Har du länge funderat över varför du förbränner så lite under dina träningspass?
Då kan vi lätta dig genom att berätta lite om din efterförbränning som ser till att du går ner i vikt.
Efterförbränning är det som sker efter avslutad träning. Efterförbränning kan för vissa människor vara ända upp till 48 timmar. Om du vill ha en flera timmars lång efterförbränning bör du satsa på hårda och långa träningspass. För intensivare träning gör att kroppen behöver längre tid för att återhämta sig. Den ökade förbränningen är störst direkt efter avslutat träningspass och går sedan ned för att återgå till normalt, vilande, tillstånd.
Vad bör du tänka på om du vill öka din efterförbränning?
- Träna högintensivt
- Träna gärna intervallträning
- Träna i minst 60 minuter
- Se till att kroppen får återhämta sig genom vila
- Se till att fylla på med en bra proteinkällor efter avslutade träningspass
Hur är det egentligen med kaffet innan morgonpasset? Är det något som ökar förbränningen eller är det bara en myt?