Promenera dig ner i vikt

promenadAtt promenera dagligen är mycket effektivt om du vill gå mot en bättre hälsa med mindre. För dig som upplever mycket stress i din vardag vill vi rekommendera dagliga promenader då de hjälper dig finna lugn och verkar som ett orosdämpande medel. Har du inte tid att ta dagliga promenader på minst 30 minuter varje dag rekommenderar vi dig att ta minst 60 minuters promenader 3 gånger i veckan istället.

Tänk på att utnyttja alla möjligheter för promenader. Gå till affären när du ska handla, låt bilen stå och promenera till jobbet och dagis, ta trapporna, kliv av en hållplats tidigare och gå den sista vägen hem, ta korta morgonpromenader innan frukost för att få igång förbränningen och cirkulationen, ta sällskap av din familj eller någon vän som gör dig roligt sällskap, gör flera utflykter med familjen och fortsätt att hitta möjligheterna i din vardag för flera promenader.

Vilka är de positiva effekterna av att promenera dagligen?

  • Du ökar förbränningen vilket gör att du går ner i vikt.
  • Du minskar stressen i vardagen.
  • Du får bättre kondition.
  • Du får ny energi för att orka med dagen.
  • Du stärker hela din kropp och din hållning.
  • Du sänker ditt blodtryck.
  • Du stärker dina fotleder, vilket är positivt för att hålla lederna vid liv.
  • Dina tarmar mår bättre.
  • Du spar på din ekonomi.
  • Du får bättre tankeverksamhet och känner dig klokare.
  • Du minskar riskerna för skador om du håller kroppen igång.

8 thoughts on “Promenera dig ner i vikt”

  1. promenader är alltid bra,har man hund måste man gå ut i ur å skur.Helt suveränt tycker ja.Sen kan man ju välja om man vill gå med stavar eller ej.

  2. Jag brukar också rekommendera promenader. Det är den absolut trevligaste träningsformen. Jag varvar 60 minuters promenad innan frukost med 30 minuters träningscykling varannan dag.

    Det är ganska sällan det är regn och blåst, faktikst. Mer sällan än man kan tro. Det är ingen ursäkt 🙂 Dessutom kan man lyssna på ljudböcker eller peppande musik.

  3. Älskar det här tipset, som om man tänker efter… Det är inte så svårt, man behöver inte gå hela 30 minuter på en gång. Man kan ta en kvart innan frukost, en kvart efter skola/jobb. Sen varför inte slänga in en kvart senare på kvällen, fast man ska ju såklart inte få för mycket av det roliga på en gång 😉 Själv går jag otroligt mycket inom skolan! Upp och nerför trappor, fram och tillbaka i korridorer, ofta bärande på tunga väskor och böcker. Och regelbundna idrottslektioner. Man får mycket mer motion i skolan än vad man får om man har ett kontorsjobb tillexempel. Men att gå ut och äta på lunchen är också motion! Då kan man ju unna sig att äta ute oftare, eller hur? 😉 Då menar jag såklart inte hamburgare, det är bara onödigt fett och socker. Men en pastasallad, taco (mkt grönsaker) osv. Det beror ju på vad man gillar såklart.
    Nu blev detta alldeles för långt. Jag måste skriva av mig när jag får ideer. Haha

  4. Har en fråga angående motion, lite annurlunda fråga kanske. Jag undrar vilket fett som förbränns och försvinner först på kroppen? Tex. hur mycket måste man träna och gå ner i vikt för att bröstens fettdepåer ska minska? Och om man är byggd med en krafitgare underkropp (päronformad) vad krävs då för att minska fettdepåerna kring runpa och lår?

    Detta är inget frågeforum, jag vet! Men det verkar ju som att de finns en del experter här ändå.. Jag är väldigt tacksam om någon någon kan/vill svara!

  5. Hej! Man kan inte punktförbränna fett och vart det försvinner först beror helt och hållet på från person till person. I min släkt är vi stor bystade och det är även där det försvinner först när vi börjar träna. Man kan träna vissa områden så det blir muskler. Hoppas det är till någon hjälp!

  6. Hej! Nu har jag promenerat 30min/dag i 1 månad. Jag går fort, blir rejält svettig. Äter nyttigt, inget kaffebröd och godis allls. Dock ett glas rödvin på lördagen. Vågen visar på -2kg…..jag tycker det går så sakta:( Är rädd att jag snart faller tillbaka i gamla gängor. Hur ska jag minska i vikt lite snabbare? Jag väger nu 68 kg och är 161 cm lång. Önskar gå ner till 60 kg.
    Enna

  7. Emma, tänk på att om du går ner långsamt så är det mer bestående. Du vill minska 10kg, det tar ca 6 månader om du vill göra det på riktigt och bestående. Du kan köra GI-kurer där man går ner 5 kg på två veckor men det är inte bestående, 90% av den nedgången är förlorat vatten (kolhydrater binder vatten i kroppen). Dvs helt värdelös viktnedgång. Kämpa vidare!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *