Tag Archives: sex

Så här gör du för att leva längre

leva längeHälsa, diet och motion har mycket att göra med att vi vill må bra här och nu. Visst, en estetisk funktion finns också med i leken. Vi vill ju även ha ett friskt och sunt yttre. Det många inte tänker på är att ett sunt leverne även ökar chanserna att man lever längre. När man går på en långpromenad och sedan äter nyttigt är det kanske inte direkt en lång livslängd man tänker på, men det är en naturlig effekt. Om du vill maximera dina chanser att leva längre finns det några saker du kan tänka lite extra på. Läs vidare så får du svaren.

Kost, motion, vila och sociala relationer

I korthet kan vi samla alla positiva saker för ett längre liv i fyra fack, nämligen kost, motion, vila och sociala relationer. Att kosten är viktig för hälsan är kanske inget du behöver vara raketforskare för att förstå. Tänk på att äta frukt och grönt, nyttiga fetter och en lite högre andel protein än det som rekommenderas. En bra kost upprätthåller en god hjärt- och kärlhälsa och skyddar cellerna från för tidigt åldrande.

Motion har i princip samma effekter som en bra kost. Konditionsträning och styrketräning stärker även kroppens muskler, skelett och senor/hinnor vilket gör att du kan vara aktiv längre upp i åldrarna. En stark kropp läker snabbare, vilket förlänger livslängden, särskilt om du råkar ut för en skada vid hög ålder.

I facket ”vila” lägger vi både sömn och vila. Genom att få tillräckligt med sömn får kroppen alla möjligheter att reparera sig själv. Vilan ska du heller inte slarva med. Att ta pauser under dagen främjar en god hälsa, i och med att stressnivåerna sjunker. Stress är en starkt bidragande orsak till att man åldras i förtid. I princip alla personer som har nått en ålder av 100 år menar att lugn och ro är en mycket viktig faktor om man vill bli riktigt gammal.

I sociala relationer lägger vi både det dagliga samspelet med andra personer, de sociala relationerna inom familjen och även sexuella relationer. Ensamvargar når tyvärr sällan en riktigt hög ålder. Goda och regelbundna sociala relationer gör till exempel att du minskar risken att drabbas av demens. Sex frigör endorfiner och minskar stress – två faktorer som är mycket viktiga om du vill nå en hög ålder.

Livsmedlen som boostar ditt sexliv

sexuell lustSojabönor–  hjälper till att binda östrogenreceptorer. Östrogenreceptorerna hjälper till att göra kvinnan våt och mjuk i området runt vaginan. Soja sägs också vara positivt för prostatan.

Ostron- innehåller mycket zink och fosfor vilka påverkar testosteronet hos män och hjälper kvinnor att bli våta.

Rött vin- sägs öka den sexuella lusten, med först vid två glas per dag.

Basilika- har en avstressande verkan och sägs ökad lusten.

Chili- stimulerar blodcirkulationen och nerver, vilket kan leda till njutning.

Ingefära- sägs också stimulera blodcirkulation och nerver, vilket kan leda till njutning.

Vitlök- sägs öka blodcirkulationen, vilket bland annat leder till mannens stånd.

Mörk choklad- har länge påståtts göra människor upphetsade och detta stämmer faktiskt. Choklad innehåller ämnen som ger ökad stämning och vidgade kärl.

Kaffe- innehåller dopamin som gör att lusten väcks.

Frukt- gör att testosteron och östrogen produceras. Slidsekretet påverkas också positivt av frukt som gör att kvinnor luktar godare.

Sparris- innehåller ämnen som är potenshöjande.

Avokado– innehåller vitamin E och B6, vilka ökar lusten och fertiliteten.

Parmesan- innehåller aminosyrorna fenylalanin och histidin som hjälper oss slappna av och hitta glädjen.

Sex-dieten

sexdietenDenna diet är framtagen för de som vill öka sin sexuella lust. Dieten passar både för kvinnor och män och sägs alltså öka den sexuella aptiten. Marrena Lindbergh har hittat på denna diet och skriver om den i sin bok The Orgasmic diet. Där berättar hon mer utförligt kring knepen med Sex-dieten, vad man bör göra för att öka sin lust. Hon nämner olika mål som man bör uppnå genom dieten, det första är att öka halten av testosteron, det andra är att skapa balans mellan dopamin och sertonin, det tredje är att stärka slidmusklerna och det fjärde är att få ordentlig cirkulation i könsorganen. Efter cirka två veckor skall man enligt Lindbergh få mer sexuell aptit och samtidigt gå ner i vikt.

Enligt Lindbergh bör man göra följande för att nå ett bättre sexliv:

  • Äta mer fett och protein
  • Äta mer mörk choklad
  • Höja testesteronhalten
  • Höja serotoninhalten
  • Höja Dopaminhalten
  • Fixa starka slidmuskler

För att träna slidmusklerna bör man knipa. Detta gör man enklast genom att lägga sig med hälarna i golvet samtidigt som man pressar ihop underlivets muskler för att sedan slappna av. Man kan även ta till en så kallad GyneFlex som är en knipträningssak som man i så fall bör använda cirka 20 minuter 2 gånger i veckan. All sorts träning rekommenderas för övrigt enligt sex-dieten då all träning är bra för hälsan och på så vis sexlivet.

Enligt sex-dieten bör man äta 40 procent av kolhydrater, 30 procent av proteiner och 30 procent av fett. Kolhydraterna skall bestå av vegetabilier, de får inte bestå av för mycket stärkelse och fettet skall vara naturligt, aldrig transfett. Råvaror som fungerar utmärkt är: ägg, naturell eko-yoghurt, keso, ost, parmesanost, bär, kyckling, köttfärs, kalkon, tonfisk, KRAV-märkt bacon, sardellfiléer, romansallad, vinäger, honung, majonäs, dijonsenap, citron, rapsolja, valnötter, pinjenötter, pekannötter, oliver, lök, vitlök, bönor, grönsaker, fullkornsris, fullkornspasta, kapris,  peppar, salt, kanel, gurkmeja, spiskummin, saffran, melon, fikon, mango, vindruvor och plommon. Man bör se upp med skräpmat, koffein, alkohol, cigarretter, nervlugnande och p-piller för att inte störa den sexuella lusten. Det är även okej att enligt sex-dieten få äta kosttillskott som fiskolja, multivitaminer, zink, magnesuim och kalcium. Man bör även äta några rutor mörk choklad varje dag eftersom mörk choklad sägs kunna öka den sexuella lusten. Som mellanmål kan mörk choklad vara ett utmärkt förslag, men även nötter och frukt fungerar bra som mellanmål.
Beställ bok om dieten

Sex är hälsosamt

Sex är hälsosamt Sex är positivt för alla människor. Sex sägs sänka blodtrycket hos båda parter. Forskare vet inte exakt varför blodtrycket sänks, men de tror att det har med nerverna att göra. Förmodligen beror detta på att samlaget stimulerar olika nervbanor som påverkar blodtrycket positivt.

Att äldre män ska öka riksen för att dö av blodpropp när de har sex är alltså en myt. För om blodtrycket sänks så stämmer inte myten om att blodproppar lättare bildas. Risken för att något sådant skall inträffa är alltså minimal. Forskare har funnit att äldre män som dör när de haft sex ofta varit med prostituerade.