Kosten som får dig att må bra

må bra-kostDet finns olika knep att ta till för att höja må bra-känslan hos människor, ett av dessa knep sitter i kosten. För genom en välbalanserad kost med bra näring i så kan man höja energin och på så vis även påverka hormonerna som styr ledsamhet, glädje och stress.

Här kommer några tips på vad man äta och göra för att höja må bra-känslan:

  • Frukt och grönt- grönsaker och frukt innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot sjukdomar och mot hudproblem och om vi känner oss friska och fräscha så är vi i regel mer positiva. Frukt och grönt sägs också kunna påverka blodtrycket till det positiva.
  • Kaffe- kaffe gör oss pigga och hjälper oss hitta motivation, vilket i längden ger oss en slags belöningseffekt.
  • 5 mål per dag- 5 mål om dagen rekommenderas för att vi skall må bra, vi måste äta regelbundet om vi vill hålla en sund hälsa och för att undvika att hamna i skräpmatsfällor.
  • Långsamma kolhydrater- långsamma kolhydrater hjälper till att balansera blodsockret och vi slipper humörsvängningar.
  • Stadig frukost- en bra frukost är A och O för att vi skall må bra, för genom en näringsrik frukost orkar vi mera och vi slipper trötthet och grinighet innan lunch.
  • B-vitamin- om man äter B-vitamin ökar välmåendet och man stärker minnet. B-vitaminer kan hjälpa vid minnesproblem och depressioner.
  • Starka kryddor- starka kryddor ger en smärtupplevelse som ökar frisättningen av kroppens må bra endorfiner.
  • Omega 3-fett- omega 3 hjälper till att styra vårt humör, eftersom lyckohormonet är beroende av omega 3- fett. Genom att äta exempelvis mycket fisk kan man minska stressnivån, känna glädje och sova bättre.
  • Motionera- genom att motionera varje dag så frigörs endorfiner som får oss att må bra. Många gånger sägs bara en simpel promenad kunna göra susen för nedstämdheten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *