Tag Archives: balans

Pilates

pilatesPilates är en av världens mest populära och effektivaste träningsform. Pilates stärker kroppen, förbättrar din koordination, din balans och ökar din muskelmassa. Med hjälp av pilates stärks framför allt musklerna kring din midja, rygg och mage.

Har du problem med ryggen är pilates verkligen träningsformen för dig då den stärker din rygg på ett skonsamt sätt. Har du nedsatt rörelseförmåga, problem med leder, höfter, knän, armbågar eller smärtor är pilates en mycket positivt träningsform för dig. Joseph Pilates, som uppfann pilates, tog fram träningsformen med en ambition för att motverka långvariga skador hos människor. Han hämtade inspirationen för pilates genom yoga, andningsteknik och tron på att all energi utgår och samlas I solarplexus.

Inom pilates använder man sig av olika redskap. Redskap som superring, gummiband och balansboll är mycket vanliga. Superringen används för att hjälpa människor hitta knipmuskler för att förebygga inkontinens. Gummiband används för att aktivera stora muskelgrupper så som överkropp, mage och ben. Balansboll används till allt möjligt, men framför allt för att undvika påfrestning av kroppen, för att hitta balansen och för att stärka stabiliseringsträning I bålen.

Vilka är de positiva effekterna av pilatesträning?

  • Din koordination förbättras.
  • Du får bättre hållning.
  • Du får bättre balans.
  • Du stärker din bål.
  • Du hittar dina knipmuskler, får bättre sex.
  • Du minskar risken för inkontinens.
  • Du får en bättre tarmfunktion.
  • Du hittar ro och lugn, vilket minskar stress.
  • Du får bättre muskelstyrka.
  • Du får bättre blodcirkulation.
  • Du får ökad rörlighet, kroppskännedom.

Beställ bok pilates

Träna kroppen med hjälp av en boll

Träna kroppen med hjälp av en boll Idag har det blivit allt mer populärt att träna med hjälp av en boll. Bollen har blivit ett träningsredskap som tillhör allt fler människor som vill få:

  • starkare kropp
  • bättre balans
  • koordination
  • stark bål
  • färre skador
  • roligare träning

Vill du också börja träna med boll kan vi rekommendera att du köper dig en boll redan idag och sätter upp ett träningsprogram som passar dig utifrån dina förutsättningar.  När du väl har en boll hemma är det enkelt att börja träna. Varför inte köra lite övningar på bollen medan du ser på tv eller film?

Att bara träna balans till en början är en utmärkt idé om du sedan vill bygga vidare på kroppens muskelfunktioner i rygg, ben, rumpa, bröst och mage. Vill du dessutom få bättre kondition på köpet kan du köpa ett hopprep som du kan varva med lite då och då så att det inte bara blir styrketräningen med hjälp av bollen.

Köp en gymboll här

Studsmatta

studsmattaStudsmattor (även kallad trampoliner) är kanske inte de vanligaste träningsredskapen. Faktum är dock att träning på studsmatta ger bra allround träning och den förbättrar kondition, balans, motorik och koordinationsförmåga. Det är alltså inte bara roligt att hoppa studsmatta. Det är nyttigt också!

Kom ihåg att vara försiktig när du tränar. Olyckor relaterade till studsmattor är ganska vanliga och då rör det sig främst om fall där man har ramlat av eller trampar snett. Använd helst skyddsnät runt omkring och köp en matta med kraftig och tung ram istället för de billigare med lätta ramarna med tunt stål.

Om du är intresserad av att köpa en studsmatta så måste du tänka på att du behöver ungefär 2 meter fritt utrymme runt omkring själva mattan. Du behöver alltså en yta på 8 meter i diameter för en fullstor studsmatta. Mer information hittar du här.

Balansplatta – För balans, styrka och rehabilitering

Balansplattan är ett utmärkt träningsredskap för dig som vill träna upp fotled, knä, höftled eller nedsatt balans. Förutom att en balansplatta tränar upp balansen och koordinationen så är de utmärka rehabiliteringsredskap för att träna upp styrka och spänst i baken, lår och vader. Särskilt uppskattade är balansplattor när det kommer till rehabilitering av knän och leder.

Vilken balansplatta ska man köpa då?

Det finns många olika balansplattor att välja bland. Vårt tips är att du köper den på nätet för spara pengar. För samma slant som du spenderar i butik får du en mycket bättre platta på nätet. Här nedan visar vi de två bästa balansplattorna som vi har hittat samt länkar till webbshopar där du kan köpa dem.

Abilica Balansplatta Pro

balansplatta från ablicia

Abilica Balansplatta Pro är en högkvalitativ platta som kräver bra balans hos användaren. Perfekt balansplatta till idrottare. Passar tex den som spelar fotboll, handboll, friidrott eller som bara vill träna upp sin balans.

Diameter: 31cm

Svårighet: Medel till avancerad användare.

Pris: 399:-

>> Köp här <<

 

Abilica Soft Balance

balansplattaAbilica Soft Balance är en mjuk balansplatta som man kan övningar på stående, sittande och liggande. Plattan har en knottrig yta vilket sägs ge ökad blodcirkulation i fötterna under träningen. Abilica Soft Balance passar nybörjare såväl som användare på medelnivå. Perfekt för både mage, rygg och balans!

Diameter: 35cm

Svårighet:  Lätt till medelanvändare.

Pris: 299:-

>> Köp här <<

 

Med hjälp av träning med balansplatta kan du förebygga och rehabilitera fotledsskador som exempelvis uppkommit vid löpning. Köp en balansplatta redan i dag!