Det finns olika bra och dåliga snacks beroende på kaloriinnehåll och näringsinnehåll. Vi tänkte därför guida dig i hur mycket snacks du får per 100 kalorier så att du själv förstår vad som är bättre och sämre snacks. För att förbränna 100 kalorier av tillexempel 18 g chips krävs en löprunda på 10 minuter, så tänk då på vad flera nävar med chips tar för tid att förbränna genom löpning. Det kanske inte är så roligt att behöva springa i flera timmar för att förbränna de där chipsen, eller?
För 100 kalorier får du följande:
- 108 g banan- banan är ett bra alternativ till mellanmål, det är dock mycket socker i bananer.
- 116 g morot och 8 g pumpakärnor- morötter och pumpakärnor är nyttiga som mellanmål och de innehåller bra näringsämnen.
- 18 g chips- chips är inte nyttiga, de är salta och för feta. Du blir inte mätt på 18 g chips!
- 16 g jordnötter- jordnötter är ofta saltade och inte positiva som mellanmål.
- 23 g brownie- brownies innehåller för mycket socker och mättade fetter och bör verkligen undvikas som snacks!
- 185 g blåbär- blåbär är det bästa mellanmålet som man kan äta! Blåbär innehåller bra med näring.
- 20 g vittbröd och 6 g smör- vittbröd innehåller snabba kolhydrater, är fiberfattigt och saknar näring och bör undvikas som mellanmål!
- 21 g snickers- snickers innehåller för mycket socker och fett och bör undvikas om man vill ha ett balanserat blodsocker.
- 17 g mörk choklad- är man enormt sugen på choklad bör man välja mörk choklad, den mörka chokladen innehåller bättre ämnen är mjölkchoklad.
- 55 g hårdost 10%- ost är ofta för fett och bör undvikas som snacks, om man dvs inte behöver extra proteiner.
- 50 g vaniljglass- gräddglass innehåller ofta mycket kalorier så satsa hellre på sorbet eller isglass istället!
- 2,35 dl coca cola- coca cola är bland det värsta man kan dricka, coca cola innehåller mycket kalorier och pga mängden socker får du svårt att släcka törsten.
- 250 g selleri och 300 g gurka- se så mycket gram av selleri och gurka som man kan äta innan man kommer upp till 100 kalorier, dessa innehåller dessutom bra näringsämnen.
