Lider du av IBS?

IBSHar du länge haft problem med din mage? Är den som en ballong som ständigt är gasig? Då kan du lida av IBS.

IBS är en mag- och tarmstörning som innebär att tarmen inte verkar riktigt som den bör, då den ofta är överkänslig. En irreterad tarm gör att man får gasbildningar och känner ett slags tryck mot tarmväggen som är extremt påfrestande. De som drabbas av IBS är ofta personer som upplevt mycket stress, trauman eller sömnbrist. Ofta drabbar sjukdomen fler kvinnor än män och är man drabbad så upplever man inte bara gasig, uppsvälld mage, utan även diarréer, förstoppningar och kramper i magen. Man bör alltid uppsöka läkare om man är orolig för sin mage och för att säkerställa så det inte rör sig om andra sjukdomar. Andra sjukdomar som kan likna detta sjukdomssymptom är infammatoriska tarmsjukdomar, laktosintolerans och födoämnesallergier.

För de som är drabbade av IBS bör dessa saker ses över:

  • Äter du regelbundet? –Om inte, börja äta regelbundet för att tarmen skall må bättre.
  • Äter du nyttig kost?- Om inte, bör du börja äta nyttig kost för bra kost hjälper alltid tarmen till det bästa.
  • Tar du dig tid för toalettbesök? – Om inte bör du även göra detta då regelbundna toabesök underlättar för magen.
  • Har du nånsin reflekterat över hur du ska hantera din stress, ditt trauma eller din sömnbrist? – Om inte, kanske det vore på tiden för att du skall upptäcka vad som är bäst för dig med IBS. Kanske behöver du gå i kognitiv beteendeterapi för att upptäcka vad som behövs för att komma till rätta med problemen.

Om du har IBS bör du äta följande:

  • Kokt fisk
  • Kokt kött
  • Kokt potatis
  • Kokta grönsaker
  • Bär
  • Frukt
  • Fibrer- speciellt vattenlösliga fibrer som finns i linfrö, havre, baljväxter, frön med mera
  • Probiotiska livsmedel- tillexempel yoghurt
  • OBS! Om du inte tål ovanstående bör du inte äta dessa!

Om du har IBS bör du undvika att äta följande:

  • Halv- och helfabrikat
  • Mjöl
  • Mjölk
  • Godis
  • Chips
  • Ost
  • Glass
  • Kakor
  • Läsk
  • Saft
  • OBS! Om du tål mjöl, mjölk eller ost behöver du inte utesluta dessa!

10 thoughts on “Lider du av IBS?”

  1. Jag förstår inte alla dessa råd att äta kött. NÄr jag uteslöt just sk. rött kött (nöt, gris etc.) slapp jag mina symptom som skulle klassats som IBS. Jag, och säkert de flesta med detta syndrom, saknar ett enzym i tarmen så jag kan inte bryta ned köttet som jag ska och därmed ligger och ruttnar i magen vilket orsakar problemen.

  2. Har haft IBS i nästan hela mitt liv och lärt mig massor om hur man ska äta. En sak som inte står här är att man oftast inte tål fibrer om man har IBS. Det är en av grundstenarna när man ska lägga om kosten för sin överkänsliga mage. Frukt är inte heller bra.
    Man kan även bli helt frisk av att hålla LCHF kost. I så fall märks det direkt.

  3. Jag har IBS och kan intyga att rött-kött , kokt som stekt.. även om kokt är bättre går bra för mig, Så i vissa fall stämmer det, men det verkar som att det är så pass inviduelt att det igentligen inte går göra en “Mall” för hur människor med ibs ska göra.. det är helt enkelt för olika mellan individer. Man får prova varje tips var för sig, är vad jag har lärt mig.

  4. Sluta ge råd till oss med IBS att äta massa fibrer! Det är inte bra för oss. Ni andra som har ISB prova äta LCHF kost det är det enda som hjälper mig!

  5. Jag tycker också man ska kolla upp hur känslig man är mot fisk. Jag har nyss upptäckt att jag har torskallergi men reagerar även på lax och makrill. Fisk finns i mycket så man bör kolla upp det också. Jag är ju inte fri från kramper för att jag uteslöt fisk, men jag får iaf en förklaring på varför jag reagerat som jag gjort och kan hålla mig borta från det ochkomma ett steg närmare en behaglig magkänsla,men mycket jobb återstår då varje individ måste prova vad som är bäst för hennes mage.

  6. Hej!
    Har haft ibs i många år men har inte fått ordning på det än, men har blivit rekomenderad att äta lchf.Det sägs att man kan gå upp i vikt med lchf, och att magen ska bli lugnare, stämmer det?

  7. Svar till Hanna!
    Hejsan, jag lider av grov IBS (får så pass ont i magen att jag är tvungen att åka akut in till akuten vissa fall..)
    Jag har provat LCHF och de hjälpte!!!
    Ja, man går upp i vikt om man SLUTAR att äta LCHF och de är för att kroppen är så van att bara få i sig fetter och “inga” kolhydrater. Jag började äta LCHF för ca, 1 år sedan och åt de fram tills ett par månader sedan. Men för att undvika att jag gick upp i vikt så köpte jag protein drinkar och även vitaminer, och proteiner fån ex, gymgrossisren. De har några produkter som är väldigt kalorisnåla (sen får man aldrig glömma att har man IBS så bör man MINST vara ute och gå varje dag ca 30-45 min. Allt deta har fungerat på mig, normalt fall utan min diet, träning m.m. Så fick jag åka in till akuten 2-3 gånger i månaden och nu på 1 år har jag åkt in 3 gånger till akuten på grund av att jag har varit sjuk en längre period och inte har kunnat äta diet eller träna! (Detta fungerar på mig och är inte säkert att det fungerar på dig) btw, har du prövar Ibogast? Droppar man häller på maten, finns receptfritt på Apoteket!
    Hoppas att du får ådring på din mage! Jag vet hur du har de!

  8. Ska man vara ärlig är det inte någon mage som är byggd för mycket fibrer… gluten gör bla att cellmembranen har svårt att ta upp näring.
    Enda som funkade för mig var lchf. Då gick jag också ner 5kg i vikt.

  9. Nu är det 2013 när jag skriver till dig Hanna. jag har ätit lchf kost sedan sept 2010 och min mage har blivit mycket bättre, är du underviktig går du upp till den nivå som kroppen vill att du ska vara i. Är du överviktig går du ner i vikt av samma skäl. Jag gick ner 16 kg. Min mage kraschade nu beroende på att jag har haft det psyksikt jobbigt när min man blev svårt sjuk och de hittade inte felet – förrän nu i slutet av 2012 och han har fått medicin och kommer att bli bra. När jag väl slappnade av så kraschade min magen. Det är inte alltid lätta att koppla av osv, det beror ju helt och hållet på sin livssituation. Jag kan inte sluta älska min man efter 45 år i hop. Lchf kosten har däremot gjort att min mage mår mycket bättre och jag har ingen ballong längre:)

  10. Vet inte om jag har Ibs , läkare säger det men är
    Iallafall fall laktosintoletant , så är noga med laktosintoletant
    Mat men är ändå jämt svullen på magen och väldigt
    Gasig och har alltid mer eller mindre magkatarr, undrar
    Om det hänger ihop , tycker jag reagerar negativt
    På det mesta som jag äter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *