Nyttig mat för hjärtat

42-17182311Hjärt- och kärlssjukdomar är idag vårt största folkhälsoproblem. För många kvinnor och män drabbas av hjärt-och kärlssjukdomar pga för lite motion, för dåliga matvanor och stress.

För att stärka hjärta och kärl kan man till och börja med ändra sina matvanor. För olika livsmedel kan nämligen minska riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar. Vi tänkte därför guida dig till sundare livsmedel.

Dessa livsmedel är nyttiga för hjärta och kärl:

  • Grönsaker- innehåller antioxidanter som hindrar det farliga kolesterolet från att härskna och pga detta kan man undvika förkalkning.
  • Frukt – innehåller som grönsaker antioxidanter som skyddar mot förkalkning samt viktiga mineraler som bidrar till att sänka blodtrycket.
  • Fullkorn- stuider visar att personer som äter mycket fullkornsprodukter löper mindre risk att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar.
  • Nötter- kan sänka kolesterolvärdet och innehåller lite mättat fett.
  • Fisk- fet fisk som lax, makrill och sill innehåller omega 3 fettsyror som är positiva för hjärta och blodkärl. Dessa fettsyror skyddar hjärtat och kärlen och kan minska riskerna betydligt för blodproppar och plötslig hjärtdöd.
  • Bovete- bovete sägs kunna sänka kolesterolvärden.
  • Rapsolja- innehåller omega 3 fettsyror som är positiva för hjärta och kärl, dessa sägs minska riskerna för förträngningar i halspulsådern och andra hjärt-kärlsjukdomar.
  • Soja- kan sänka blodtrycket och sägs minska riskerna för hjärt-kärlssjukdomar.
  • Te- 1-2 koppar te om dagen sägs kunna minska riskerna för åderförkalkning. En kopp om dagen sägs också kunna skydda mot hjärtinfarkt.
  • Växtsteroler- minskar upptaget av fett i tarmen och minskar därför riskerna för högt kolesterol.
  • Vitlök- minskar blodtrycket och riskerna för åderförkalkning och blodproppar.
  • Alkohol- 1 glas vin om dagen sägs kunna minska riskerna för blodproppar och bidrar till att höja det goda kolesterolet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *