Kroppsfett är ett samlingsnamn på olika fettvävnader och är ett sätt att mäta andelen fett % i kroppen. Kvinnor har i regel 10% högre fettandel än män och det är varken bra att ha för hög respektive för låg fettandel.
Hur räknar man ut kroppsfett?
Det finns många olika sätt att mäta kroppsfett, men vill du bara ha en grovuppskattning kan du använda formuläret ovan. Vår beräkning av kroppsfett använder sig av BMI-formeln och är precis som vågar, som ska räkna ut kroppsfett inte alls pålitliga. Vid mer exakta mätningar krävs tex helkroppsrönken, kalipper-metoden eller tank-metoden.
Formel för kvinnor:
kroppsfett % = (1.2 * BMI) + (0.23 * Ålder) – 5.4
Formel för män:
kroppsfett %= (1.2 * BMI) + (0.23 * Ålder) – 16.2
Ungefärliga gränser
För kvinnor gäller följande intervall:
- 14-16 % mycket mager
- 16-22 % mager
- 22-34 % normalt
- 34 %- ganska fet, eller mer än ganska fet
För män gäller följande intervall:
- 2-4 % mycket mager
- 4-8 % mager
- 12-16 % normalt
- 24 %- ganska fet, eller mer än ganska fet
Finns det verkligen ingen gråzon mellan normalt och kritisk fetma för män??? Vi (en grupp) räknar ut en mans kroppsfett och får fram att han är på gränsen till kritisk fetma när han snarare borde vara normal. Stämmer verkligen ert sätt att räkna på?
Hej Linn. Det finns inget bra sätt att räkna ut kroppsfett med en matematisk formel. Jag överväger att ta bort kroppfettsräknaren eftersom den inte stämmer för alla kroppstyper.
Ett sätt kan vara att köpa en våg som också mäter kroppsfett, dessa vågar är inte exakta men de räcker gott till oss som inte är elitidrottare. De kostar ca 399:- Kronor och man matar in sin längd , kön och ålder och vågen mäter sedan med elektroder så man måste vara barfota när man väger sig. Jag har haft en dylik våg i 2 år och väger mig dagligen och har gått ner från 28% kroppsfett till ca 19% , så även om vågarna inte är exakta ger de ett värde man kan följa och ha som riktlinje – rekomenderas varmt ! sätter siffror på övervikten så det blir konkret !