Category Archives: Allmänt

Ta hand om tänderna efter tandblekningen

tandnyaser efter tandblekningNär du precis har blekt tänderna är du förmodligen mycket nöjd med resultatet. Att någon gång i framtiden åter få gula eller missfärgade tänder är något du absolut inte har lust med. Hur gör du då för att ta hand om tänderna efter tandblekningen på bästa sätt? Här är tre snabba tips.

Sköt om munhygienen

En av anledningarna till att du fick missfärgade tänder från början var att du inte tog ordentlig hand om din munhygien. Om du missköter tandborstning, rengöring med tandtråd och användning av munskölj kan du snart uppleva att tänderna blir missfärgade igen. Tänderna angrips nämligen ständigt av såväl färgande pigment från drycker och mat som bakterier. Du ska dock inte borsta tänderna efter varje måltid. Det kan nämligen leda till skador på emaljen, vilket underlättar för färgande ämnen att fästa på tänderna. Ett bättre val är att ta ett tuggummi efter varje intag av mat eller dryck.

Undvik färgande ämnen direkt efter tandblekningen

Efter en tandblekning är tänderna extra känsliga för missfärgningar. Blekningen är nämligen en process som inte avstannar precis efter själva behandlingen. Det tar några veckor innan den vita färgen verkligen har satt sig. Undvik därför starkt färgande drycker, såsom exempelvis kaffe och Coca Cola, under en tid efter tandblekningen.

Underhåll dina vita tänder

För att upprätthålla det vita leendet är det klokt att göra förbättringsbehandlingar åtminstone en gång per år. För detta ändamål kan du använda kit för tandblekning hemma, tandblekningspennor eller så kallade strips som du fäster direkt på tänderna.

Kan jag bleka tänderna trots att jag snusar?

snusFör att ta hand om tänderna på bästa sätt är det givetvis bäst om du slutar snusa. Snusning påverkar nämligen munhälsan negativt på två sätt. För det första kan tänderna bli gula/bruna i och med att pigment från tobaken tränger in i emaljen och missfärgar tänderna. För det andra drar sig tandköttet tillbaka vid långvarigt bruk av snus. När tandhalsarna blottas finns helt enkelt mer yta för placken att fastna på. Ju mer plack du har på tänderna, desto större risk att du får tandsten. Tandsten är estetiskt förfulande och kan ge upphov till problem med inflammationer i tandköttet och, i förlängningen, en risk för tandlossning.

Ditt snusande är dock inget hinder för att du gör en tandblekning, antingen hemma eller hos tandläkaren. Det du bör känna till är dock att om dina tänder är mycket missfärgade på grund av snusande så kan behandlingstiden bli betydligt längre än om dina tänder bara är något missfärgade. Gör du blekningen hos tandläkaren eller på en skönhetsklinik kan du till exempel behöva göra ett återbesök om blekningen inte ger det resultat du vill ha.

Du bör även känna till att du genom att fortsätta snusa efter att ha gjort en tandblekning snabbare kommer att uppleva att dina tänder åter blir missfärgade. Du kan alltså behöva göra om tandblekningen med jämna mellanrum för att återfå ditt vita och attraktiva leende.

Så här gör du för att leva längre

leva längeHälsa, diet och motion har mycket att göra med att vi vill må bra här och nu. Visst, en estetisk funktion finns också med i leken. Vi vill ju även ha ett friskt och sunt yttre. Det många inte tänker på är att ett sunt leverne även ökar chanserna att man lever längre. När man går på en långpromenad och sedan äter nyttigt är det kanske inte direkt en lång livslängd man tänker på, men det är en naturlig effekt. Om du vill maximera dina chanser att leva längre finns det några saker du kan tänka lite extra på. Läs vidare så får du svaren.

Kost, motion, vila och sociala relationer

I korthet kan vi samla alla positiva saker för ett längre liv i fyra fack, nämligen kost, motion, vila och sociala relationer. Att kosten är viktig för hälsan är kanske inget du behöver vara raketforskare för att förstå. Tänk på att äta frukt och grönt, nyttiga fetter och en lite högre andel protein än det som rekommenderas. En bra kost upprätthåller en god hjärt- och kärlhälsa och skyddar cellerna från för tidigt åldrande.

Motion har i princip samma effekter som en bra kost. Konditionsträning och styrketräning stärker även kroppens muskler, skelett och senor/hinnor vilket gör att du kan vara aktiv längre upp i åldrarna. En stark kropp läker snabbare, vilket förlänger livslängden, särskilt om du råkar ut för en skada vid hög ålder.

I facket ”vila” lägger vi både sömn och vila. Genom att få tillräckligt med sömn får kroppen alla möjligheter att reparera sig själv. Vilan ska du heller inte slarva med. Att ta pauser under dagen främjar en god hälsa, i och med att stressnivåerna sjunker. Stress är en starkt bidragande orsak till att man åldras i förtid. I princip alla personer som har nått en ålder av 100 år menar att lugn och ro är en mycket viktig faktor om man vill bli riktigt gammal.

I sociala relationer lägger vi både det dagliga samspelet med andra personer, de sociala relationerna inom familjen och även sexuella relationer. Ensamvargar når tyvärr sällan en riktigt hög ålder. Goda och regelbundna sociala relationer gör till exempel att du minskar risken att drabbas av demens. Sex frigör endorfiner och minskar stress – två faktorer som är mycket viktiga om du vill nå en hög ålder.

Vad händer om man slutar äta kolhydrater?

kolhydraterMånga populära dieter går ut på att man ska minska på eller helt enkelt minimera på kolhydraterna. Atkins-dieten och LCHF-metoden är bara två av dessa dieter. Idén bakom dessa dieter är att det är kolhydrater, och främst de snabba kolhydraterna, som leder till viktuppgång. Men, vad skulle hända om man helt slutade äta kolhydrater?

Kroppen är en fantastisk mekanism. Om den inte får kolhydrater som energikälla från kosten ser den helt enkelt till att hitta energi på andra sätt. Om man helt slutar med kolhydrater kommer kroppen att använda kroppsfett och fett från kosten för att bilda så kallade ketonkroppar. Det är i levern som denna process sker. När ketonkropparna kommer ut i blodet använder kroppen dem som ersättning för glukos från kolhydrater. Varje cell i kroppen kan använda ketonkroppar för energi – även cellerna i hjärnan.

När kroppen inte har några kolhydrater att använda för energiframställning säger man att kroppen har hamnat i ett tillstånd som kallas ketos. Ketos är på intet sätt farligt, men detta tillstånd kan kännas mycket ovant för någon som är van vid att få sitt bränsle från kolhydrater. Under de 5–7 dagar som det tar för kroppen att ställa om kan man få huvudvärk och uppleva att man känner sig orkeslös. När dessa besvär har gått över börjar dock kroppen fungera precis som vanligt.

Så här använder du ricinolja för vackrare hår

ricinoljaRicinolja har på senare år kommit att bli en populär skönhetsprodukt för personer som vill ha längre ögonfransar och ett tjockare och mer glänsande hår. Det är många som tycker att ricinolja ger en utomordentlig effekt, på kort tid. Dessutom är det en fördel att ricinoljan är helt naturlig.

Det enklaste sättet att behandla håret med ricinolja är att göra en enklare hårinpackning. Massera in oljan i hårbotten och se till att du täcker alla hårrötter. Var dock noga med att inte sprida olja i själva håret. Ricinolja är kletigt och kan vara svår att få bort från håret. Det kan vara klokt att använda en tops för att på enklast sätt applicera olja på rätt ställe. Sätt sedan en duschmössa eller liknande över håret och vira sedan en handduk kring huvudet. Efter ungefär minuter tar du av duschmössan och handduken och tvättar håret som vanligt med schampo och/eller balsam.

Om du har spröda och kluvna toppar kan du även använda ricinolja dagligen för att få lite mer styrka i ditt hår. Det räcker med en närmast minimal mängd ricinolja för att du ska märka resultat. Är håret torrt och livlöst kan du applicera en droppe ricinolja på en kam och kamma igenom håret.

Informationen kommer från ricinolja.com.

Baby Foot – mjukgör och vårdar fötterna

baby footBaby Foot är en fotvårdsprodukt som skonsamt och effektivt peelar bort döda hudlager och förhårdnader på fötterna. Produkten används för att vårda och mjuka upp trötta och överbelastade fötter. Den verkar effektivt mot bland annat ringorm, svampinfektioner och förhårdnader. Fötterna blir mjuka och lena, som bebisfötter, på 14 dagar.

Baby Foot innehåller 17 typer av naturliga extrakt som tillför fötterna en rejäl dos av fukt, något som behövs emellanåt. Produkten innehåller fruktsyra som på ett skonsamt vis tränger in genom de döda hudlagren och gör att den hårda huden enkelt peelas bort av friktionen som uppstår när man rör på sig.

Vem kan använda Baby Foot?

Det finns många som lider av förhårdnader och infektioner på fötterna. Dessa besvär kan komma från bland annat fel- och överbelastning i yrket eller också under fritiden. Baby Foot kan exempelvis användas av människor som idrottar eller motionerar, eller också av andra som går eller står mycket på jobbet. Våra fötter får tåla mycket stryk, och det varje dag. De är våra trogna följeslagare i vått och torrt, och förtjänar därför emellanåt lite omsorg.

Hur används Baby Foot?

Behandlingen med Baby Foot är väldigt enkel och effektiv. Fötterna smörjs först in med produkten, därefter sätts Baby Foot-sockan på och produkten får verka i ungefär 2 timmar. Det blir ett par välgörande och sköna spa-timmar för fötterna. Behandlingen fortgår under knappt en vecka, sedan börjar döda hudlager successivt att falla av. Kvar blir mjuka och sköna fötter, precis
som ett par lena bebisfötter.

Vart kan man köpa?

Baby foot kan köpas på bodystore.se

Misshandla inte dina tänder

tugga på isDet spelar inte så stor roll om dina tänder är vita och fina om de samtidigt är skadade, har stora lagningar eller har en mindre attraktiv form. För att tändernas färg ska ha någon funktion måste färgen vara i harmoni med tändernas övriga utseende.

Om du idag misshandlar dina tänder på något eller några av följande sätt, så bör du sluta med det om du vill se till att dina tänder ska hålla sig så fina som möjligt.

Använd inte tänderna som ett verktyg. Många av oss använder tändernas kraft för att öppna påsar, ta bort kapsyler, med mera. Tänderna är inte gjorda för snabba och ryckiga moment. Risken finns att tänderna flisar sig eller får sprickor.

Tugga inte på is. Många tycker att det ger en skön känsla i munnen att tugga på isbitar. Att göra så kan dock ge upphov till stora skador på tänderna. När tänderna träffas av kylan från isbiten kan de nämligen bli extra sköra och till och med spricka.

Tugga inte på naglarna. Det finns två anledningar till att du inte ska tugga på naglarna. För det första kan framtänderna skadas. För det andra kan bakterier och virus transportera sig från fingrarna och naglarna till munhålan och där orsaka inflammationer och andra problem.

Borsta inte tänderna för hårt. Det krävs ett visst tryck på tandborsten för att du ska kunna borsta bort placket från tänderna, men en alltför intensiv tandborstning ger inte renare och finare tänder, snarare tvärtom. Emaljen kan skadas, vilket ökar risken för karies. Dessutom kan du råka ut för att tandköttet börjar dra sig tillbaka.

Gnissla inte tänder. Tandgnissling, eller bruxism, kan av naturliga skäl ge upphov till skador på tänderna. Dessutom slipas tänderna ned så att helhetsintrycket av tändernas form kan bli mindre attraktivt.

5 saker du kan göra för bättre självförtroende

självförtroende med tandblekning och skönhetVarför börjar folk med olika dieter? Jo, det handlar givetvis om att gå ner några eller ett antal kilon för att dels få en mer attraktiv kropp, och dels fungera bättre i vardagen. Genom att tappa några kilon blir det enklare att delta i fysiskt påfrestande aktiviteter samtidigt som man får ett ökat självförtroende genom att man upplever sig som mer attraktiv. Det finns dock en mängd andra knep man kan ta till för att snabbt öka sitt självförtroende. Här får du fem exempel.

Gör en tandblekning

Vita tänder är något som de flesta vill ha. Lyckligtvis kan du enkelt bleka dina tänder relativt många nyanser på mycket kort tid. En tandblekning kan du göra hos tandläkaren, på en skönhetsklinik eller till och med hemma. En tandblekning som du gör hemma kostar bara några hundralappar.

Gå till frisören

En viktig del i ditt yttre är frisyren. Särskilt många kvinnor är mycket medvetna om sin frisyr. Om du känner att du behöver en snabb självförtroendeboost, varför inte skaffa dig en ny, vacker frisyr?

Umgås med människor du tycker om

Få saker är så givande som att spendera tid med nära och kära. Förutom att det är härligt att umgås med personer man tycker om, kan den sociala samvaron ge en snabb självförtroendeboost. Med personer som står dig när kan du tala om vad som helst, vädra problem och få nya perspektiv på tillvaron.

Gör något oväntat

Det är när du utmanar dig själv som du utvecklas. Om du tvingar dig själv att göra något som du normalt inte brukar, kommer du att stärka ditt självförtroende genom att du känner att du klarar av fler saker i vardagen.

Lär dig något nytt

Kunskap är makt, brukar man säga. Ny kunskap kan också ge ett bättre självförtroende. Anmäl dig till en kurs. Läs en bok om ett ämne som intresserar dig.

Vilken är den bästa matkassen?

2011 års julklapp, matkassen, är en spännande ny tjänst. Det är många hushåll som verkligen uppskattar möjligheten att få färdiga matkassar hemkörda med jämna mellanrum. Såväl småbarnsfamiljer som äldre par med utflugna barn har upptäckt fördelarna med denna tjänst.

Färdiga matkassar bygger generellt på en abonnemangstjänst där man varannan vecka får en matkasse hemkörd till dörren. Normalt sker leveransen på söndagar eller måndagar. I matkassen finns matvaror och recept för ett visst antal middagar för två eller fyra personer. I matkassen ligger också recept. Recepten är av olika svårighetsgrad. Några handlar om enkel husmanskost, medan andra är tänkta att vara lite mer spännande för en större utmaning i köket. De mer avancerade recepten är perfekta för de kvällar då man har lite mer tid att lägga på att laga god mat, till exempel fredagskvällarna.

Med en färdig matkasse underlättar man middagsplaneringen för familjen. Man behöver inte stå i affären efter jobbet och fundera på vad det ska bli till middag. De middagar man tillagar med hjälp av matvarorna och recepten i matkassen är näringsriktiga och anpassade för de flesta smaker. De enda sakerna man måste komplettera med är ingredienser man oftast ändå har hemma, såsom olja, smör och baskryddor.

Linas matkasse

linas matkasseLinas matkasse är en av de större leverantörerna av färdiga matkassar. När man tecknar ett abonnemang av färdiga matkassar hos Linas matkasse väljer man mellan två matkassar. Antingen beställer man ”Linas 3-dagarskasse” eller ”Linas 5-dagarskasse. Med den tidigare får man en matkasse med matvaror och recept för tre middagar hemkörd varje eller varannan vecka. För 5-dagarskassen får man en matkasse för med recept och matvaror levererad till dörren varannan vecka.

Matvarorna levereras i en oavbruten kylkedja från lagret till dörren. Med matvaror för tre eller fem middagar kan man välja att laga alla middagar under en vecka eller spara några av recepten till veckan därpå. Många matvaror håller sig nämligen upp till 14 dagar. På Linas matkasse är man stolta över de fina råvaror man levererar. Tillsatser och halvfabrikat är bannlysta.

I matkassarna hittar man recept i tre olika kategorier. För 3-dagarskassen är alla recept av den enklare varianten. I 5-dagarskassen finns matvaror och recept för såväl den enklare middagen som den lite mer avancerade middagen. Det är hur lång tid matlagningen tar som avgör vilken kategori ett recept hamnar inom. Två av middagarna i matkassen är alltid av den enklare och snabbare karaktären. Dessa middagar ska ta maximalt 25 minuter att tillaga. Av de övriga middagarna är två att betrakta som ”medel” och en som ”tuff”. Det tuffare receptet innehåller ofta någon ny spännande ingrediens som ska tillagas på ett visst sätt, eller något nytt matlagningsmoment – allt för att det inte ska kännas tråkigt att laga middag.

Kort om abonnemangen: Leverans varje eller varannan vecka. Matvaror och recept för tre eller fem middagar.

Pris: Introduktionspris på 499 kronor för 5-dagarskassen (ordinarie pris 749 kronor), 299 kronor för 3-dagarskassen (ordinarie pris 549 kronor).

Levererar till: Nästan hela landet, leveransorter finns utskrivna på hemsidan. 3-dagarskassen kan just nu bara levereras i Stockholm, Göteborg och Malmö.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Middagsfrid

bästa matkasseMiddagsfrid menar att företaget var först i Sverige med att leverera färdiga matkassar. Så kan det mycket väl vara. Trebarnsmamman och grundaren Kicki Theander startade nämligen företaget redan 2007, när konceptet med färdiga matkassar var helt okänt.

Middagsfrid erbjuder två abonnemang för matkassar, nämligen 5-dagarskassen och 3-dagarskassen. Kassarna levereras någon gång under söndag–tisdag varje eller varannan vecka. Till skillnad från många andra företag som erbjuder abonnemang på matkassar kan man hos Middagsfrid alltså få matvaror och recept för alla vardagar varje vecka. På senare tid har Middagsfrid även börjat erbjuda paket för storbak samt fruktkassar och frukostkassar.

Matkassarna innehåller helt färska matvaror, som transporteras direkt från matjätten Axfoods egna lokaler. Middagsfrid använder sig av vad som brukar kallas för en obruten kylkedja för transporten. Givetvis är alla matvaror av högsta kvalitet. Middagsfrid har som policy att bara använda sig av svenskt kött och att minst 25 procent av matvarorna ska vara ekologiska. Tillsatser försöker man in i det längsta att undvika. Rödlistad fisk kommer man heller inte finna i matkassarna.

Recepten är relativt okomplicerade, vilket gör att det går snabbt att laga middagen. Man kan räkna med att det tar cirka 30 minuter från det att man plockar fram receptet tills det att maten står på bordet.

Kort om abonnemangen: 3-dagarskasse eller 5-dagarskasse. Leverans varje eller varannan vecka.

Pris: 599 kronor för den första 5-dagarskassen, därefter 875 kronor. 399 kronor för den första 3-dagarskassen, därefter 650 kronor.

Levererar till: Hela landet.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

Mathem

mathem matkasseMathem är en fullfjädrad livsmedelsbutik på nätet som har över 10 000 matvaror i sitt sortiment. Hos Mathem kan man välja mellan tre olika sätt att handla. Först och främst kan man handla hos Mathem precis som man skulle göra i en vanlig mataffär. Man kan också abonnera på färdiga matkassar eller inköpslistor. På så sätt kan man verkligen förenkla sin vardag.

Mathems matkassar finns i tre varianter. Den kända matkreatören och kokboksförfattarinnan Monika Ahlberg har komponerat en matkasse, Monikas matkasse, med matvaror och recept för fem middagar för fyra personer. Majoriteten av matvarorna är ekologiska. Mathems familjekasse har samma upplägg, men här är recepten anpassade så att barnen kan hjälpa till att laga middagen. För den som kanske har full koll på middagen, men har svårt att hinna med en bra frukost, har Mathem också en kasse med frukostvaror, Renée Voltaires frukostkasse. Matkassarna innehåller allt man behöver för att laga goda och näringsrika middagar och frukostar.

Kort om abonnemangen: Tre olika typer av kassar. Levereras veckovis.

Pris: 790 kronor per leverans av Monikas matkasse, 690 kronor för Mathems familjekasse, 490 kronor för Renée Voltaires frukostkasse.

Levererar till: Stockholm och Uppsala med omnejd. Fler orter tillkommer hela tiden.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

 

GI-boxen

GI Boxen matkasseAtt äta enligt GI-metoden, det vill säga att ta bort snabba kolhydrater och ersätta dessa med långsammare varianter, är ett bra sätt att dels uppnå en säker viktminskning, och dels att få mer energi i vardagen. GI-boxen är ett företag som fokuserar på att ta fram nyttiga och välsmakande maträtter som baseras på GI-metoden.

Själva produkten GI-boxen är ett program som löper över fyra veckor, där man får färdiglagade luncher och middagar för 20 vardagar hemkörda – totalt alltså 40 maträtter. Förutom de färdiga maträtterna får man också receptförslag för frukost och mellanmål, samt kompletta menyer för egen matlagning under lördagar och söndagar. Personlig coaching under fyra veckor ingår också i priset för GI-boxen.

Kort om abonnemanget: GI-boxen omfattar 40 färdiglagade middagar samt personlig coaching under 28 dagar.

Pris: 99 kronor per dag.

Levererar till: Göteborg, Linköping, Malmö, Lund, Helsingborg, Norrköping, Stockholm, Uppsala och Västerås.

Betyg:

Läs mer och beställ >>

Ny och förbättrad kaloritabell (kalorier.biz)

Nu kommer en glad nyhet till alla er som ständigt söker efter kaloriinnehåll i olika livsmedel. Kalorier.biz som är skapad av dietguiden har nu blivit uppdaterad och innehåller förutom en ny och fräsch design, även förbättrad sökfunktionalitet. Precis som tidigare går det att sortera livsmedel i bokstavsordning, men nu går det alltså även att ta fram att livsmedel som innehåller ett visst ord.

Tex resulterar sökningar efter pizza i 14 olika träffar vilket gör det lättare att överskådligt se vad man är ute efter.

Vad tycks?

kalorier

Kan jag fortsätta växa efter puberteten?

bli längreFrågan om man kan fortsätta växa på längden efter puberteten är lite knepig.

Frågan har nämligen olika svar, beroende på vem man frågar. Frågar man en vetenskapsman svarar han troligtvis nej på frågan, med vetenskapliga argument som underlag. Vetenskapsmannen kommer att förklara att människor i regel växer mest under de första levnadsåren, samt genom tonåren och puberteten. Ungefär fyra till fem år efter det att puberteten har startat, stänger kroppens hormoner skelettets tillväxtzoner och man slutar att växa. Så någon gång i tjugoårsåldern har man fått den längd man ska ha, för livet. Och oavsett om du är kort eller lång så får du nöja dig, helt enkelt.

Men, skulle man inte få ett lika vetenskapligt och orubbligt svar som ovan, så kan man i stället peka på skoinläggen. Vad är då dessa? Skoinlägg är det som rubbar forskarens noggrant utstuderade svar på ett ögonblick. Skoinlägg är en uppfinning som låter dig bli längre på bara några sekunder, oavsett om du har passerat puberteten eller inte.

Med skoinlägg kan du bli upp till fyra centimeter längre. Har dina hormoner stängt dina tillväxtzoner? Oroa dig inte. Skoinläggen öppnar nya vägar och möjligheter för dig att bli längre, och det på nolltid. Det enda du egentligen behöver göra är att lägga ned inläggen i dina skor, ta på dig skorna och se dig själv i spegeln. Fyra centimeter längre. Det gör större skillnad än vad du tror.

Så ja, visst kan du växa efter puberteten. Det är bara att slänga den vetenskapliga förklaringen om tillväxthormon och stängda växtzoner i väggen, och slå tillbaka med ditt nya argument för hur du kan bli längre, nämligen skoinlägg.

Letar du skoinlägg? Kolla in på blilängre.se.

Tandblekning

tandblekningFunderar du på att bleka tänderna? I så fall bör du läsa genom följande innan du bestämmer dig för vilken metod du ska använda.

Hur fungerar tandblekning hemma?

Tandblekning som utförs hemma består i 9 fall av 10 av tandblekningsgel som innehåller 16% – 35% karbamidperoxid.  Faktum är att det är förbjudet enligt läkemedelsverket att sälja dessa produkter med en så pass hög dos av väteperoxid, men det verkar de ledande företagen inom tandblekning strunta totalt i.

Hur fungerar tandblekning på klinik?

Det är i sort sätt samma sak som den tandblekning som utförs hemma. Skillnaden är att klinikerna/tankläkaren specialtillverkar de tandskenor som används vid blekningen åt dig. När du bleker tänderna hemma får du forma dessa själv.

Tandblekning som utförs på klinik görs dessutom med en tandblekningsgel som många gånger är 2-3 gånger starkare än den som finns tillgängligt för tandblekning hemma. Tandläkarens blekningsgel är ofta 200-300 gånger starkare än den tillåtna mängden väteperoxid som får säljas till konsumenter.

Vilken metod ska jag välja då?

Det beror på vad som är viktigast för dig. Tandblekning som utförs på klinik blir faktiskt något bättre eftersom tandskenorna specialtillverkas. Behandlingstiden blir även kortare då det ofta räcker med två olika behandlingar.

Den stora uppenbara nackdelen med tandblekning på klinik är given. Det kostar ofta över 3000 kronor vilket är ungefär 10 gånger dyrare än vad det kostar att bleka tänderna själv. Väljer du att bleka tänderna själv är det bäst att välja en billig produkt. Faktum är nästan alla produkter som man kan köpa för tandblekning hemma innehåller precis samma saker.

Finns det några kända bieffekter?

Ungefär hälften av alla som bleker tänderna kan känna av en mild ilning under blekningsprocessen. Några kan även känna av irritation i tandköttet. Detta går vanligtvis över direkt efter att processen avslutats. Man brukar säga att tandblekning inte är farligt för personer med normal munhälsa. Det kan dock uppstå viss problematik om personen i fråga har djupa hål, dåligt tandkött eller tunn emalj.

Olika produkter för billig tandbleking hittar du på tandblekningbilligt.se. Trevlig läsning.

Bloggar du om din vikt?

Har du en blogg där du skriver om din vikt eller träning? Dietguiden har fått en helt ny kategori som vi kallar viktbloggar. Där kan du lägga till din egen blogg samt hitta till andra som bloggar om sin vikt. Perfekt för dig som vill ha inspiration och motivation!

Fördelen med att finnas med på vår blogglista är att du får exponering och förhoppningsvis får du också fler läsare.

Lägg till din blogg här ›

Höj din efterbränning

Har du länge funderat över varför du förbränner så lite under dina träningspass?

Då kan vi lätta dig genom att berätta lite om din efterförbränning som ser till att du går ner i vikt.

Efterförbränning är det som sker efter avslutad träning. Efterförbränning kan för vissa människor vara ända upp till 48 timmar. Om du vill ha en flera timmars lång efterförbränning bör du satsa på hårda och långa träningspass. För intensivare träning gör att kroppen behöver längre tid för att återhämta sig. Den ökade förbränningen är störst direkt efter avslutat träningspass och går sedan ned för att återgå till normalt, vilande, tillstånd.

Vad bör du tänka på om du vill öka din efterförbränning?

  • Träna högintensivt
  • Träna gärna intervallträning
  • Träna i minst 60 minuter
  • Se till att kroppen får återhämta sig genom vila
  • Se till att fylla på med en bra proteinkällor efter avslutade träningspass

Se över dina energibars

pbIdag har det blivit allt vanligare med så kallade energibars eller powerbars. Många som vill tänka på sin vikt och fylla på med bra energi efter avslutad träning äter gärna energibars. Energibars är dock inte så nyttiga som många föreställer sig. De energibars som går att köpa ute i handeln idag är ofta väldigt feta och rika på kolhydrater. Det hör inte till ovanligheten att de dessutom är proppade med så kallade transfetter som gör riktigt ont för din hälsa. De som innehåller yoghurt eller choklad brukar vara fetast. För att dessa bars skall räknas som nyttiga bör de innehålla mindre än 5 gram per 100 gram. Många bars lever dock inte upp till detta krav.

De flesta energibars är dessutom otroligt dyra. Att köpa en banan är betydligt billigare och dessutom mycket nyttigare. Eller varför inte satsa på att göra dina egna energibars?