Nyhet: Topplista för viktbloggar!

Bloggar du om din viktresa? Lägg in din blogg i topplistan här.

Räkna ut kroppsfett

Kroppsfett är ett samlingsnamn på olika fettvävnader och är ett sätt att mäta andelen fett % i kroppen. Kvinnor har i regel 10% högre fettandel än män och det är varken bra att ha för hög respektive för låg fettandel.

Längd: cm
Vikt: kg
Ålder: år
Kvinna Man

Hur räknar man ut kroppsfett?

Det finns många olika sätt att mäta kroppsfett, men vill du bara ha en grovuppskattning kan du använda formuläret ovan. Vår beräkning av kroppsfett använder sig av BMI-formeln och är precis som vågar, som ska räkna ut kroppsfett inte alls pålitliga. Vid mer exakta mätningar krävs tex helkroppsrönken, kalipper-metoden eller tank-metoden.

Formel för kvinnor:
kroppsfett % = (1.2 * BMI) + (0.23 * Ålder) – 5.4

Formel för män:
kroppsfett %= (1.2 * BMI) + (0.23 * Ålder) – 16.2

Ungefärliga gränser

För kvinnor gäller följande intervall:

  • 14-16 % mycket mager
  • 16-22 % mager
  • 22-34 % normalt
  • 34 %- ganska fet, eller mer än ganska fet

För män gäller följande intervall:

  • 2-4 % mycket mager
  • 4-8 % mager
  • 12-16 % normalt
  • 24 %- ganska fet, eller mer än ganska fet

14 kommentarer

  1. Linn Bernskiöld skriver:

    Finns det verkligen ingen gråzon mellan normalt och kritisk fetma för män??? Vi (en grupp) räknar ut en mans kroppsfett och får fram att han är på gränsen till kritisk fetma när han snarare borde vara normal. Stämmer verkligen ert sätt att räkna på?

  2. dietguiden skriver:

    Hej Linn. Det finns inget bra sätt att räkna ut kroppsfett med en matematisk formel. Jag överväger att ta bort kroppfettsräknaren eftersom den inte stämmer för alla kroppstyper.

  3. Marcus skriver:

    Ett sätt kan vara att köpa en våg som också mäter kroppsfett, dessa vågar är inte exakta men de räcker gott till oss som inte är elitidrottare. De kostar ca 399:- Kronor och man matar in sin längd , kön och ålder och vågen mäter sedan med elektroder så man måste vara barfota när man väger sig. Jag har haft en dylik våg i 2 år och väger mig dagligen och har gått ner från 28% kroppsfett till ca 19% , så även om vågarna inte är exakta ger de ett värde man kan följa och ha som riktlinje – rekomenderas varmt ! sätter siffror på övervikten så det blir konkret !

  4. Marianne skriver:

    Min våg brukar säga att jag ligger på mellan 41 och 42% kroppsfett, här blev det 50%. Jag vet att jag är för fet och skulle behöva minska fett% med ungefär hälften men det kan väl inte vara så att jag ökat med 8% i fett på en vecka?

  5. Dietguiden skriver:

    Marianne: Du bör verkligen inte lita på vår räknare. Den är inte alls tillförlitlig

  6. Anna skriver:

    Var bör man då vända sig ifall man vill få en korrekt mätning av kroppsfett men inte bli ruinerad?

  7. Anders skriver:

    Denna modell måste vara fel! Jag är 48 år 186 cm lång och man. Om jag anger att jag väger 50(!!!!) kg tycker modellen att jag är lågt normalviktig??? Om jag vägde 50 kg skulle jag och alla andra män som är 186 cm långa se ut som lägerfångar… Testar ni inte era modeller först?

  8. Etrusca skriver:

    Tag bort denna uträkningsmodell, tack! Jag fick ganska fet eller mer… förr i tiden var jag fotomodell = ganska smal = mellan mager och mycket mager. Den vikten la jag in och fick svaret normal! Nä tack så mycket. VEM har glädje av denna?

  9. Linda skriver:

    Jag tränar jättemycket, bör vikten av mina muskler verkligen räknas som kroppsfett? Ren idioti!

  10. erik skriver:

    trams! formel för att räkna ut kroppsfett med 4 variabler! HAHAHAHAHA

  11. jaså skriver:

    va e detta för skit på denna sida? enligt denna beräkningen så e ja ganska fet eller mer. hahah ja väger 72-73 kg, e 1.86m o 21 år. o e ente fet för fem öre. hahah jävla skit. litar ente på detta för fem öre. både ja o alla ja känner vet att ja e smal. men ente enligt detta. tycker dom som har hand om sidan borde antingen fixa ti beräkningen lr ta bort de. hahaha jävla mög

  12. Kicki skriver:

    Har varit på en så kallad kroppsscanning för inte alls länge sedan o dem värderna var normala o stämmer alltså inte med dem här som visas i tabellen. Konditionsmässigt är jag 15 år yngre.

  13. Jonaz skriver:

    Ja blir så deprimerad och har helt tappat motivationen att gå vidare. Jag har verkligen kämpat hela sommaren med att gå ner i vikt och känner mej verkligen nedslagen när jag är mycket fet. Jag vet inte hur jag skall orka ta tag i detta.

  14. Mathias skriver:

    Hej!
    Fin sida…
    MEN, ta bort ”beräkna kroppsfett”-uträknaren.
    Jag har 7% kroppsfett men enligt er uträknare hamnar jag på 33%.

    Den vilseleder bara ännu mer. Ta bort!

    mvh/Mathias

Skriv en kommentar

Populära artiklar