Tag Archives: kalorier

Ny och förbättrad kaloritabell (kalorier.biz)

Nu kommer en glad nyhet till alla er som ständigt söker efter kaloriinnehåll i olika livsmedel. Kalorier.biz som är skapad av dietguiden har nu blivit uppdaterad och innehåller förutom en ny och fräsch design, även förbättrad sökfunktionalitet. Precis som tidigare går det att sortera livsmedel i bokstavsordning, men nu går det alltså även att ta fram att livsmedel som innehåller ett visst ord.

Tex resulterar sökningar efter pizza i 14 olika träffar vilket gör det lättare att överskådligt se vad man är ute efter.

Vad tycks?

kalorier

Beräkna din kaloriförbrukning för olika typer av träning

träningÄven om det inte finns något enkelt sätt att ta reda på exakt hur mycket kalorier det går när du utövar din träning går det att få ut bra uppskattningar. För att ta fram kaloriförbrukningen används enheten MET (Metabolic equivalent) som anger energiförbrukningen vid en viss fysisk aktivitet. MET är normaliserat så att en MET-enhet motsvarar vad kroppen gör av med i viloläge, dvs den basala ämnesomsättningen.

För att få ut kaloriförbrukningen multipliceras träningstiden med kroppsvikten och detta multipliceras med MET-värdet för den träningsaktivitet som man utför.

raknaut.se kan du räkna ut kaloriförbrukningen för olika träningsaktiviteter.

Hur mycket snacks får man för 100 kalorier?

banan är nyttigt Det finns olika bra och dåliga snacks beroende på kaloriinnehåll och näringsinnehåll. Vi tänkte därför guida dig i hur mycket snacks du får per 100 kalorier så att du själv förstår vad som är bättre och sämre snacks. För att förbränna 100 kalorier av tillexempel 18 g chips krävs en löprunda på 10 minuter, så tänk då på vad flera nävar med chips tar för tid att förbränna genom löpning. Det kanske inte är så roligt att behöva springa i flera timmar för att förbränna de där chipsen, eller?

För 100 kalorier får du följande:

  • 108 g banan- banan är ett bra alternativ till mellanmål, det är dock mycket socker i bananer.
  • 116 g morot och 8 g pumpakärnor- morötter och pumpakärnor är nyttiga som mellanmål och de innehåller bra näringsämnen.
  • 18 g chips- chips är inte nyttiga, de är salta och för feta. Du blir inte mätt på 18 g chips!
  • 16 g jordnötter- jordnötter är ofta saltade och inte positiva som mellanmål.
  • 23 g brownie- brownies innehåller för mycket socker och mättade fetter och bör verkligen undvikas som snacks!
  • 185 g blåbär- blåbär är det bästa mellanmålet som man kan äta! Blåbär innehåller bra med näring.
  • 20 g vittbröd och 6 g smör- vittbröd innehåller snabba kolhydrater, är fiberfattigt och saknar näring och bör undvikas som mellanmål!
  • 21 g snickers- snickers innehåller för mycket socker och fett och bör undvikas om man vill ha ett balanserat blodsocker.
  • 17 g mörk choklad- är man enormt sugen på choklad bör man välja mörk choklad, den mörka chokladen innehåller bättre ämnen är mjölkchoklad.
  • 55 g hårdost 10%- ost är ofta för fett och bör undvikas som snacks, om man dvs inte behöver extra proteiner.
  • 50 g vaniljglass- gräddglass innehåller ofta mycket kalorier så satsa hellre på sorbet eller isglass istället!
  • 2,35 dl coca cola- coca cola är bland det värsta man kan dricka, coca cola innehåller mycket kalorier och pga mängden socker får du svårt att släcka törsten.
  • 250 g selleri och 300 g gurka- se så mycket gram av selleri och gurka som man kan äta innan man kommer upp till 100 kalorier, dessa innehåller dessutom bra näringsämnen.