Category Archives: Dieter

I denna kategori hittar du över 30 artiklar om olika dieter. Kom ihåg att alla dieter inte behöver vara bra. Vi försöker ge seriös guidning av olika dieter men för att ge ett heltäckande intryck försöker vi skriva om alla vi hittar även om några av dem är dåliga.

Bikinidieten

bikiniÄnda sedan bikinin slog ner som en bomb i modevärlden på slutet av 1940-talet (bikinin fick till och med sitt namn efter den atoll i Stilla Havet där några av de första nukleära provsprängningarna gjordes) har miljontals kvinnor världen över gått på diet för att se så bra ut i bikini som möjligt. Givetvis har det skapats en mängd dieter som sägs vara utmärkta för att skapa en vacker bikinikropp.

Den diet som har fått störst genomslag är den diet som kort och gott kallas ”bikinidieten”. Denna diet är inriktad mot mycket snabba resultat. Tanken är att man på ungefär en vecka ska kunna gå ner några kilo. Det är alltså ingen livsstilsdiet på något sätt.

Med bikinidieten ska man äta minimalt med mat under sju dagar. Kaloriintaget ska hållas extremt lågt. Helst ska man inte få i sig mer än 1000 kalorier. Man ska äta tre mindre måltider per dag. Frukosten kan bestå av två fullkornskex och ett glas juice. Lunchen och middagen ska bestå av magert kött eller mager fisk som serveras tillsammans med grönsaker. Sedan är det viktigt att komma ihåg att man inte får äta något efter klockan 20 på kvällen. Det kan vara en riktig pina att ta sig igenom sju dagar med bikinidieten!

Lyxdieten – ät gott men lite

lyxig matDet finns lite olika meningar om huruvida lyxdieten ska räknas som en diet eller inte. Tanken med en diet är nämligen att den ska vara tydlig, åtminstone relativt enkel att följa och ha ett lite längre perspektiv. Om man svälter sig en vecka genom att bara äta frukost med minst tio olika ingredienser och sedan strunta i dagens övriga mål har man inte automatiskt skapat en ny diet.

Enligt förespråkarna för lyxdieten kan man gå ner i vikt samtidigt som man får äta gott. Tanken är nämligen att man ska äta god mat i väldigt små portioner. ”Lyxigheten” ligger i att man kan äta alla sina favoritlivsmedel. Ju lyxigare desto bättre tycks vissa förespråkare av denna diet tänka. Bara den finaste biffen, den mest exklusiva laxen och de mest exotiska frukterna ska slinka ner i kundvagnen när man handlar. Dessutom är det fritt fram att ta ett glas vin (inte öl!) till varje måltid. Fokus ligger på högvärdigt protein. Kolhydraterna ska man helt utelämna. Man får knapra på morötter, gurka och andra grönsaker som är i princip fria från kalorier, men i övrigt är det kolhydratförbud.

Lyxdieten är inte en diet man utan besvär följer under en längre tid. Det kan inte rekommenderas att man följer dieten längre än två veckor. Genom att i princip bara äta protein får kroppen inte i sig de näringsämnen den behöver.

New York-dieten

newyork dietOm du kan tänka dig att träna relativt hårt samtidigt som du drar ner på intaget av kolhydrater ska du absolut kika lite närmare på New York-dieten. Denna diet är inte komplicerad på något sätt. Den bygger på sunt förnuft och att du gör några medvetna val, men du behöver inte följa invecklade matscheman eller bara hålla dig till en viss typ av livsmedel.

New York-dieten har tre faser. Den första fasen kan vara lite påfrestande. Du ska nämligen träna ganska hårt och ganska mycket. Du ska både träna styrketräning och ta långa promenader. Samtidigt ska du minska på intaget av fett och kolhydrater medan du ska öka intaget av protein. Kombinationen av träning och ett högt proteinintag gör att du går ner i vikt samtidigt som du behåller (eller till och med ökar) muskelmassan.

Den första fasen ska du följa i tre veckor till en månad. Sedan påbörjar du nästa fas som du följer i upp till en månad. Du fortsätter att träna och äta enligt planen för den första fasen, men kan lägga till lite extra kolhydrater, särskilt om du känner att energin för träningen börjar tryta. I fas tre, som enligt planen är livslång, kan du lägga till ytterligare kolhydratrika livsmedel. Tanken är att du genom fas ett och två ska ha nått en idealvikt som du sedan gör allt för att behålla. Om du skulle gå upp i vikt, antingen genom att du tränar för lite eller äter för mycket, eller en kombination av de båda faktorerna, behöver du bara gå tillbaka till fas ett eller fas två tills dess att du åter är nöjd med din vikt.

