Pilates

pilatesPilates är en av världens mest populära och effektivaste träningsform. Pilates stärker kroppen, förbättrar din koordination, din balans och ökar din muskelmassa. Med hjälp av pilates stärks framför allt musklerna kring din midja, rygg och mage.

Har du problem med ryggen är pilates verkligen träningsformen för dig då den stärker din rygg på ett skonsamt sätt. Har du nedsatt rörelseförmåga, problem med leder, höfter, knän, armbågar eller smärtor är pilates en mycket positivt träningsform för dig. Joseph Pilates, som uppfann pilates, tog fram träningsformen med en ambition för att motverka långvariga skador hos människor. Han hämtade inspirationen för pilates genom yoga, andningsteknik och tron på att all energi utgår och samlas I solarplexus.

Inom pilates använder man sig av olika redskap. Redskap som superring, gummiband och balansboll är mycket vanliga. Superringen används för att hjälpa människor hitta knipmuskler för att förebygga inkontinens. Gummiband används för att aktivera stora muskelgrupper så som överkropp, mage och ben. Balansboll används till allt möjligt, men framför allt för att undvika påfrestning av kroppen, för att hitta balansen och för att stärka stabiliseringsträning I bålen.

Vilka är de positiva effekterna av pilatesträning?

  • Din koordination förbättras.
  • Du får bättre hållning.
  • Du får bättre balans.
  • Du stärker din bål.
  • Du hittar dina knipmuskler, får bättre sex.
  • Du minskar risken för inkontinens.
  • Du får en bättre tarmfunktion.
  • Du hittar ro och lugn, vilket minskar stress.
  • Du får bättre muskelstyrka.
  • Du får bättre blodcirkulation.
  • Du får ökad rörlighet, kroppskännedom.

Beställ bok pilates

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *