Gå upp i vikt

viktUndervikt kan för vissa människor vara minst lika stora problem som för människor som har övervikt. Många människor har kanske svårt att förstå att smala människor inte automatsikt alltid är så stolta över sina kroppar. Väldigt smala människor kanske upplever kommentarer som: “oj vad smal du är” lika sårande som kommentarer som: “oj vad tjock du är” till större personer.

Det finns många olika anledningar till varför man är smal. Många personer föds smal och har alltid varit smal. Det betyder dock inte att alla dessa personer alltid kommer vara det. Många av dessa går automatiskt upp i vikt efter några år och andra börjar träna och ökar på så sätt både sin aptit och sin muskelmassa. Att enbart bestämma sig för att äta mer brukar sällan fungera i längden eftersom gamla matvanor sitter djupt rotade. Att födas smal är givetvis inte den enda anledningen. Några av anledningar till att många är väldigt smala kan vara att dessa personer äter för lite eller för fettfattig kost och har en hög fysisk arbetsnivå eller sjukdom.

Hur går man upp i vikt?

Naturligt smala personer som upplever problem med sin låga vikt har ofta större problem med det mentala än det fysiska. Äter de bra och får regelbunden motion bör de inte oroa sig om de väger några kilon mindre än under normalvikt och det är absolut inte säkert att man som smal blir lyckligare av att gå upp i vikt.

Om du vill gå upp i vikt är styrketräning förmodligen ett av de bättre alternativen. Vid styrketräning utsöndras flera av kroppens egna anabola hormon (dvs tillväxtökande hormon) som hjälper dig att växa. Kombinerar du sedan träningen med 5-6 mål mat om dagen kommer du utan tvekan att få resultat! Aptiten kommer automatiskt med träningen, men ät inte skräpmat! Chips, godis, läsk och dylikt motarbetar dig och kommer i längden göra dig trött och slö.

När räknas man som undernärd?

Det är skillnad på att vara smal och att vara undernärd. En smal person (även om denne vill gå upp i vikt) är i regel hälsosammare än en överviktig person. Däremot är onaturlig undernärdhet ohälsosamt och bör undvikas! Om har för avsikt att gå i ner i vikt snabbt bör du först läsa om riskerna. Det är alltid bättre med en långsam, stadig viktnedgång än en alltför snabb! Om att gå ner i vikt snabbt.

Att tycka sig inte vara för smal är oftast endast en personlig uppfattning och grundar sig på tidens skönhetsideal. Utöver den rent subjektiva bedömningen finns det ett vetenskapligt mått på hur mycket man bör väga. Enligt WHO är definitionen på undervikt ett BMI under 18,5.

Om du känner dig för smal kan du trösta dig att personer med lågt BMI ofta lever längre än de med högre BMI. Det är hälsosammare att vara naturligt underviktigt än att vara överviktig.

TIPS:

Uppdatering: 2011-11-04

Jag som skrev den här artikeln för några år sedan har haft stora problem med att gå upp i vikt. Lyckligtvis har jag nu gå upp 10 kg på 4 månader och jag tänkte nu tipsa er om hur jag gjorde.

Det kanske låter självklart, men faktum är att jag började styrketräna, försökte äta mer samt dricka 2 gainer som dagen. Fördelen med att dricka gainers, som består av mycket kolhydrater och lite protein, är att det dagliga kaloriintaget mycket enkelt ökas radikalt. En gainerdrink innehåller ofta 500 kcal vilket innebär att två av dessa varje dag ger dig ett extra tillskott på hela 1000 kcal. Tack vare detta gick jag upp ca 2.5kg varje månad. Ett tips är att även börja styrketräna för annars kan viktuppgången gå allt för snabbt och lagras som fett.

Det finnas massor av olika gainers som man kan köpa, men jag köpte Super Gainer Pro är väldigt nöjd med resultatet.Lycka till!

150 thoughts on “Gå upp i vikt”

  1. Hej jag är väldig smal jag är 14 år och är 166cm o väger typ 40kg jag behöver verkligen gå upp i kilo med har försökt men de går inte så kan du hjälpa mig
    msn gult@live.se

  2. hej
    jag vill gå upp 5kg,vill ha tips å tränings-progam,
    jag har inge magsäck(cancer 19 år sedan)…..jag äter all mat,lie å ofta,de ska va med grädde å smör i maten så klart.cyklar varje dag,ute
    med hunden 4-5 timmar om dagen,jag vill se ut som jag gjorde för 3 år sedan,lite muskler,inget häng som jag har nu.hjälp mig
    mvh
    kim

  3. Oj vad jag kände igen mig!
    Jag är en tjej på 16 (snart 17) och väger runt 49-50 kg och är 1,65 lång.. Jag känner att jag väger för lite och jag kan proppa i mig hur mycket mat som helst utan att gå upp i vikt! Och jag är jätte frustrerad! Vet inte vad jag ska ta mig till längre!
    Men jag tänkte ta och prova träna några dagar i veckan och testa gainer.. Hoppas start på att detta hjälper mig att gå upp i vikt.. För det bryter ner mig psykigt, sakta men säkert.. Det känns skönt att det inte bara är jag som KÄMPAR med att gå UPP i vikt!
    Jätte bra tips från alla! Ska verkligen testa!

  4. Hej gud vad kul att se att alla stöttar varandra. Jag har läst igenom hela sidan och jag tror att för att sammanfatta några saker för att gå upp i vikt är det att 1. träna flera gånger i veckan då detta ökar kroppens uppbyggande förmåga 2. sova regelbundet (säg 23:00-08:00 varje natt) för att kroppen ska kunna bygga upp sig 3. Ät frukost, lunch, middag och mellanmål, kanske även kosttillskott 4. Ät mat med bra kvalitet och bra energiinnehåll så att du får i dig tillräckligt 5. Ta det lugnt, stressa mindre och ha kul, det minskar stresshormoner som bryter ner kroppen så att du kan gå upp i vikt istället.

    Lycka till! 🙂

  5. Hej, jag är 14 år, väger 40 kilo och är 160 cm lång!
    Jag har alltid varit smal men vill gå upp i vikt då jag inte trivs med min kropp. Någon som kan ge mig tips? Hur mycket ska man träna och äta för att gå upp i vikt? Nu är det ju sommar lov och jag skulle vilja gå upp i vikt i sommar, men vet inte hur jag ska träna för att gå upp i vikt på ett bra sätt! Hjälp mig!?

  6. Hej! Som svar till dig som ställde en fråga, köp Gainer, för viktuppgång, må vara det vidrigaste jag druckit, men det hjälper! Hoppas det blir bra!

  7. Hejsan alla! Åh håller verkligen med Rebeca! Jag kände heelt igen mig, vilket var en lättnad då jag typ trott att jag är ensammast i världen. Mår verkligen inte bra över min vikt 🙁 Jag är 15 år, (16 i augusti) väger ca 56 och är 174 cm lång. Jag har väldigt smala och låånga ben, platt rumpa, inga bröst, inga kurvor.. Tränar fotboll 3 gånger i veckan, men just nu är det uppehåll så löptränar och cyklar, men det känns som om jag bara bränner bort allt jag har trots att jag häller i mig mat.. Min högsta önskan är verkligen att gå upp, minst (!) 6-8 kg, och skulle göra allt för lite kurvor 🙁 Funderar på ett läkarbesök för det känns verkligen som om det är fel på mig, men jag antar att det kan ha göra med ämnesomsättningen? Men till hösten då fotbollen slutar funderar jag på att bara styrketräna, och kanske prova gainer? För jag mår verkligen inte bra, och blundar nästan när jag kollar i spegeln.. Jätte bra sida och artikel med toppen kommentarer!!! Känner dock att jag behöver bekräftelse :/

  8. Kommer testa det här nu på engång, är 20år och 1,70 lång och väger 57kg… har alltid varit smal och jag hatar det, less på att alltid slänger ur sig, men gud vad smal du är… kan också slänga i mig vad som helst i nästan sjukliga mängder utan att gå upp i vikt.. men nu j*vlar ska jag gå upp i vikt!

  9. Hej

    JAg är en 30 årig tjej, för ett år sedan fick jag barn efter bara 1 månad var jag smal igen, klart jag var tacksam över att inte behöva kämpa med att bli av med all övervikt.
    Nu har jag bara rasat i vikt, jag äter tre gånger per dag och äter massa godis och snabbmat men nu har jag blivit så smal att alla undrar om jag mår psykiskt dåligt! Absolut inte, jag är en jätte glad tjej. Jag jobbar 5 dagar i veckan 8 timmar. Jag har slutat att jogga då jag märkte att jag gick ner massa i vikt. HJÄLP vad ska jag göra??? Min kille vill knappt ta i mig då han tycker att jag är för smal!

  10. Tja fan!
    Ja e 17 bast o e 187 lång o väger 67 kilo!
    Kan också käka uta helvete utan att gå upp ett gram! Enda som funkar för mig e att dricka öl men det sätter sig bara på magen!
    Nån som har ett fint tips för att få ett extra kilo eller två?

  11. Hej!
    Jag är ca 157 cm lång och väger runt 45-46 kg. Jag känner mig väldigt tjock och vill verkligen gå ner i vikt. Jag vill förbränna allt fett jag har. Snälla hjälp. Det är som om jag huller på att dö pga min tjockhet. Det känns hemskt. Min bästa vän är dock för smal och hon behöver hjälp att gå upp 10 kg. Så snälla hjälp oss två. Jag vill väga 32 kg men helst få bort fettet först. Hoppas ni svarar. De är väldigt viktigt! Min vän är runt 175-178 och väger 56 kg.

  12. Jag är en tjej på snart 12 år, väger 35 kg och är typ 150. Jag har verkligen försökt gå upp i vikt med o äta mycket mat och så men det ger inga resultat, så jag undrade om du kanske kunde hjälpa mig genom msn, snälla jag behöver verkligen gå upp i vikt! :((
    Msn: artina321@live.se
    Eller så kan du adda mig på fb? 🙂
    Fb: @Artina Sejdiu

  13. hej.
    jag fyller 16år, är en tjej. är väldigt kort, cirka 151cm.
    och väger 39,9 kg. är som sagt väldigt underviktig. lider inte av någon ätstörning. har alltid varit väldigt smal.
    mitt mål är att först och främst väga ungefär 47kg eller något. skulle bli överlycklig. tränar ingen sport. har ridit en gång i mitt liv men inte längre. så jag skulle behöva tips för att kunna gå upp i vikt? hur ja ska äta och träna?
    är även laktosintollerant.

  14. Hej!
    Jag är 16år, 165cm lång, 44-45kg!
    Jobbiga stunder nu när mycket händer, gått på brottning i 13år slutade för ett halv år sen då jag vägde 43-45!
    Slutade för jag kände att min kropp inte pallade mer.
    Vill gå upp till 49kg, tycker jag är både tjock& small just nu men alla säger small, underviktig& att jag har aneorxia.. Mina “vänner” alltså börjar bli jobbigt!
    Så tänker gå upp klara mina mål men har varit underviktig hela livet när jag började 3an vägde jag 20-21 kilo!
    När jag började 8an vägde jag 35kg har stannat i vikt minst 2år alltid!
    Nu har jag vägt 44-45kilo i 2 år och känns som jag håller på att gå ner fast jag käkar och sånt!
    Tips på att gå upp 5kg? 🙂

  15. Hej!
    Jag kände igen mig så mycket!! Jag är 13 år och väger 36 kilo och är 158 cm lång. Jag vill verkligen gå upp i vikt och få mer fett så fort som möjligt! Jag har testat att äta mycket grädde, godis o smör i ungefär en vecka, det har inte hjälpt! Jag har trott att man bara går ner i vikt om man springer o rör på sig då därför har rört mig så lite som möjligt! Men jag ska testa detta.
    Tack/ Ottilia

  16. hej, jag är är 14 och är 170 väger typ 53, har försökt med allt att gå upp i vikt, drack grädde varje kväll över ett halv år men de hjälpte inte, äter allt hela tiden, proppar i mig allt men lyckas aldrig gå upp ivikt, gått till skolsköterskan till sjukhuset och en dietist men ingen kan hjälpa mig för att jag äter som jag ska, undviker saker för jag vill inte visa att jag är smal, går inte i skolan ibland för de, jag behöver verkligen hjälp att gå upp vikt.

  17. Hej jag är 15 år och är 171 cm och väger 50 kg men jag skulle vilja gå upp mer jag äter och jag cyklar men jag går inte upp i vikt vad ska jag göra behöver tips?

  18. Hej alla, jag är en på 24 år och har alltid varit smal . Jag älskar mat och lagar de mesta från grunden för att veta vad jag äter och de är godare , jag fick barn för 18 månader sedan och jag är lika smal som innan jag fick barn jag är 1,67 cm och väger 57 kilo alla säger att de är normalt men att jag ser smalare ut så jag kämpar för att gå upp i vikt och nu har jag börjat Friskis och Svettis och äter frukost middag kvällsmat och mellanmål där i mellan jag har redan efter en veckas försök lyckats jag styrketräning även lite ned vanliga vikter hemma lite på kvällen och ibland på morgonen jag går minst en Halvtimme varannan dag, stressar mindre och sover jätte gott!

    Prova styrketräning g och Friskis i svettis och äta regelbundet och få detta till en ny vana så ska de nog gå 😉 kram på er!

  19. Vad gör man om man inte känner sig bekväm att gå på gym när man är så smal? Vill liksom inte visas bland biffiga killar. Finns det inget annat sätt att gå upp i vikt än gym som många av er uppmanar en att göra?

  20. Tjo!
    Jag är 16 år, är drygt 160cm och väger 37kg. Jag är naturligt underviktig och försöker att gå upp i vikt. Någon som har tips på hur man kan gå upp i vikt utan att behöva träna?

  21. Hej, jag är snart 18 år och är ungefär 177 och väger 64 kg. Väldigt trött på att få kommentarer som ”snälla börja ät du är så smal”
    Visst kan ju hålla med om att jag är smal, men tycker inte om när man får sånt hela tiden lite störande faktiskt..
    Jag äter väldigt dåligt också, typ 2 måltider varje dag. Så snälla kan någon hjälpa mig att gå upp några kilon, minst 7-8 kg.
    Finns det något ätprogram man kan köra!
    Tacksam för svar, vill inte må dåligt längre..

  22. Hej, det GÅR att gå upp i vikt!! men det tar tar både tid och stort tålamod. Ni som bryr Er om “biffiga” killar på gymet, glöm inte att dom också var nybörjare en gång i tiden! Och dom flesta är mer än villiga att hjälpa dig/er om ni frågar. Sen rekommenderar jag styrketräning för vikt uppgång. När du är nybörjare, kommer du märka både styrkeökningar och vikt uppgång “ganska” snabbt om du sköter kost, träning, och sömn. Samt ÄVEN konditon som löpning, då du får bättre kondis = orka mer i gymet= gå upp i vikt=) Och nu menar jag inga maraton på några mil, men löpning ett par gr i veckan. Sen till Gainer, hade jag satsat på rent protein, då det är det som bygger muskler (aminosyror) Och om du är ny ta det LUGNT……. Sen en sista sak. Häll inte i er massa grädde och godis och annan skit! Är Vanlig husman. Försök äta minst4-5 gr om dagen och glöm inte dricka mycket vatten, samt vitaminer. Kanske har fel enligt nån. Men funkat på mig!! Mvh Bobban

  23. EN sak till, går du snabbt upp i vikt, kommer du sannolikt gå ner det lika snabbt, om du slutar träna, blir sjuk etc… Satsa på det som känns bra för dig. Finns många “proffs” inkl mig sj som vet “allt”… Kan väl lite om träning och kost, men långt från allt. Samma sak rasar du 10-15 Kg snabbt, kan du hoppa upp och sätta dig på, att du kommer gå upp det igen, om inte mer! Så ta de lugnt, du kommer få reslutat. och om du är osäker hur du ska träna gå till biblioteket och kolla tränings böcker (gjorde jag) Och en sista sak, ni som är unga. När jag var 19 vägde jag 55Kg är 35 idag och ligger på 71Kg, har varit uppe på 79-80. Men då jag är 1.75 passar denna vikten mig mycket bättre, enligt mig sj=)
    Mvh, Bobban

  24. Hej jag är 185 cm lång och väger 50 kg och jag känner att jag behöver då att jag fryser som bara den när det är kallt då jag bara har 3% kroppsfett och ska nog pröva denna diet och hoppas på det bästa

  25. Hej, jag är en tjej på 15 år som är ca 170 cm lång och har de tre senaste åren vägt emellan 49-51 kg. Jag äter lika mycket som mina kompisar och ibland mer. Men ändå kan jag inte gå upp i vikt. Tränar handboll 3-4 ggr i veckan och har idrott 2 ggr i veckan.
    Kanske är det för att jag inte äter nå mkt efter varje träning men jag vill gå upp i vikt för jag har nästan inga kurvor och killar tycker att jag nästan är för smal. Har sett i filmen mean girls att en av dem äter en bar som gör att hon går upp i vikt och att de är från Sverige. Undrar om de verkligen finns? Och det bästa tipset att gå upp i vikt.

  26. Hej! Jag heter Michael, och jag har alltid varit smal. Jag är 19 år gammal, väger nästan 70 kg och är 181 cm lång. Jag har lyckats att gå upp 10 kg sedan ett halvår tillbaka då jag vägde 60 kg. Då var läget alarmerande, jag började styrketräna på gym och det har gett goda resultat. Bland annat har jag ökat i muskelmassa. Men jag är fortfarande inte nöjd med min nuvarande vikt. Jag känner mig “liten” jämfört med andra jämnåriga killar, jag skulle vilja bli större och öka i muskelmassa. Mitt mål är att gå upp 15 kg och väga 85 kg. Jag har ätit mat som innehåller mycket fett dagligen, fast med utan märkbara resultat… Jag vet faktiskt inte vad jag ska göra…??

  27. behöver tips på vad man kan äta för mat. är 21 år och vägwr 46 kilo, är 162 cm. Vill verkligen gå upp i vikt, men har så bra ämnesomsättning och sri lanka gener. Tränar några gånger i veckan.

  28. Hej, jag är 15 år
    Jag vill inte att mina nyckelben ska synas såmycket som de gör. Hur ska man göra för att lösa detta problem?? Vill även få större bröstmuskler, vad är bästa träning för att ska man köra för att detta ska lösas? Har ett litet problem till på sidan av min buk ser man lite av mina revben går det att träna bort, i sånna fall hur?

    Med vänlig hälsning, Albin

  29. Jag är en tjej på 17år , är 170cm lång och väger 48kg. Hur mycket jag väl äter så går jag inte upp i vikt, ibland går jag till och med ner. Äter mer än de flesta killarna i min familj och dom är mellan 14-19 år. Vad gör jag för fel?

  30. Hej jag är 13 år. Jag väger 39kg och är 1.60 lång. Det skulle vara kul att få lite kurvor eftersom att man alltid hör alla snacka skit om de utan på min skola 🙁 . Jag tycker inte heller att det är kul när normalviktiga personer säger att åååh vad tjock jag är till killar och de säger bara sådär rakt framför en att ” du vill väl inte se ut som sara!?” Fattar ingen att de smala är känsligare?!! Om någon säger att den är tjock får honasmånga komplimanger medans om en smal tjej skulle säga de skulle alla säga massa bitchiga komentarer! Så sluta säga typ: aaaa vad äckligt smala ben du har eller här kmr pinnen eller tunnis o massa skit. Sry för mitt damp xD

  31. Hej, jag är en fjortonårig tjej som rent ut sagt skäms och ogillar min kropp starkt. Jag är 160 cm lång och väger mellan 38-39 kg. Jag själv tycker att jag själv ser mig som ett vandrande fläskberg. Jag vet att folk tycker “Ja, ja, nejmen hon är inte fet” och blabla, men det är inte vad jag tycker. Mina lår är gigantiska, speciellt i jämförelse till mina vader, min mage är inte alls platt och jag tycker mina höfter är på tok för stora, mina armar är tjocka de med.. Ja, jag äter (nu på sista tiden har jag varit lat och ätit alldeles för mycket, vilket gör mig besviken) men varje gång mat nämns blir jag arg, för jag vill inte att något mer fett sätter sig på mig nu! Och jag känner mig desperat.. Jag mår dåligt över detta. Tack..

  32. Hej!

    Jag tänkte bara tacka för ett bra inlägg, och framförallt ett inlägg som INTE handlar om att gå NER i vikt. Vi är många som kämpar för motsatsen, att behålla sin vikt, eller rentav gå upp i vikt. Jag själv har oerhört lätt för att gå ner i vikt, vilket gör att jag måste kämpa varje dag för att få behålla vikten jag har, och samtidigt skulle jag inte må dåligt av att väga lite mer. Men som många sagt tidigare, det gäller att göra det på “rätt” sätt. Jag vill inte gå upp i vikt bara för att gå upp i vikt, jag mår bra som jag är nu, helt klart. Men jag skulle gärna vilja ha lite mer former, och jag gillar att träna, så jag har inget emot att gå upp lite i vikt, men då i mestadels muskler.

    Tack igen för ett bra inlägg!

  33. Hej jag är en kille på snart 15 år. Jag var drygt 193cm lång i December förra året och väger bara 68-70kg. Det ger mig ett BMI på 18.5 vilket är på gränsen till underviktig… Man ser t.om något revben på sidan och är trött på att se ut som ett vandrande skelett och kommentarer som “oj vad smal du är” osv :S
    Finns det någon fungerande diet som funkar för att gå upp ett par kilo? (Ska börja på gym till sommaren så det är dieten jag behöver lite hjälp med).

  34. Michael

    Du är trots allt “bara” 19 år. Sen förstår jag precis hur du känner! Som jag skrev ovan så vägde jag 55 Kg när jag var 19 år=) Så ha tålamod!! Din tid kommer jag lovar…. Träna, vila & ÄT! Och variera din träning i mellan åt, så du inte kör samma hela tiden.

    Mvh: Bobban

  35. Tips:

    Börja träna. Helst runt 3 gånger i veckan. Styrka och kondition är lika viktigt men se till att inte förbränna all energi på att cykla/springa. Ta det lugnt med crosstrainer till exempel. Lyft lite vikter tills du känner lite “pump” i musklerna.

    Ät sedan vanlig mat. Typ husmanskost. Aldrig SKRÄP som McDonalds eller BK det kommer inte att fungera (bara tomma kalorier). Du bör få i dig ordentligt med protein. Kött, fisk, skaldjur etc. Fuska inte med detta.

    Ta en gainer om du behöver men jag kan säga som så att på 7 veckor gick jag upp 5 kilo och detta sitter inte bara på magen utan över hela kroppen (!).

    Drick mycket juice också. Det innehåller massvis av kalorier och vitaminer bl.a.

    Lycka till.

  36. själv är jag en kvinna på 19 år, väger 50-51 kilo och är 170 cm lång. Säkert undernärd.
    Tränar inte och äter inte normalt, men jag är annars också en smal typ.
    Vill ju gå upp i vikt men jag vill inte bli av med de få kurvor jag har. Min bakdel är tydligt markerad tack vare gener, men vill inte att den ska försvinna med träning…

  37. Hej jag är en tjej som är 12 år gammal ca 152 cm lång och väger ca 34 kilo hjälp hur ska jag gå upp det är inte alls enkelt för mig snälla hjälp?

  38. Jag har haft samma problem. Började sen styrketräna vid 20års ålder och äta var 3.e timme. Inte ett helt mål mat, men en macka, frukt eller tre nävar jordnötter. Jordnötter är en fantastisk uppfinning som innehåller en hel del kalorier. “Folk” brukar säga att cashewnötter är mycket bättre och vill man lägga dubbla pengarna på det är det säkert sant, själv tror jag att det är en “kändis nöt” som alla tycker är så himla begåvad.

    Vikten låg i att jag tyckte mig äta mycket och hela tiden, men kollar man på klockan förstår man att man inte är speciellt hungrig var tredje timme. Det handlar inte om att “magen säger till”, det handlar om en inställning till att prestera för att uppnå det man nu vill uppnå. Det är inte lätt att äta då man inte är hungrig, men hellre det än att gå runt och ojja-sig över sin undervikt. Om man sen kombinerar det med en stadig frukost med gröt,mussli,ägg eller vanlig mat, aktiverar man maskineriet direkt efter sömn och festen är igång. Ett annat tips är “Vuxen välling” säkert samma välling som för barn, men är man vuxen köper man Vuxen välling. Innehåller en hel del vitaminer och mineraler. God varm, funkar kall, kan kryddas med Oboy om man inte förväntar sig en upplevelse;) Lycka till i ert expanderande!

  39. Hej jag är en 12 årig tjejoch är kortast i min klass och smalast jag är 140 cm lång men väger 28/29 vad ska jag göra? Blir retad för det!

  40. Tjenare! Jag blev 18 för en kort tid sedan, och förra halvåret bestämde jag mig för att börja gå upp i vikt. Det går i arv att alla i min släkt är smala av naturen, jag vägde 62kg när jag var 182cm lång. På endast cirka 3 månader lyckades jag höja ribban till 75kg genom att äta regelbundet, sova ordentligt, träna 4-5 gånger i veckan och göra egna protein och kaloridrinkar utav vad som fanns i köket + en gainer jag hade. Ville bara säga att inget är omöjligt, så tagga ni som vill gå upp, allt går så länge ni har pli på er själva 🙂 Dock har jag oturen att ha varit sjuk i 8 veckor utan mycket mat eller chans att röra mig, så jag gick fort ned 10 kilo. Nu är jag påväg tillbaks igen, så kom ihåg att aldrig ge upp!

  41. Glöm inte heller att fråga folk kring er, kunde aldrig klara detta utan hjälp från mina vänner som kan mycket om detta!

  42. Tycker det var dåligt av webbägaren att sälja skräp till främst ungdomar som behöver gå upp i vikt. Om den som skrev artikeln var en riktig dietist så skulle den personen aldrig ha rekommenderat någon gainer.

    OBS! Gör så här ni som behöver gå upp i vikt. Kontakta en riktig dietist, ring till vårdcentralen så hjälper dom dig. Med hjälp av en riktig dietist så kommer ni att gå igenom hur mycket du får i dig och om det behövs så kan dom skriva ut energipulver eller näringsdrycker.

  43. Jag är 14 år (tjej) och jag är 160cm, Jag väger mellan 42-44kg, det varierar mellan 2 kg från dag till dag, och alla säger gud vad du är smal, Shit du borde verkligen äta mer, osv. Men jag äter ju men går inte upp i vikt.. 🙁 Vad ska jag göra?

  44. Hej! JAg är en tjej på 15 år, 179 cm och en extremt låg vikt på 46,5 kg. jag äcklas av mig själv men varje gång jag försöker att stoppa i mig mer mat klarar jag inte av det. det tar bara stopp och det finns inte plats helt enkelt. jag vet fan inte vad jag ska göra för att inte tyna bort till ingenting och jag skräms av hur jag kommer se ut om ett år… om jag lever så länge :O hjälp mig snälla med tips någon! maila mig på : jt.amydiamond@hotmail.com

  45. Jag är 15, 16 detta året. Jag väger ca 60kg och är 1.84m. Jag ska operera mig men måste samtidigt gå upp i vikt. På bredden är jag bredare än andra fast från mage till rygg är jag ca10cm. Jag springer, cyklar och gör gammaldags och nutida armhävninhar. Så muskler har jag inga problem med. Men jag gillar chips och läsk och äter det så fort jag får tag i det. Men vad kan man äta för att få större mage och bröst(Jag ska inte bli tjock).

  46. heje
    jag är 25 år och är 186 cm lång som 60kg jag vill mer 20kg gå upp hur jag kan ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *