Flat belly-diet står för platt mage och har uppkommit genom författaren liz Vaccariello samt dietisten Cynthia Sass. Enligt flat belly-dieten skall man minska i vikt och reducera bukfettet på bara fyra veckor. Flat belly-dieten rekommenderar en kost som är rik på enkelomättade fetter och fetter som är mättade eller transfetter är förbjudet.
Flat belly-dieten har två faser där första fasen pågår i fyra dagar och andra fasen pågår i fyra veckor. I första fasen skall människan äta en avsvällande och vätskedrivande kost, med bara 1200 kcal per dag. I denna fas skall även två liter hälsovatten drickas om dagen (på dietguidens receptbas kan receptet för hälsovatten finnas). I fas två skall människan äta tre måltider innehållande 400 kcal/mål per dag samt ett mellanmål innehållande 400 kcal om dagen.
De enkelomättade fetterna hittar man i olivolja, linfröolja, avokados, nötter och frön. Det enkelomättade fettet rekommenderas enligt dieten eftersom det reducerar farligt kolesterol och inflammationer, samtidigt som det minskar risken för cancer och skyddar mot diabets typ 2. Om man vill uppnå bästa resultat med flatt belly-dieten bör man träna regelbundet, undvika alkohol, kaffe, te och salt.
Det man bör äta enligt flat belly-dieten är följande: linfröolja, olivolja, kalkon, fiskfilé, tonfisk i vatten, kycklingbröst, örtkryddor, mynta, ingefära, balsamvinäger, tomater, haricots verts, gurka, championjoner, morötter, potatis, squash, russin, katrinplommon, mager ost, lättmjölk och sojamjölk.
Beställ bok om dieten
Det låter som en bra diet.
Men är en sån kickstart verkligen bra för kroppen? Jag har hört så många olika saker att jag inte längre vet vad som är sant och inte.