Sömn är kanske vår viktigaste nyckel till god hälsa och skönhet. Vid sömnproblem ökar riskerna ganska mycket för ohälsa. För att se till att man sover optimalt bör man sova sex till sju timmar per natt. Sömnbehovet sjunker ju äldre vi blir och som gammal behöver man knappt sova sex timmar. Sover vi för mycket eller för lite än dessa timmar så förkortar vi vår livslängd.
Idag ökar sömnproblemen bland befolkningen och bakom den faktorn tros stress stå. Kvinnor är de som tycks sova sämst. Dubbelt så många kvinnor som än tar sömnmedicin för sina problem och bakom dessa orsaker tycks stressen på arbetet och i hemmet stå.
Fördelarna med att sova bättre är många, vi tänkte därför lista några nedan:
- Du får vackrare hud- Om du inte sover tillräckligt utsätts din hud för fler hot. Huden får ökad risk att utsättas för rynkor, linjer, pigmentfläckar och brustna blodkärl.
- Du håller vikten- Om du sover dåligt så ökar kroppens hormon kortisol som ökar våra hungerkänslor och du äter mera.
- Du stärker ditt immunförsvar- Om du inte sover tillräckligt så fungerar inte kroppens T-celler som de ska. Dessa celler hjälper dig att hålla dig frisk från bakterier, virus och tumörer.
- Du får bättre minne och känner dig piggare- Sover du dåligt ökar riskerna för att du får ett sämre minne med större inläringssvårigheter och koncentrationssvårigheter.
- Du presterar bättre under ditt träningspass- Om du inte sover tillräckligt riskerar kroppen att inte ta igen sig under natten. Tillväxthormoner verkar inte som de ska och dina muskler återuppbyggs därför inte. Du blir därför mer utsatt under din träning för skador.
- Du slutar stressa- Om du inte sover som du ska riskerar du att bli mindre stresstålig och irreterad på andra.
- Du minskar riskerna för cancer- Om du sover dåligt riskerar du att hormonet melatonin minskar. Melatonin är viktigt för att bekämpa cancer.
- Du får starkare hjärta- Om man vill leva länge är ett friskt hjärta A och O. Om du därför sover dåligt så riskerar du att få förhöjt blodtryck, vilket ökar riskerna för hjärtsjukdomar.
- Du undviker diabetes- Om man sover för lite eller för mycket under nätterna så riskerar man att utveckla diabetes typ 2.