Minska risken för diabetes med motion och svart te

motion minskar risken för diabetes Det finns olika skäl till varför vissa människor drabbas lättare av diabetes än andra, detta sitter i olika livsstilar, gener samt i andra faktorer och vi tänkte därför reda ut vilka människor som kan befaras vara i riskzonerna för att drabbas av diabetes.

Om du upplever att följande påståenden stämmer väl in på dig bör du kanske se över din livsstil för att inte riskera drabbas av diabetes:

  • Du sover för lite eller har störande nattsrytm
  • Du är överviktig eller fet
  • Du motionerar sällan
  • Du stressar ständigt
  • Du har haft socker i urinen som gravid eller när du fött barn
  • Du röker
  • Du har PCOS
  • Du har stora bröst som kvinna

Vad minskar riskerna för att drabbas av diabetes?

  • Daglig motion
  • Normalvikt
  • Sunt midjemått
  • Stressreducering
  • Näringsrik kost bestående av mycket frukt, grönt, magert protein och lätta mejeriprodukter
  • GI-kost
  • Nyttigare oljor från raps, linfrö, avokado och nötter
  • Svart te
  • Sunda alkoholvanor, max 3 glas/veckan
  • Ordentlig sömn
  • Regelbundna mattider
  • Mindre och tätare måltider
  • Tobaks avvänjning

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *