Isodieten

Isodieten är en relativt ny diet som sägs vara en säker och effektiv lågkolhydratdiet. Dieten är framtagen av näringsfysiologerna Kristina Andersson, Martin Brunnberg och Fredrik Paulún och bygger bland annat på praktisk erfarenhet från klieter på Paulúns näringscenter.

Isodieten är ingen renodlad lågkolhydratskost utan förespråkar 30% kolhydrater, 30% protein och 30% fett. Denna mat tillsammans med grönsaker sägs ge en isokalorisk fördelning som sätter fart på förbränningen. I dieten äter man fem mål mat om dagen. Inom dieten får absolut inga hel- och halvfabrikat förekomma. Eftersom isodieten rekommenderar relativt stort kolhydratsintag i jämförelse med andra lågkolhydrats-dieter är det dagliga kaloriintaget på endast 1600 kalorier. Trots detta sägs isodieten hålla dig mätt eftersom man får i sig rätt fetter, bra protein, kolhydrater med lågt GI, fibrer och vitaminer.

Viktminskning med isodieten

De som följer dieten strikt bör tappa mellan 0.8 och 1.5kg varje vecka. Viktminskningen avtar något ju längre in i dieten man har kommit, men under dietens åtta första veckor bör de som följer dieten ha tappat ungefär 8kg. Efter detta kan man börja äta normalt fast med samma fördelning och därmed stanna i vikt.

Böcker om isodieten

Fredrik Paulún, Kristina Andersson och Martin Brunnberg har skrivit boken ISODIETEN – Gå ner ett kilo i veckan och går att köpas på adlibris.
Beställ bok om dieten