Tag Archives: Energi

Se över dina energibars

pbIdag har det blivit allt vanligare med så kallade energibars eller powerbars. Många som vill tänka på sin vikt och fylla på med bra energi efter avslutad träning äter gärna energibars. Energibars är dock inte så nyttiga som många föreställer sig. De energibars som går att köpa ute i handeln idag är ofta väldigt feta och rika på kolhydrater. Det hör inte till ovanligheten att de dessutom är proppade med så kallade transfetter som gör riktigt ont för din hälsa. De som innehåller yoghurt eller choklad brukar vara fetast. För att dessa bars skall räknas som nyttiga bör de innehålla mindre än 5 gram per 100 gram. Många bars lever dock inte upp till detta krav.

De flesta energibars är dessutom otroligt dyra. Att köpa en banan är betydligt billigare och dessutom mycket nyttigare. Eller varför inte satsa på att göra dina egna energibars?

Shangri-La-dieten

Shangri-La-dietenShangri-La-dieten har uppkommit genom psykologen Seth Roberts som skriver om näringslära i The New York Times. Roberts uppfann dieten själv och har genom dieten lyckats gå ner 20 kilo. Idén bakom dieten är att människan har en så kallad “set point”, termostat, som skall bestämma hur mycket energi kroppen vill ha. Set point är alltså en nivå som visar hur mycket energi kroppen kräver. Teorin bakom Shagri-La-dieten går ut på att människans sug/hunger efter mat och skräpmat kommer att minska då människan sänker sin set point genom en så kallad kur som skall få henne att tappa kilon.

Om kroppens set point är låg vill kroppen inte ha så mycket energi, men om den är hög så vill kroppen ha mycket energi. Man kan ha mycket hög, hög, neutral, låg och mycket låg set point. Enligt Shangri-La-dieten kan man göra om kroppens set point med hjälp av neutral vegetabilisk olja och sockertvatten. Denna kur har värdet noll och skall drickas mellan måltiderna så att man sänker sin set point. Äter man dålig mat, som skräpmat, riskerar man att höja sin set point och man bör därför äta bra kost så att kroppens set point minskar.

Continue reading Shangri-La-dieten