Tag Archives: fett

Hur lagar man fettsnålt?

koka är fettsnåltDet är väldigt enkelt att laga fettsnål mat, det finns flera olika metoder för detta och det finns flera fettsnåla livsmedel att ta till för detta.

Här är lite tips på hur man kan laga fettsnålt:

  • halstra
  • grilla
  • koka
  • woka
  • ångkoka
  • spreja olja istället för att hälla

Här är lite tips på fettsnål kost:

  • fågel som kalkon
  • vit fisk som torsk
  • nyckelhålsmärkta charkprodukter
  • magarin
  • lättmjölk
  • lättfil
  • lättyoghurt
  • lättost
  • lättgrädde
  • frukt
  • bär
  • rotfrukter

Mycket kost från växtriket, som frukt, bär och rotfrukter, är bra eftersom det innehåller växtsteroler som motverkar det skadliga LDL-kolesterolet i blodet.


    Sex-dieten

    sexdietenDenna diet är framtagen för de som vill öka sin sexuella lust. Dieten passar både för kvinnor och män och sägs alltså öka den sexuella aptiten. Marrena Lindbergh har hittat på denna diet och skriver om den i sin bok The Orgasmic diet. Där berättar hon mer utförligt kring knepen med Sex-dieten, vad man bör göra för att öka sin lust. Hon nämner olika mål som man bör uppnå genom dieten, det första är att öka halten av testosteron, det andra är att skapa balans mellan dopamin och sertonin, det tredje är att stärka slidmusklerna och det fjärde är att få ordentlig cirkulation i könsorganen. Efter cirka två veckor skall man enligt Lindbergh få mer sexuell aptit och samtidigt gå ner i vikt.

    Enligt Lindbergh bör man göra följande för att nå ett bättre sexliv:

    • Äta mer fett och protein
    • Äta mer mörk choklad
    • Höja testesteronhalten
    • Höja serotoninhalten
    • Höja Dopaminhalten
    • Fixa starka slidmuskler

    För att träna slidmusklerna bör man knipa. Detta gör man enklast genom att lägga sig med hälarna i golvet samtidigt som man pressar ihop underlivets muskler för att sedan slappna av. Man kan även ta till en så kallad GyneFlex som är en knipträningssak som man i så fall bör använda cirka 20 minuter 2 gånger i veckan. All sorts träning rekommenderas för övrigt enligt sex-dieten då all träning är bra för hälsan och på så vis sexlivet.

    Enligt sex-dieten bör man äta 40 procent av kolhydrater, 30 procent av proteiner och 30 procent av fett. Kolhydraterna skall bestå av vegetabilier, de får inte bestå av för mycket stärkelse och fettet skall vara naturligt, aldrig transfett. Råvaror som fungerar utmärkt är: ägg, naturell eko-yoghurt, keso, ost, parmesanost, bär, kyckling, köttfärs, kalkon, tonfisk, KRAV-märkt bacon, sardellfiléer, romansallad, vinäger, honung, majonäs, dijonsenap, citron, rapsolja, valnötter, pinjenötter, pekannötter, oliver, lök, vitlök, bönor, grönsaker, fullkornsris, fullkornspasta, kapris,  peppar, salt, kanel, gurkmeja, spiskummin, saffran, melon, fikon, mango, vindruvor och plommon. Man bör se upp med skräpmat, koffein, alkohol, cigarretter, nervlugnande och p-piller för att inte störa den sexuella lusten. Det är även okej att enligt sex-dieten få äta kosttillskott som fiskolja, multivitaminer, zink, magnesuim och kalcium. Man bör även äta några rutor mörk choklad varje dag eftersom mörk choklad sägs kunna öka den sexuella lusten. Som mellanmål kan mörk choklad vara ett utmärkt förslag, men även nötter och frukt fungerar bra som mellanmål.
    Beställ bok om dieten

    Fettdieten

    FettdietenBakom fettdieten står dietisten Esther Blum från New York. Enligt Blum bör människan äta fett för att kroppen skall kunna gå ner i vikt. Kroppen fungerar annars, enligt Blum, som en fegis som inte vågar göra sig av med onödiga kilon om fett inte samtidigt äts i mer nyttiga mängder. Fettet gör människan mättare längre, för fettet fördröjer kroppens upptagning av föda i magen, vilket alltså gör att man håller sig mättare längre. Fettet som dieten förespråkar måste dock vara naturligt. Transfetter är bannlyst, likaså margarin. Det man bör äta enligt fettdieten är: grönsaker, frukt, ägg, kött, fisk, baljväxter, fullkornsprodukter, bra fetter som är i olivolja, druvkärneolja, linfröolja, smör, nötter och avokados. Det man vidare bör undvika enligt dieten är: vitpasta, vittbröd, lightprodukter eller andra produkter som innehåller sötningsmedel som lurar kroppen.

    En meny enligt fettdieten kan se ut enligt följande:

    • Frukost: Gröt med blåbär och fet mjölk.
    • Lunch: En fullkornsmacka med kyckling och grönsaker.
    • Middag: Stekt lax med avokado och ångkokta grönsaker.

    LCHF-dieten

    LCHF-dietenI Sverige står läkaren Annica Dalqvist främst bakom LCHF-dieten. Dalqvist förespråkar dieten då hon själv uppnått resultat genom metoden. Hon har genom dieten lyckats förändra sin livsstil och tappat 18 kilo när hon började med metoden. LCHF-dieten går ut på att äta få kolhydrater med ett högt fettintag. LCHF står alltså för low carb high fat. Enligt dieten bör man äta mycket av mjölkprodukter, kött av alla olika slag, grönsaker, linfrön, oliver, ägg, smör, ost, keso, nötter, avokado och fisk. Det som inte är tillåtet enligt dieten är: bröd, margarin, godis, potatis, pasta, pannkakor, gröt, majs, ris, sockersötade drycker, charkprodukter som korv.

    En meny enligt LCHF-dieten kan se ut enligt följande:

    • Frukost: En skål med fil med solrosfrön och nötter i stället för flingor.
    • Lunch: En grönsallad med tonfisk, keso, ägg och oliver. Dryck: vatten.
    • Middag: Kycklinggratäng med grönsallad. Dryck: vatten.

    Beställ bok om dieten