Category Archives: Recept

C-vitaminsmoothie

C-vitaminsmoothieDenna smoothie innehåller mycket C-vitamin och är bra i förkylningstider, då immunförsvaret kräven en extra boost.  C-vitaminsmoothie innehåller också mycket fibrer och proteiner som är bra för magen och musklerna.

Recept på C-vitaminsmoothie:

Recept 2 pers

  • 1 banan
  • 2 dl valfria bä, ex blåbär eller röda vinbär
  • 2 dl svarta vinbär
  • 1 dl lätt kesella
  • 3 dl havredryck
  • 2 tsk honung
  • 2 msk havrekli
  • 2 tsk krossade linfrön
  • 2 krm kardemumma

Hjortron & mörkchokladsmoothie

hjortron & mörkchokladsmoothieDenna smoothie är nyttig eftersom den innehåller den mörka chokladen med mycket antioxidanter och hjortron som rikt på C-vitamin.

Recept på hjortron & mörkchokladsmoothie:

Recept 2 pers

  • 1/2 dl hjortron
  • 1/2 banan
  • 1 dl yoghurt
  • 1/2 dl mjölk
  • 2 tsk honung
  • 15 g riven mörk choklad, till topping.

Hallon & tranbärsmoothie

hallon & tranbärssmoothieDenna smoothie är full av antioxidanter och kan vara bra vid urinvägsinfektion, detta eftersom tranbär ofta brukar användas som huskur mot urinväginfektioner.

Recept på hallon & tranbärsmoothie:

Recept 2 pers

  • 2,5 dl yoghurt
  • 1 dl tranbärsjuice
  • 3 frysta hallon
  • 1/2 lime, saft som pressas ur.

Avokadosmoothie

avokadosmoothieDenna avokadosmoothie är både full av antioxidanter och nyttiga fetter. Perfekt som mellanmål eller till frukosten då den innehåller ganska mycket energi till dagen och som ger mättnad.

Recept på avokadosmoothie:

Recept 1 pers

  • 1/2 avokado
  • 1/2 päron
  • 1 kiwi
  • 1 dl yoghurt

Julsmoothie

JulsmoothieDenna smoothie är perfekt att blanda till för de som vill vara lite nyttigare under juletider. Tider då vi äter oss proppfulla av godsaker, mat och bakverk. Vill man därför fika med ett lite godare samvete kan denna smoothie vara bra att ta till.

Recept på julsmoothie:

Recept 2 pers

  • 1 dl lingon
  • 2 krm kanel
  • 3,5 dl vaniljyoghurt, eller yoghurt som smaksatts med vaniljstång.
  • 1/2 paket mindre fet vaniljglass, 125 g.
  • Ev. två smulade pepparkakor att strö över.

Fettfria och antioxidantboostande smoothies

smoothiesDet finns mer eller mindre nyttiga smoothies, dessa smoothies  hör dock till de allra nyttigaste. Dessa smoothies innehåller rena livsmedel med fibrer och antioxidanter. Att börja dagen med dessa smoothies är en bra idé, då dessa innehåller bra energi som startar igång magen. Har man svårt med toalettbesöken på mornarna så är dessa smoothies bra igenomsköljare, det rika fibrerinnehåller från bären gör att magen sätts i trim.

Dessa smoothies går lätt att variera, då basen ser lika ut. Vill man ha en smoothie med smakerna hallon- banan, bjönbär- banan, blåbär- banan, ananas- banan, mango-banan, jordgubbar-banan eller kiwi- banan så är denna bas utmärkt. Man kan även blanda fler frukter eller bär, detta avgör du.

Recept på de antioxidantboostande smoothies:

Recept 1 pers

Bas:

  • 2- 3 dl havremjölk
  • 1/2 mogen banan

Smaker, dessa väljer du av:

  • 1 1/2 dl hallon
  • 1 dl blåbär
  • 1 Kiwi
  • 6 björnbär
  • 2 mindre skivor färsk ananas
  • 5 små mangotärningar
  • 6 jordgubbar