Kost
Den sanna vägen till viktminskning ligger i mättnad
För att människan skall kunna gå ner i vikt krävs mättnad, utan mättnad blir det mer eller mindre omöjligt att kunna gå ner i vikt då hjärnan hela tiden skriker efter mat.
Minska dina rynkor med rätt kost
Med rätt kost kan man minska bildandet av rynkor. Kvinnor som äter näringsrik kost innehållande mycket vitaminer, antioxidanter, mineraler, nyttiga fettsyror, proteiner och långsamma kolhydrater minskar bildandet av rynkor.
Gravida rekommenderas medelhavskost
Forskare har kommit fram till att gravida kvinnor som äter medelhavskost föder friskare barn. Medelhavskost består av fisk, olivolja, grönsaker, frukt, nötter, linser, bönor och mejeriprodukter. De gravida kvinnor som äter denna kost kan förebygga riskerna att föda barn med allergier, astma och eksem. I en studie bland gravida kvinnor fann forskare att deras barn upp [...]
Vilka livsmedel är nyttigast som råa eller värmebehandlade?
Det finns olika livsmedel som är mer eller mindre nyttiga som råa eller varma. Vi tänkte därför guida dig i vilka tillstånd som du bör äta vissa livsmedel i för att på så vis optimera näringsupptagningen av kroppen.
Hur mycket snacks får man för 100 kalorier?
Det finns olika bra och dåliga snacks beroende på kaloriinnehåll och näringsinnehåll. Vi tänkte därför guida dig i hur mycket snacks du får per 100 kalorier så att du själv förstår vad som är bättre och sämre snacks. För att förbränna 100 kalorier av tillexempel 18 g chips krävs en löprunda på 10 minuter, så [...]
För mycket salt i maten?
Se upp med ditt saltande, för enligt Livsmedelsverket äter för många svenskar för mycket salt än vad som dagligen rekommenderas. Enligt rekommendationerna bör en person få i sig max 5-6 gram salt per dag. Idag får tyvärr de flesta svenskarna i sig 8-12 gram per dag och detta kan ge ökade risker för blodproppar i hjärta och [...]
Hälsosamma våfflor
Dessa våfflor är väldigt nyttiga i jämförelse med vanliga mjölvåfflor. Dessa våfflor är gjorda på dinkel och linfrön och innehåller mer näring än andra våfflor.
Spirulinadrink
Denna spirulinadrink innehåller högt näringsinnehåll med få kalorier. Spirulinadrinken kan fungera utmärkt istället för kosttillskott och rekommenderas till de som följer Spirulinadieten. Recept 1 pers: 2 dl äppelmust 1 mogen banan 2 tsk spirulina Mixa alla ingredienser väl, häll upp i ett glas och drick!
Spirulina
Spirulina är en mexikansk naturprodukt som består av växtplankton och ser ut som en spiralformad blågrön alg. Spirulina är ett utmärkt kostillskott och innehåller ett högt näringsinnehåll med få kalorier. Spirulina innehåller 70% proteiner med alla essentiella aminosyror som är lätt upptagbara av kroppen. Spirulina innehåller även dubbelt så mycket vitamin B12 som lever och [...]
Nyttigare fyllekäk
När man är på väg hem från krogen är det inte ovanligt att man stannar till vid ett snabbamatskök för att köpa sig lite fyllekkäk. I snabbmatsköken serveras oftast mycket fetare och onyttig matträtter, vilka i långa loppet inte är sunda för kroppen. För att få sunda matvanor krävs kunskap, kunskap om bra livsmedel och [...]
Glass fri från gluten, mjölk, ägg och soja
Dessa glassrecept innehåller inte gluten, mjölk, ägg eller soja och kan enkelt tillagas hemma för de som är gluten-, mjölk-, ägg-, och sojaallergiska. Bärglass: 200 g frysta valfria bär 2 dl kall mjölkersättning 2 msk socker Man börjar med att mixa bär och socker i en beredare och häller sedan i mjölkersättningen och lör på [...]
Godis fri från gluten, mjölk, laktos, ägg och soja
Här kommer lite recept på godis som man kan njuta av som gluten-, mjölk-, laktos-, ägg-, och sojaallergiker. Kola: 1 1/2 dl strösocker 1 1/2 dl ljus sirap 100 g mjölk och sojafritt margarin 1/2 dl kakao Man börjar med att blanda alla ingredienser i en gryta och låter koka i cirka 8-10 minuter. Man [...]
GI-pasta med fetaost och kyckling
Denna GI-pasta är perfekt för de som väljer att följa GI-metoden. Pastan är både god och nyttig. Recept 4 pers: 250 g fusilli pasta 150 g djupfryst hackad spenat 250 g kycklingfilé 1 gul paprika 2 msk olivolja 2 schalottenlökar En nypa salt En nypa svartpeppar 100 g fetaost 20 körsbärstomater Man börjar med att [...]
Bra mat före och efter träning
Det är viktigt att fylla på med bra energi före och efter träning om man skall orka med resterande dag och kunna återhämta sig bra. Cirka 60-90 minuter innan man börjar träna bör man äta något så att man orkar träna.
Kosten som får dig att må bra
Det finns olika knep att ta till för att höja må bra-känslan hos människor, ett av dessa knep sitter i kosten. För genom en välbalanserad kost med bra näring i så kan man höja energin och på så vis även påverka hormonerna som styr ledsamhet, glädje och stress. Här kommer några tips på vad man [...]