Category Archives: Hälsa

Kategorin för hälsa innehåller artiklar om hälsa som inte riktigt platsar i någon av de andra kategorierna.

Stegräknare

Man bör undvika att springa på stranden om man vill ha ett pålitligt resultat

Är stegräknare något att investera i?

Ja, den frågan ställer sig nog många och vi på dietguiden vill varken ge ris eller ros till detta hjälpmedel. Men vi tänkte hjälpa dig med att försöka lista fördelarna och nackdelarna som vi kan finna med detta lilla hjälpmedel.

Fördelar:

  • Du får veta hur mycket du rör dig per dag
  • Du får en liten morot att börja röra på dig
  • Du får enklare att följa vissa dieter med stegprogram

Nackdelar:

  • Stegräknare visar ofta fel när man går på sand eller gräs
  • Stegräknare kan lura kvinnor eftersom de har en annan höftrotation än män
  • Stegräknare kan överdriva antalet steg som har tagits och man motionerar därför mindre

Raw food

Raw FoodRaw food står för färsk och obehandlad föda som äts rå och oupphettad. Raw food har länge varit en trend i USA och har nu spridit sig till Sverige och är idag därför ganska populärt. Raw food har blivit så populärt eftersom livsstilen förespråkar ett hälsosamt leverne, där enzymerna och näringen i maten ska bibehehållas. Många som vill rensa kroppen från skadlig föda brukar “raw fooda” i någon vecka för att bli av med skadliga ämnen och för att få i gång magen igen.

Continue reading Raw food

Fördelarna med att äta långsamt

Äta långsamt Studier har visat att människor som äter långsamt äter mindre. I en studie av försökspersoner som åt snabbt och långsamt visade resultatet att de som åt långsamt åt 579 kcal på 29 minuter och de som åt snabbt åt 646 kcal på 9 minuter. När man tuggar maten mer noggrant, istället för att kasta i sig den så äter man också mindre.

För att lyckas äta i ro bör man dock se över sina kostvanor och sina mattider. För de som hetsäter är i regel väldigt hungriga när de äter eller så har de ätit för näringsfattigt under dagen och därför bör man se till så att man äter mer näringsrik kost och på givna tider. Det tar också ofta cirka 20 minuter innan en slags mättnadskänsla infinner sig och därför bör man vänta med att slänga i sig efterrätter med mera så att man inte överäter innan man blir mätt.

Sex är hälsosamt

Sex är hälsosamt Sex är positivt för alla människor. Sex sägs sänka blodtrycket hos båda parter. Forskare vet inte exakt varför blodtrycket sänks, men de tror att det har med nerverna att göra. Förmodligen beror detta på att samlaget stimulerar olika nervbanor som påverkar blodtrycket positivt.

Att äldre män ska öka riksen för att dö av blodpropp när de har sex är alltså en myt. För om blodtrycket sänks så stämmer inte myten om att blodproppar lättare bildas. Risken för att något sådant skall inträffa är alltså minimal. Forskare har funnit att äldre män som dör när de haft sex ofta varit med prostituerade.

Hälsosamma kryddor

Kryddor är kända för att förstärka smaken i maten, men de har även en välgörande inverkan. Nyttiga kryddor har länge använts som medicin och är sällan ovanliga som ingredienser i olika huskurer. Förmånerna med kryddor är att de är billiga och stärkande och för att ge dig en inblick i hur olika kryddor verkar och vilka dess egenskaper är kommer vi i denna artikel redogöra för dig varför du bör krydda maten lite extra i fortsättningen.

Välj i listan för att läsa mer om de enskilda kryddorna:

Jojobantning

jojoJojobantning är något som är mycket vanligt och tyvärr är det även det sämsta sättet att gå ner i vikt. När man går ner i vikt snabbt förlorar man inte bara fett utan även muskler. Detta leder till att din kropps ämnesomsättning minskas och det går inte längre att äta lika mycket ostraffat. Vid viktuppgång kommer fettet snabbt tillbaka men musklerna är borta. Förbränningen är fortfarande låg pga avsaknaden av muskler och risken för att gå upp mer än startvikten är hög.

När man bestämt sig för att gå ner i vikt är det frestande gå ut alldeles för hårt för att uppnå maximal viktminskning. Ta det istället försiktigt och lått kroppen vänja sig vid de nya kostvanorna. Korta och snabba dieter sägs ge snabba resultat, men resulterar nästan alltid i jojobantning eftersom matvanor tar tid att ändra. En långsam viktminskning på runt ett kilo i veckan är bäst och minimerar risken för jojobantning.

Kalorier

kalorier
En kalori är en energienhet och motsvarar 4.19 joule. Kalorier har enheten cal men i diet/mat- sammanhang används oftast kcal (kilokalorier) som alltså motsvarar 1000 kalorier eller 4190 joule. Ordet kalori är latin och betyder värme och definierades ursprungligen som den mängd energi som behövs för att höja temperaturen på ett gram vatten med en grad Celsius. Enheten för kalorier används nu sällen då joule är den enhet som numera används i de flesta sammanhang. Undantaget är då man pratar om energiinnehållet i mat då innehållet oftast specificeras i både kjoule och kcal.

Fel indata
Vikten, längden eller åldern angavs ej korrekt

“;
}
}
?>

Räkna ut kaloribehov

Det finns inget enkelt svar på hur stort kaloribehov en människa har. Alla kroppar är olika men män och de som tränar behöver generellt sätt få i sig fler kalorier än stillasittande personer. Större personer behöver fler kalorier än mindre personer och yngre behöver fler än äldre. Grundregeln är att den som vill gå ner i vikt bör se till att gör av med fler kalorier än vad som tas in. Det finns dock vissa formler som kan användas för att räkna ut ett ungefärligt kaloribehov. En av dem är Harris & Benedict-ekvation.

Kaloriräknare

Räknaren är baserad på Harris & Benedict-ekvationen och är inget exakt mått på ditt dagliga kaloribehov.

Aktivitetsnivå:

Din ålder: Din vikt: Din längd: Kön: value=”man” />Man
value=”kvinna” />Kvinna

Ditt dagliga kaloribehov beräknades vara ” . $BMR .” kcal