Börja lugnt med din diet

dietOm du vill påbörja en diet i syfte att minska i vikt är det lätt att du kastar dig in i dieten med huvudet före och börjar följa dieten slaviskt från dag ett. Har du bestämt dig för att gå ner i vikt är du säkert mycket motiverad och vill sätta igång så fort som möjligt. Visst, tanken är ju att dieten ska ge goda resultat genom att du följer den noga, men det är sällan en god idé att gå direkt från en ”vanlig” kosthållning till en specialiserad diet.

Kroppen är makalös på att anpassa sig till olika förutsättningar, men den behöver lite tid på sig att förbereda sig och anpassa sig. Om du exempelvis påbörjar en lågkaloridiet som bygger på att du intar ett antal kalorisnåla drickfärdiga soppor eller shakes varje dag ger du kroppen helt andra förutsättningar än den hade innan dieten. Om du inte låter kroppen förbereda sig kan du drabbas av en mängd besvär. Givetvis kommer du att vara mycket hungrig, men du kan även känna dig orkeslös och håglös. Dessa känslor är inte direkt de du vill ha när du precis har påbörjat en diet. Risken finns att du snabbt lägger dieten åt sidan.

Knepet är att börja lugnt. Om du tänker dig att du ska påbörja en lågkaloridiet på en måndag kan du förbereda kroppen på de nya förutsättningarna under 5-7 dagar. Dra ner på kalorierna i ett lugnt tempo. När så måndagen kommer blir dietens påbörjande ingen chock för kroppen.

Två dieter du inte bör prova på

flygvärdinnedietenHur många dietmetoder finns det egentligen? Det är nog omöjligt att svara på, men klart är att det finns ett stort antal. Alla dieter bygger på en viss princip när det gäller kosthållningen. Om man följer principen till punkt och pricka är tanken att man ska gå ner i vikt. LCHF-metoden, till exempel, bygger på att man minimera intaget av kolhydrater och absolut inte vara rädd för att äta fett.

Generellt kan man säga att alla dieter som fungerar är bra. Givetvis finns det emellertid dieter som bygger på tvivelaktiga principer. Här är två dieter du inte bör prova på. Du löper nämligen risk att drabbas av ganska allvarliga komplikationer om du följer dessa dieter för viktminskning.

Flygvärdinnedieten är ett populärt namn på en diet som bygger på att du i princip svälter dig under en kortare tid för att gå ner i vikt. ”Principen” bakom dieten är att om du inte får i dig några kalorier så måste kroppen ta av dina fettdepåer. Problemet är bara att kroppen gärna använder kroppens proteinreserver för att hålla uppe ämnesomsättningen vid svält. Resultatet av en flygvärdinnediet blir att du tappar i muskelmassa. Att du samtidigt kan ha svårt att fungera i vardagen är en annan nackdel.

De så kallade fruktdieterna är högsta mode med jämna mellanrum. Om du följer en fruktdiet ska du nästan undantagsvis äta en viss frukt eller frukter av ett visst slag, till exempel citrusfrukter. Tanken är att du genom en fruktdiet dels ska få i dig betydligt färre kalorier än du gör av med (för att på så sätt gå ner i vikt), och dels att vitaminerna och mineralerna i frukten ska rena kroppen. Problemet är att du inte får i dig något protein och inte heller något fett – två näringsämnen som kroppen behöver  dagligen. Genom att äta stora mängder frukt får du bara i dig snabba kolhydrater. Sedan är det kanske inte så roligt att bara äta banan i flera veckor.

Vilken är den bästa måltidsersättningen?

När man vill gå ner i vikt är en måltidsersättare en bra lösning för att enkelt och snabbt minska det totala kaloriintaget under en dag. Det är ett minskat kaloriintag tillsammans med motion som gör att man uppnår en effektiv viktminskning. Givetvis kan man skära ner på kaloriintaget på andra sätt, till exempel genom att äta minska portionerna, utesluta onyttigheter i kosten och äta mer fiberrika och mättande livsmedel, men det är inte alltid man har möjligheten att äta en mängd perfekt anpassade mål mat varje dag.

Det är här måltidsersättarna kommer in i bilden. En måltidsersättningsprodukt är anpassad för lågkaloridieter och är därför mycket kalorisnål. Tanken är att man byter ut en eller flera av dagens ordinarie måltider mot en måltidsersättning. I början av en lågkaloridiet kan man med fördel byta ut två eller fler mål. När man så att säga har kickstartat dieten kan man fortsätta med måltidsersättning, men då i lite mindre omfattning.

Måltidsersättare finns i många former. Den produkt man först kommer att tänka på är flytande måltidsersättningar i form av shakes eller smoothies. Det finns också måltidsersättning i form av bars. Gemensamt för alla måltidsersättningar är att de innehåller de flesta viktiga vitaminer och mineraler. När man går på en lågkaloridiet minskar nämligen det totala intaget av viktiga näringsämnen. Lider man brist på något viktigt ämne kan viktminskningen förhindras eller helt  stanna av.

Naturdiet

bästa måltidsersättningen naturdietNaturdiet är ett varumärke från välkända Friggs. Tanken bakom Naturdiet är att man ska ha ett stort utbud av måltidsersättare för alla typer av tillfällen, för att viktminskningen inte ska kännas så betungande. Det är helt säkert att byta ut alla dagens ordinarie måltider med måltidsersättare från Naturdiet under en kortare tid. Naturdiets produkter för måltidsersättning har nämligen en väl avvägd balans av kolhydrater, fett och protein. Dessutom innehåller produkterna alla viktiga mineraler och vitaminer. Naturdiet har också en måltidsersättare utan laktos för den som är överkänslig för mjölkprodukter.

I Naturdiets sortiment av måltidsersättningar finns olika shakes, smoothies och bars. De drickbara måltidsersättarna finns såväl i en färdigblandad variant som i pulverform. När man är på språng är det utmärkt att kunna dricka en färdigblandad smoothie eller shake. När man är hemma kan man i lugn och ro tillreda en välsmakande måltidsersättning genom att blanda pulver med vatten i en shaker eller använda en stavmixer.

Naturdiets måltidsersättningar passar såväl den som följer en VLCD-diet (very low calorie diet) där man byter ut alla måltider mot ersättningar, som den som vill skära ner på kalorierna i en mer maklig takt. Med många olika typer av måltidsersättningar, i många goda smaker, är Naturdiet ett bra val.

Smaker:  Caffelatte.

Pris: 11,50 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Svenskt Kosttillskott Diet Shake

måltidsersättningEn del måltidsersättare sägs smaka ganska illa. Avsaknaden av socker, samt det faktum att man helst ska blanda pulver med vatten (mjölk innehåller ganska mycket kalorier) gör att många måltidsersättningar får en lätt metallisk smak. Så är inte fallet med Diet Shake från märket Svensk Kosttillskott. Denna måltidsersättning har en aptitlig konsistens och finns i många olika smaker, till exempel jordgubb, hallon och ananas. Med små bitar av fruktkött känns Diet Shake knappt som en måltidsersättning över huvud taget.

En annan skillnad mellan Diet Shake och andra måltidsersättningar är att Diet Shake innehåller mycket protein. Protein mättar bra och hjälper kroppen att bevara muskelmassa. När man går ner i vikt tappar man nämligen lätt en hel del muskelmassa. Eftersom musklerna använder mer energi än andra delar av kroppen är det en fördel om man inte förlorar muskelmassa samtidigt som man går ner i fettvikt.

Diet Shake kan användas för att kickstarta en diet eller som ett nyttigt mellanmål även för den som inte har viktminskning som sitt främsta mål. Varje portion innehåller 100 kalorier (200 kalorier om man blandar med mjölk). Många som använder Diet Shake menar att man håller sig mätt i upp till tre timmar på en shake.

Smaker:  Choklad, Annans, Hallon, Jordgubb, Blåbär & vanilj.

Pris: 11,20 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Allévo

pulverdietMånga tillverkare av kosttillskott och måltidsersättningar nöjer sig inte med att ta fram måltidsersättningsprodukter och andra livsmedel för viktminskning. De skapar lite större koncept, där motivation och motion är viktiga hörnstenar. Allévo har gjort just detta. Om man vill, kan man nämligen bli medlem hos Allévo och ta del av personligt anpassade råd för kost och motion. Dessutom har Allévo tagit ett lite större grepp kring kost i allmänhet, bland annat med ett stort utbud av recept för goda måltider.

Allévos utbud av måltidsersättare omfattar shakes, soppor, smoothies, andra färdigblandade drycker och bars. Allévo VLCD (very low calorie diet) är en serie shakes, smoothies och soppor som innehåller extremt lite kalorier. Dessa måltidsersättningar är utmärkta för den som snabbt vill gå ner i vikt. För att verkligen kickstarta dieten ska man byta ut alla ordinarie måltider mot måltidsersättning. Om man inte är beredd att minska kaloriintaget så drastiskt kan man välja måltidsersättningar som innehåller lite fler kalorier (serien Allévo LCD).

Allévos måltidsersättare innehåller ganska mycket protein. Proteinet gör att man håller sig mätt längre och att man sparar muskelmassa vid viktnedgång. Givetvis innehåller produkterna alla vitaminer och mineraler man behöver för en stabil och säker viktminskning.

Smaker:  Banan, Hallon/Choklad.

Pris: 9,90 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Nutrilett

måltids ersättningNutrilett var ett av de varumärken som drog igång intresset för måltidsersättare i Sverige för några år sedan. Som den aktör som introducerade många typer av måltidsersättare har Nutrilett i dag ett stort utbud av shakes, smoothies, bars, soppor och till och med pastarätter. Nutriletts måltidsersättare bygger på VLCD-dieten. VLCD är en förkortning av Very Low Calorie Diet och betyder att dieten man följer är extremt kalorifattig. Om man är mycket överviktig är VLCD en mycket bra diet eftersom den ger en snabb initial viktminskning. Efter rivstarten kan man gå över till att använda Nutriletts måltidsersättningar för att byta ut ett par måltider per dag.

Nutrilett är förmodligen mest känt för sina shakes. Man blandar en portionspåse med pulver i vatten och skakar om. Med drycken i magen håller man sig mätt länge, trots att varje portion bara innehåller 110 kalorier. Det är den specialanpassade mixen av kolhydrater, protein och fett, tillsammans med fibrer, som ger mättnadskänsla under lång tid. Nutriletts shakes finns i flera goda smaker, bland annat choklad, skogsbär, jordgubb och blåbär.

Smaker:  Choklad, Blåbär, Jordgubb, Skogsbär.

Pris: 11,60 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

7-dagarsdieten

7-dagarsdieten7-dagarsdieten går ut på att hjälpa matsmältningen genom att dra ner på mättat fett, snabba kolhydrater och socker. Dieten pågår i sju dagar och detta räcker för att ställa om kostvanor som är till fördel för hälsan och som man sedan bör hålla fast vid.

Enligt dieten skall man äta livsmedel som havregryn, quinoagryn, rågflingor, hirsflingor, risflingor, boveteflingor, osaltade riskakor, rågknäckebröd, pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön, linfrön, pinjenötter, cashenötter, russin, blandande nötter, olivilja, sesamfröolja, grönsaksbuljong, mangopulver, muskonöt, kanel, kardemumma, spiskummin, korianderfrön, garam masala, svartpepparkorn, cayennepeppar, tahini, gurkmeja, Continue reading 7-dagarsdieten

PMS-dieten

PMSPMS-dieten är som den låter, en diet för bara kvinnor. PMS står för premenstruellt syndrom som innebär olika typer av psykiska och fysiska problem under förstadiet till menstruation och som i vissa fall kan utgöra begränsningar i en kvinnas liv och denna diet är framtagen för att kunna hjälpa kvinnor mot deras PMS besvär. PMS-dieten pågår i 4 veckor och går ut på att lära kvinnor äta rätt kost och motionera för att på så vis få bukt med problemen.

Det som PMS-dieten rekommenderar är kost med mycket kalcium och D-vitamin, detta eftersom dessa sägs kunna lindra PMS besvär. Kvinnor med PMS besvär bör också äta flera små mål per dag, gärna fem till sex mål, eftersom blodsockret hjälper till att hålla humöret stabilt. En hungrig kvinna med PMS bevär är inte det roligaste och därför är det bra för henne att äta regelbundet så att måbra ämnen som serotonin kan bildas. Kvinnor med PMS besvär bör inte äta sött godis när de får sug efter detta eftersom det kan göra att blodsockret åker berg och dalbana. Många kvinnor upplever att de blir enormt sugna på choklad, men blir man det bör man enligt dieten i stället fokusera på att äta mörk choklad eftersom mörk choklad är betydligt nyttigare och svårare att överäta.

Continue reading PMS-dieten

Leucin-dieten

leucin-dietenLeucin-dieten är en diet som går ut på att äta mycket protein och på så vis tappa kilon. Genom att äta en portion protein till varje mål så höjer man sin fettförbränning.

Leucin är en aminosyra som finns i exempelvis kött, mjölkprodukter, fisk, linser, jordnötter, ägg och fullkorn. Denna aminosyra måste kroppen få genom kosten då kroppen inte kan tillverka denna själv. Leucin är en bra aminosyra eftersom den sägs dämpa aptit, balansera blodsocker och ge energi. Leucin bidrar också till att behålla muskelmassa. Leucin-dieten är perfekt för de människor som vill nå viktminskning och samtidigt orka vara aktiva. Den är perfekt för de människor som vill äta mycket proteiner direkt efter ett träningspass för att återhämta muskler.

Det som man bör äta enligt Leucin-dieten är följande: fisk, keso, räkor, mjölk, kyckling, ost, fullkornsvete, bladgrönsaker, lamm, linser, kikärtor, lever, limabönor, parmesanost, sojabönor, sesamfrön, spirulina, tofu, sojamjöl, yoghurt, rött kött, nötter, mandel, råris och pumpafrön.

Flat belly-diet

flat belly- dietFlat belly-diet står för platt mage och har uppkommit genom författaren liz Vaccariello samt dietisten Cynthia Sass. Enligt flat belly-dieten skall man minska i vikt och reducera bukfettet på bara fyra veckor. Flat belly-dieten rekommenderar en kost som är rik på enkelomättade fetter och fetter som är mättade eller transfetter är förbjudet.

Flat belly-dieten har två faser där första fasen pågår i fyra dagar och andra fasen pågår i fyra veckor. I första fasen skall människan äta en avsvällande och vätskedrivande kost, med bara 1200 kcal per dag. I denna fas skall även två liter hälsovatten drickas om dagen (på dietguidens receptbas kan receptet för hälsovatten finnas). I fas två skall människan äta tre måltider innehållande 400 kcal/mål per dag samt ett mellanmål innehållande 400 kcal om dagen.

De enkelomättade fetterna hittar man i olivolja, linfröolja, avokados, nötter och frön. Det enkelomättade fettet rekommenderas enligt dieten eftersom det reducerar farligt kolesterol och inflammationer, samtidigt som det minskar risken för cancer och skyddar mot diabets typ 2. Om man vill uppnå bästa resultat med flatt belly-dieten bör man träna regelbundet, undvika alkohol, kaffe, te och salt.

Det man bör äta enligt flat belly-dieten är följande: linfröolja, olivolja, kalkon, fiskfilé, tonfisk i vatten, kycklingbröst, örtkryddor, mynta, ingefära, balsamvinäger, tomater, haricots verts, gurka, championjoner, morötter, potatis, squash, russin, katrinplommon, mager ost, lättmjölk och sojamjölk.
Beställ bok om dieten

Sex-dieten

sexdietenDenna diet är framtagen för de som vill öka sin sexuella lust. Dieten passar både för kvinnor och män och sägs alltså öka den sexuella aptiten. Marrena Lindbergh har hittat på denna diet och skriver om den i sin bok The Orgasmic diet. Där berättar hon mer utförligt kring knepen med Sex-dieten, vad man bör göra för att öka sin lust. Hon nämner olika mål som man bör uppnå genom dieten, det första är att öka halten av testosteron, det andra är att skapa balans mellan dopamin och sertonin, det tredje är att stärka slidmusklerna och det fjärde är att få ordentlig cirkulation i könsorganen. Efter cirka två veckor skall man enligt Lindbergh få mer sexuell aptit och samtidigt gå ner i vikt.

Enligt Lindbergh bör man göra följande för att nå ett bättre sexliv:

  • Äta mer fett och protein
  • Äta mer mörk choklad
  • Höja testesteronhalten
  • Höja serotoninhalten
  • Höja Dopaminhalten
  • Fixa starka slidmuskler

För att träna slidmusklerna bör man knipa. Detta gör man enklast genom att lägga sig med hälarna i golvet samtidigt som man pressar ihop underlivets muskler för att sedan slappna av. Man kan även ta till en så kallad GyneFlex som är en knipträningssak som man i så fall bör använda cirka 20 minuter 2 gånger i veckan. All sorts träning rekommenderas för övrigt enligt sex-dieten då all träning är bra för hälsan och på så vis sexlivet.

