Tag Archives: fetma

Allt du bör veta om din ämnesomsättning

ämnesomsättningÄmnesomsättning även kallad metabolism är ett gemensamt namn för de processer där näringsämnen tas upp, omvandlas och bryts ner i kroppen för att sedan förvandlas till energi eller för att avskiljas från kroppen.

Ju äldre vi människor blir desto mer sjunker vår ämnesomsättning. Musklerna blir mindre med åren och äldre människor med mindre muskelmassa förbränner därför automatiskt mindre energi.

Vid eventuell viktminskning tror många att deras ämnesomsättning sjunker avsevärt mycket, men detta är en myt! För ämnesomsättningen sjunker faktiskt relativt lite om du minskar i vikt, för varje kilo som du tappar sjunker ämnesomsättningen i vila med bara 10 kalorier per dag.

Idag är många svenskar drabbade av olika ämnesomsättningssjukdomar.  Fler människor drabbas idag tyvärr av ”metabolt syndrom”.  Metabolt syndrom är ett samlingsnamn för fetma kopplat till störd sockerreglering, högt blodtryck, höga blodfetter och förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Det blir allt vanligare att människor drabbas av extremt låg eller förhöjd ämnesomsättning. Vid låg ämnesomsättning känner du dig trött, frusen, har minskad aptit, riskerar viktuppgång, förstoppning, torr hud, hes röst och tunnare hår. Vid förhöjd ämnesomsättning kan du känna dig rastlös, ha sömnsvårigheter, få skakningar, hjärtklappningar och uppleva att du svettas extra mycket. Vidare kan du uppleva att du går ner i vikt, att du äter mer, att du är trött, har muskelsmärtor, lös avföring och kanske menstruationsstörningar.

Upplever du att ovanstående symptom stämmer väl in på dig bör du uppsöka en läkare som får undersöka dig för att du skall kunna få rätt diagnos och medicinering.

Varför blir vi allt fetare i Sverige?

Snabba kolhydrater i en bekvämlighetsprylFetma blir idag allt vanligare bland fler människor i Sverige. Fetma kan relateras som ett västerländskt problem som ökar med galopperande steg i många länder och där ingår Sverige. Idag beräknas 26 procent av svenska kvinnor vara överviktiga och siffran ser inte ljusare ut bland männen då hela 37 procent av dem är överviktiga idag. Det är dock bara 10 procent av dessa män och kvinnor som är feta, men fetmatrenden ser inte ljus ut. Det finns flera skäl till varför vi idag blir allt fetare och vi har nedan listat några.

Olika skäl till varför fetman breder ut sig:

  • Dåliga matvanor- hel- och halvfabrikat innehåller idag många gånger för mycket mättat fett, för snabba kolhydrater och för lite fibrer. Idag låter vi matlagningen ta lite tid och därför har det blivit allt vanligare med hel respektive halvfabrikat i våra magar. Näringsfattigkost innehållande mycket kalorier bidrar ofta till övervikt. Mat som är söt eller lightprodukter lockar oss ofta också att äta mera och på så vis bidrar detta till överätning. Normalstorlekarna på tallrikar, glas, chipspåsar, godispåsar, hamburgare, läskflaskor, bullar och andra kakor med mera har också blivit allt större.
  • Dåliga motionsvanor- idag har vi mindre tid över för träning pga karriärer, hem och familj. Om vi sitter ner ofta och inte rör på oss minskar vi vårt energibehov och vi får en sämre fettförbränning.
  • Arvsanlag- vissa av oss människor har arvsanlag som gör att vi sparar mer eller mindre energi av vårt dagliga kostintag och detta gör att vissa människor blir enklare överviktiga under dessa förutsättningar. Gener som är bra på att spara energi passar när det råder brist på mat, men i dagens samhälle där det finns gott om mat, sötsaker, brist på motion och bekvämlighet så är dessa gener inte speciellt roliga.
  • Ökad stress- idag stressar vi mer än tidigare och vi får därför ökade nivåer av stresshormonet kortisol, som stör ämnesomsättningen och som gör oss fetare kring buken.
  • Ökad bekvämlighet- idag får vi allt fler bevämlighetsprylar att förgylla vår vardag med. Dessa prylar gör oss allt latare och vi utnyttjar dem gärna samtidigt som vi ständigt uppdaterar dem för att vi inte skall behöva anstränga oss. Dessa prylar gör egentligen mer skada än nytta för oss, för vi inser inte vad lata vi blir och vi blir allt fetare.

Barnfetma

barnfetmaIdag blir det allt vanligare att övervikt och fetma kryper ner i åldrarna. Enligt WHO beräknas 15 miljoner europeiska barn och ungdomar vara feta år 2010.

Orsakerna bakom fetman hos barn är, som hos vuxna, olika. För många barn beror det på för lite motion och för näringsfattig, men för kaloririk kost. För andra barn beror det även mycket på gener och miljö samt psykiska och fysiska sjukdomar. Barn som blir utsatt för psykiska trauman eller osunda relationer kan tröstäta som ett symptom på den psykiska ohälsan och barn som har fysiska sjukdomar som exempelvis Prader-Willis- syndrom kan lätt bli överviktiga på grund av ökad hunger.

Barn till unga, överviktiga, outbildade, arbetslösa och resursfattiga föräldrar är i större utsträckning fetare än barn till föräldrar med utbildning, normalvikt och bra ekonomi. Mycket tyder idag därför på att fetma är en klassfråga.

Fetma bland barn ser lite annorlunda ut än hos vuxna och för att se om ett barn är överviktigt används en metod kallad isoBMI. IsoBMI är ett mått där man räknar ut vad barnets BMI skulle motsvara hos en vuxen. Gränsen för övervikt hos barn går vid 25 och 30 för fetma enligt IsoBMI metoden. För att räkna ut ditt barn isoBMI klicka här.

Läs mer om barnfetma här.