Category Archives: Snabba dieter

Här återfinns de dieter som varar kortare tid än två veckor

Lyxdieten – ät gott men lite

lyxig matDet finns lite olika meningar om huruvida lyxdieten ska räknas som en diet eller inte. Tanken med en diet är nämligen att den ska vara tydlig, åtminstone relativt enkel att följa och ha ett lite längre perspektiv. Om man svälter sig en vecka genom att bara äta frukost med minst tio olika ingredienser och sedan strunta i dagens övriga mål har man inte automatiskt skapat en ny diet.

Enligt förespråkarna för lyxdieten kan man gå ner i vikt samtidigt som man får äta gott. Tanken är nämligen att man ska äta god mat i väldigt små portioner. ”Lyxigheten” ligger i att man kan äta alla sina favoritlivsmedel. Ju lyxigare desto bättre tycks vissa förespråkare av denna diet tänka. Bara den finaste biffen, den mest exklusiva laxen och de mest exotiska frukterna ska slinka ner i kundvagnen när man handlar. Dessutom är det fritt fram att ta ett glas vin (inte öl!) till varje måltid. Fokus ligger på högvärdigt protein. Kolhydraterna ska man helt utelämna. Man får knapra på morötter, gurka och andra grönsaker som är i princip fria från kalorier, men i övrigt är det kolhydratförbud.

Lyxdieten är inte en diet man utan besvär följer under en längre tid. Det kan inte rekommenderas att man följer dieten längre än två veckor. Genom att i princip bara äta protein får kroppen inte i sig de näringsämnen den behöver.

Två dieter du inte bör prova på

flygvärdinnedietenHur många dietmetoder finns det egentligen? Det är nog omöjligt att svara på, men klart är att det finns ett stort antal. Alla dieter bygger på en viss princip när det gäller kosthållningen. Om man följer principen till punkt och pricka är tanken att man ska gå ner i vikt. LCHF-metoden, till exempel, bygger på att man minimera intaget av kolhydrater och absolut inte vara rädd för att äta fett.

Generellt kan man säga att alla dieter som fungerar är bra. Givetvis finns det emellertid dieter som bygger på tvivelaktiga principer. Här är två dieter du inte bör prova på. Du löper nämligen risk att drabbas av ganska allvarliga komplikationer om du följer dessa dieter för viktminskning.

Flygvärdinnedieten är ett populärt namn på en diet som bygger på att du i princip svälter dig under en kortare tid för att gå ner i vikt. ”Principen” bakom dieten är att om du inte får i dig några kalorier så måste kroppen ta av dina fettdepåer. Problemet är bara att kroppen gärna använder kroppens proteinreserver för att hålla uppe ämnesomsättningen vid svält. Resultatet av en flygvärdinnediet blir att du tappar i muskelmassa. Att du samtidigt kan ha svårt att fungera i vardagen är en annan nackdel.

De så kallade fruktdieterna är högsta mode med jämna mellanrum. Om du följer en fruktdiet ska du nästan undantagsvis äta en viss frukt eller frukter av ett visst slag, till exempel citrusfrukter. Tanken är att du genom en fruktdiet dels ska få i dig betydligt färre kalorier än du gör av med (för att på så sätt gå ner i vikt), och dels att vitaminerna och mineralerna i frukten ska rena kroppen. Problemet är att du inte får i dig något protein och inte heller något fett – två näringsämnen som kroppen behöver  dagligen. Genom att äta stora mängder frukt får du bara i dig snabba kolhydrater. Sedan är det kanske inte så roligt att bara äta banan i flera veckor.

Vilken är den bästa måltidsersättningen?

När man vill gå ner i vikt är en måltidsersättare en bra lösning för att enkelt och snabbt minska det totala kaloriintaget under en dag. Det är ett minskat kaloriintag tillsammans med motion som gör att man uppnår en effektiv viktminskning. Givetvis kan man skära ner på kaloriintaget på andra sätt, till exempel genom att äta minska portionerna, utesluta onyttigheter i kosten och äta mer fiberrika och mättande livsmedel, men det är inte alltid man har möjligheten att äta en mängd perfekt anpassade mål mat varje dag.

Det är här måltidsersättarna kommer in i bilden. En måltidsersättningsprodukt är anpassad för lågkaloridieter och är därför mycket kalorisnål. Tanken är att man byter ut en eller flera av dagens ordinarie måltider mot en måltidsersättning. I början av en lågkaloridiet kan man med fördel byta ut två eller fler mål. När man så att säga har kickstartat dieten kan man fortsätta med måltidsersättning, men då i lite mindre omfattning.

Måltidsersättare finns i många former. Den produkt man först kommer att tänka på är flytande måltidsersättningar i form av shakes eller smoothies. Det finns också måltidsersättning i form av bars. Gemensamt för alla måltidsersättningar är att de innehåller de flesta viktiga vitaminer och mineraler. När man går på en lågkaloridiet minskar nämligen det totala intaget av viktiga näringsämnen. Lider man brist på något viktigt ämne kan viktminskningen förhindras eller helt  stanna av.

Naturdiet

bästa måltidsersättningen naturdietNaturdiet är ett varumärke från välkända Friggs. Tanken bakom Naturdiet är att man ska ha ett stort utbud av måltidsersättare för alla typer av tillfällen, för att viktminskningen inte ska kännas så betungande. Det är helt säkert att byta ut alla dagens ordinarie måltider med måltidsersättare från Naturdiet under en kortare tid. Naturdiets produkter för måltidsersättning har nämligen en väl avvägd balans av kolhydrater, fett och protein. Dessutom innehåller produkterna alla viktiga mineraler och vitaminer. Naturdiet har också en måltidsersättare utan laktos för den som är överkänslig för mjölkprodukter.