Enligt sex-dieten bör man äta 40 procent av kolhydrater, 30 procent av proteiner och 30 procent av fett. Kolhydraterna skall bestå av vegetabilier, de får inte bestå av för mycket stärkelse och fettet skall vara naturligt, aldrig transfett. Råvaror som fungerar utmärkt är: ägg, naturell eko-yoghurt, keso, ost, parmesanost, bär, kyckling, köttfärs, kalkon, tonfisk, KRAV-märkt bacon, sardellfiléer, romansallad, vinäger, honung, majonäs, dijonsenap, citron, rapsolja, valnötter, pinjenötter, pekannötter, oliver, lök, vitlök, bönor, grönsaker, fullkornsris, fullkornspasta, kapris,  peppar, salt, kanel, gurkmeja, spiskummin, saffran, melon, fikon, mango, vindruvor och plommon. Man bör se upp med skräpmat, koffein, alkohol, cigarretter, nervlugnande och p-piller för att inte störa den sexuella lusten. Det är även okej att enligt sex-dieten få äta kosttillskott som fiskolja, multivitaminer, zink, magnesuim och kalcium. Man bör även äta några rutor mörk choklad varje dag eftersom mörk choklad sägs kunna öka den sexuella lusten. Som mellanmål kan mörk choklad vara ett utmärkt förslag, men även nötter och frukt fungerar bra som mellanmål.
Beställ bok om dieten

PI-dieten

PI-dietenBakom PI-diten står amerikanska Mark Hyman som är doktor och författare. Hyman menar att människan måste äta hälsosam kost så att metabolismen fugerar optimalt. Genom att äta nyttig föda som färska råvaror så fungerar förbränningen bra, men om man äter raffinerad eller härdad kost så lagrar kroppen detta och man kan räkna med övervikt. PI står för fytokemiskt index och visar hur mycket fytokemikalier som finns i födan vi äter. Fytokemikalier är likt antioxidanter, de skyddar kroppen mot sjukdomar och hjälper till att bygga upp kroppen. Genom att äta mycket fytokemikalier så skyddar man kroppens celler samtidigt som man motarbetar övervikt.

Continue reading PI-dieten

Shangri-La-dieten

Shangri-La-dietenShangri-La-dieten har uppkommit genom psykologen Seth Roberts som skriver om näringslära i The New York Times. Roberts uppfann dieten själv och har genom dieten lyckats gå ner 20 kilo. Idén bakom dieten är att människan har en så kallad “set point”, termostat, som skall bestämma hur mycket energi kroppen vill ha. Set point är alltså en nivå som visar hur mycket energi kroppen kräver. Teorin bakom Shagri-La-dieten går ut på att människans sug/hunger efter mat och skräpmat kommer att minska då människan sänker sin set point genom en så kallad kur som skall få henne att tappa kilon.

Om kroppens set point är låg vill kroppen inte ha så mycket energi, men om den är hög så vill kroppen ha mycket energi. Man kan ha mycket hög, hög, neutral, låg och mycket låg set point. Enligt Shangri-La-dieten kan man göra om kroppens set point med hjälp av neutral vegetabilisk olja och sockertvatten. Denna kur har värdet noll och skall drickas mellan måltiderna så att man sänker sin set point. Äter man dålig mat, som skräpmat, riskerar man att höja sin set point och man bör därför äta bra kost så att kroppens set point minskar.

Continue reading Shangri-La-dieten

ED-dieten

ED-dietenED-dieten, även kallad Volumetrics, har uppkommit genom dietisten Barbara Rolls i USA. Dieten går ut på att man skall äta mat med låg energidensitet och på så sätt gå ner i vikt. Energidensitet (ED) är alltså ett mått på antal kalorier som en råvara innehåller per viktenhet. Enkelt förklarat hur många kalorier maten innehåller per gram.

ED-dieten går därför ut på att människan skall få äta så att hon blir mätt, eftersom det är mängden mat som signalerar mättnadskänsla. Detta eftersom det är betydligt enklare att dra ner på kalorier men inte på portioner. Därför bör man enligt ED-dieten handla hem mat med stor volym, men med få kalorier.

Continue reading ED-dieten

RS-dieten

RS-dietenRS-dieten står för “resistent stärkelse”-dieten som går ut på att äta mat som innehåller resistent stärkelse. Resistent stärkelse är kolhydrater som inte bryts ner i munhåla eller i tunntarm, men som bildar fettsyra i tjocktarmen och som gör att kroppen inte omvandlar kolhydrater till energi. På detta sätt förbränner kroppen istället för kolhydrater ner fett i kosten och fett som kroppen redan lagrat.

Continue reading RS-dieten