- Kolla dina blodfetter- det kan vara bra att kolla upp dessa och se över om släkten har höga blodfetter för att kunna förebygga för dig själv.
- Undvik fetaprodukter- eller i alla fall produkterna med skadliga fetter för att på så vis förebygga för dig själv.
- Ät tills du blir mätt- och stanna där! För genom att man äter lagom mycket blir det enklare att hålla vikten och man undviker fettlagring.
- Se ljust på livet- för genom att du håller dig positiv kan du förebygga många sjukdomar.
Jag har provat de flesta hjälpmedel tillgängliga, zybane, tuggummi, plåster, nässpray. Det som till slut funkade var laserterapi, jag var i göteborg på ett ställe som heter Relief http://www.laser-terapi.se Tror att dom även finns i Stockholm.
Lycka till!!