Gasig i magen?

Idag har många svenskar problem med gaser. Många vet inte om varför de har det, men oftast beror det på maten eller för att vi stressar för mycket och ofta i kombination med varandra. Vissa människor har också laktosintolerans som kan behöva utredas. Känner du ingen dig i detta kan det vara bra att testa undvika alla olika mejeriprodukter ett tag.

Mat som kan orsaka uppsvälldhet och gasig mage är svårsmälta kolhydrater som fruktos, sorbitol, kål, lök, bönor, ärtor och vetekli . Dessa orsakar gaser eftersom de måste jäsa av bakterierna i tjocktarmen.

Vad ska du äta eller göra för att undvika gaser?

Du bör testa att införa laktobaciller i kosten som finns i probiotiska produkter. De kan finnas att köpa i tablettform, shots, magdroppar eller i kyldisken i form av mjölkprodukter i mataffären eller i hälsokostaffären.

Tänk också på att börja motionera regelbundet och dra ner lite på den fiberrika kosten. Undvik snabbmat, godis, kakor, chips och andra produkter som du vet brukar kunna orsaka magknip eller en orolig mage. Tänk också på att ta lite pauser då och då och undvik att stressa så långt det går.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *