Hösten är snart här och det börjar närma sig för förkylningstider. Det finns fler enkla metoder att ta till för att slippa dessa onödiga förkylningar. Vi tänkte därför lista lite råd för hur man kan undvika detta.
- Undvik smittade- Genom att hålla sig borta från de som är förkylda så klarar man sig lång. För förkylningsvirus sprids väldigt lätt, det räcker med att andas in luft när någon hostat.
- Motionera- Genom att motionera stärker man kroppens immunförsvar och man kan på så vis hålla sig borta från förkylningar.
- Stressa inte- Om du stressar så riskerar du att få ett sämre immunförsvar som gör att du lättare blir sjuk.
- Sov ordentligt- Om du inte sover bra riskerar du att få sämre immunförsvar som gör att du lättare blir sjuk.
- Tvätta din händer- Om du inte är noggrann med att tvätta händerna riskerar du att smittas genom förkyldningsvirus, som kan finnas på hantag, knappar och andra föremål.
- Ät mycket antioxidanter- Om du äter mycket C-vitamin varje dag får du ett starkare immunförsvar. Detta kan hjälpa dig att bli friskare fortare och lindra symptomen.
- Ät vitlök- Om du äter mycket vitlök kan detta hämma tillväxten av virus och bakterier och detta hjälper kroppens immunförsvar.
- Ät naturläkemedel- Ginseng, Echinaforce och echinacea är exempel på naturläkemdel som kan tas för att förebygga och motverka förkylningar, dessa hjälper till med att stärka immunförsvaret och motarbetar förkylningar.
- Ät probiotika- Probiotika finns rikligt i vissa yoghurtar och bör ätas om man vill ha sunda tarmbakterier som kan skydda mot förkylningar.
- Skölj näsan med saltvatten- Genom att skölja näsan med saltvatten kan man undvika virus, bakterier och andra föroreningar.