I Naturdiets sortiment av måltidsersättningar finns olika shakes, smoothies och bars. De drickbara måltidsersättarna finns såväl i en färdigblandad variant som i pulverform. När man är på språng är det utmärkt att kunna dricka en färdigblandad smoothie eller shake. När man är hemma kan man i lugn och ro tillreda en välsmakande måltidsersättning genom att blanda pulver med vatten i en shaker eller använda en stavmixer.

Naturdiets måltidsersättningar passar såväl den som följer en VLCD-diet (very low calorie diet) där man byter ut alla måltider mot ersättningar, som den som vill skära ner på kalorierna i en mer maklig takt. Med många olika typer av måltidsersättningar, i många goda smaker, är Naturdiet ett bra val.

Smaker:  Caffelatte.

Pris: 11,50 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Svenskt Kosttillskott Diet Shake

måltidsersättningEn del måltidsersättare sägs smaka ganska illa. Avsaknaden av socker, samt det faktum att man helst ska blanda pulver med vatten (mjölk innehåller ganska mycket kalorier) gör att många måltidsersättningar får en lätt metallisk smak. Så är inte fallet med Diet Shake från märket Svensk Kosttillskott. Denna måltidsersättning har en aptitlig konsistens och finns i många olika smaker, till exempel jordgubb, hallon och ananas. Med små bitar av fruktkött känns Diet Shake knappt som en måltidsersättning över huvud taget.

En annan skillnad mellan Diet Shake och andra måltidsersättningar är att Diet Shake innehåller mycket protein. Protein mättar bra och hjälper kroppen att bevara muskelmassa. När man går ner i vikt tappar man nämligen lätt en hel del muskelmassa. Eftersom musklerna använder mer energi än andra delar av kroppen är det en fördel om man inte förlorar muskelmassa samtidigt som man går ner i fettvikt.

Diet Shake kan användas för att kickstarta en diet eller som ett nyttigt mellanmål även för den som inte har viktminskning som sitt främsta mål. Varje portion innehåller 100 kalorier (200 kalorier om man blandar med mjölk). Många som använder Diet Shake menar att man håller sig mätt i upp till tre timmar på en shake.

Smaker:  Choklad, Annans, Hallon, Jordgubb, Blåbär & vanilj.

Pris: 11,20 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Allévo

pulverdietMånga tillverkare av kosttillskott och måltidsersättningar nöjer sig inte med att ta fram måltidsersättningsprodukter och andra livsmedel för viktminskning. De skapar lite större koncept, där motivation och motion är viktiga hörnstenar. Allévo har gjort just detta. Om man vill, kan man nämligen bli medlem hos Allévo och ta del av personligt anpassade råd för kost och motion. Dessutom har Allévo tagit ett lite större grepp kring kost i allmänhet, bland annat med ett stort utbud av recept för goda måltider.

Allévos utbud av måltidsersättare omfattar shakes, soppor, smoothies, andra färdigblandade drycker och bars. Allévo VLCD (very low calorie diet) är en serie shakes, smoothies och soppor som innehåller extremt lite kalorier. Dessa måltidsersättningar är utmärkta för den som snabbt vill gå ner i vikt. För att verkligen kickstarta dieten ska man byta ut alla ordinarie måltider mot måltidsersättning. Om man inte är beredd att minska kaloriintaget så drastiskt kan man välja måltidsersättningar som innehåller lite fler kalorier (serien Allévo LCD).

Allévos måltidsersättare innehåller ganska mycket protein. Proteinet gör att man håller sig mätt längre och att man sparar muskelmassa vid viktnedgång. Givetvis innehåller produkterna alla vitaminer och mineraler man behöver för en stabil och säker viktminskning.

Smaker:  Banan, Hallon/Choklad.

Pris: 9,90 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Nutrilett

måltids ersättningNutrilett var ett av de varumärken som drog igång intresset för måltidsersättare i Sverige för några år sedan. Som den aktör som introducerade många typer av måltidsersättare har Nutrilett i dag ett stort utbud av shakes, smoothies, bars, soppor och till och med pastarätter. Nutriletts måltidsersättare bygger på VLCD-dieten. VLCD är en förkortning av Very Low Calorie Diet och betyder att dieten man följer är extremt kalorifattig. Om man är mycket överviktig är VLCD en mycket bra diet eftersom den ger en snabb initial viktminskning. Efter rivstarten kan man gå över till att använda Nutriletts måltidsersättningar för att byta ut ett par måltider per dag.

Nutrilett är förmodligen mest känt för sina shakes. Man blandar en portionspåse med pulver i vatten och skakar om. Med drycken i magen håller man sig mätt länge, trots att varje portion bara innehåller 110 kalorier. Det är den specialanpassade mixen av kolhydrater, protein och fett, tillsammans med fibrer, som ger mättnadskänsla under lång tid. Nutriletts shakes finns i flera goda smaker, bland annat choklad, skogsbär, jordgubb och blåbär.

Smaker:  Choklad, Blåbär, Jordgubb, Skogsbär.

Pris: 11,60 kr / portion.

Betyg:

Läs mer och beställ >>