Omega 3 är ett smart kosttillskott. Alla människor behöver omega 3, som skydd mot hjärt- kärlsjukdomar, utveckling av hjärnan och som skydd mot cancer. Vi på dietguiden tänkte ta upp alla fördelar med Omega 3.
Omega 3 ökar halten av det goda HDL-kolesterolet och minskar triglyceriderna som finns i blodet. Det är Alfa-linolensyra som är positiv i omega 3 eftersom det är en olja som ombildas till många fettsyror som är positiva för kroppen. Till dessa hör EPA, DHA, DPA. Fettsyrorna EPA och DHA som bland annat finns i fisk och skaldjur behövs för hjärnans utveckling och för koncentrationsförmågan. Genom att vi äter dessa fettsyror så ökar vi vår intelligens och koncentrationsförmåga. Vissa studier har också visat att dessa fettsyror hjälper till att motverka ADH/damp, dyslexi, autism och demens.
Omega 3 har bevis för att stärka hjärtat. Det minskar risken för blodproppar, sänker blodtrycket, minskar inflammationer, motverkar ojämna hjärtslag och ökar det goda kolesterolet. Människor som har problem med huden bör satsa på omega 3, för omega 3 hjälper till vid eksem och andra typer av hudproblem. Vidare menar forskare idag att omega 3 är bra för dem som lider av ledbesvär. Omega 3 skyddar dessutom mot många olika typer av cancer och är därför bra för alla människor.
För att du skall få i dig tillräckligt med omega 3 per dag så bör du äta 1 gram kosttillskott som vuxen och 0,6-0,7 gram som barn. Om du är ute efter att boosta ditt hjärta med ny styrka så kan du äta 2-3 gram per dag som vuxen.