En kalori är en energienhet och motsvarar 4.19 joule. Kalorier har enheten cal men i diet/mat- sammanhang används oftast kcal (kilokalorier) som alltså motsvarar 1000 kalorier eller 4190 joule. Ordet kalori är latin och betyder värme och definierades ursprungligen som den mängd energi som behövs för att höja temperaturen på ett gram vatten med en grad Celsius. Enheten för kalorier används nu sällen då joule är den enhet som numera används i de flesta sammanhang. Undantaget är då man pratar om energiinnehållet i mat då innehållet oftast specificeras i både kjoule och kcal.
Räkna ut kaloribehov
Det finns inget enkelt svar på hur stort kaloribehov en människa har. Alla kroppar är olika men män och de som tränar behöver generellt sätt få i sig fler kalorier än stillasittande personer. Större personer behöver fler kalorier än mindre personer och yngre behöver fler än äldre. Grundregeln är att den som vill gå ner i vikt bör se till att gör av med fler kalorier än vad som tas in. Det finns dock vissa formler som kan användas för att räkna ut ett ungefärligt kaloribehov. En av dem är Harris & Benedict-ekvation.
Kaloriräknare
Räknaren är baserad på Harris & Benedict-ekvationen och är inget exakt mått på ditt dagliga kaloribehov.
att ni ska ta bort alla de här skräpreklam som finns på er sida, det kan inte vara en seriös sida med så mycket skräp bantnigpreparat
Hej Gracie. Du har så rätt! Jag har tagit bort reklamen om bantningspreparat nu.
jag förstår inte. jag är 17 år och tränar tre gånger i veckan på vibe center. och jag äter frukost, lunch,middag på vardag o på helgen blir det oftast frukost och middag. men varför går jag inte ner i vikt ? jag vill gå ner 10 kilo men jag ser ingen skillnad på mig själv..
Hej My, du ser säkert ingen skillnad själv, men andra runtomkring dig gör det. Prova att mäta dig runt midjan, låren och överarmarna varannan vecka, där försvinner fettet snabbast. Sedan ska du dricka mycket vatten och äta frukt. Skippa bröd och ät fil/müsli med en knäckemacka (leverpastej på för järn och protein) och ett äpple till frukost. Du måste äta mycket kolhydrater innan/efter du tränar för att få så mycket uppbyggnad av muskler som möjligt, variera även kondition/styrketräning. Jag själv har lyckats gå ner 8kg på det senaste halvåret, men jag dricker alldeles för mycket läsk
Nu är det bara 7.5kg kvar så ligger jag på min idealvikt! Det är bara att kämpa på! 
Dinxey, skriv bara mo du faktiskt vet var du pratar om. Kolhydrater är inte särskilt viktigt för styrketräning, däremot är protein det.. suck.
Pajjan, skriv bara om du vet vad du pratar om. Så länge kroppen inte fått i sig tillräckligt med kolhydrater sätts den automatiskt i ett katabolt stadie. Och utan kolhydrater efter träningen kommer du fortfarande vara i ett katabolt stadie. Kombination med snabba kolhydrater och protein är det du ska ha efter träning, oavsett om du ska gå ner i fett eller bygga muskler. Skippar du kolhydrater efter träning tar kroppen snabb energi därifrån den hittar det: musklerna. Samma för proteinet.
Hej! Jag räknade ut mitt dagliga kaloribehov och fick det här svaret:
Ditt dagliga kaloribehov beräknades vara 2218 kcal
Är inte det märkligt? Eller är det bara att fläska på med lussekatter och julgotter så jag kommer upp i mina 2 218 000 kalorier / dag??