Det finns tusen olika svar på den frågan, men vi på dietguiden skall göra ett försök att besvara denna fråga utifrån våra erfarenheter. Alla människor förbränner olika mycket kalorier beroende på vikt, kostvanor och motion. Klicka här för att få en aning om hur mycket kalorier du behöver per dag.
Utifrån personliga förutsättningar kan man mer eller mindre räkna ut hur många kalorier man förbränner vid olika motionsformer. Den hårdaste träningsformen förbränner självklart flest kalorier och fett. Men tror man att jogging i cirka 20 minuter förbränner mer än en timmes rask promenad så tror man många gånger fel. Det man måste komma ihåg om man vill förbränna mycket kalorier är att tiden på träningspassen avgör hur mycket man förbränner. Ofta brukar en rask promenad på 6,44 km/h ge en energiförbrukning på 141 eller 156 kcal i 30 minuter.
Dessa motionsformer förbränner mest kalorier:
- Löpning
- Spinning
- Konditionsträning av olika slag
- Längdskidåkning
- Kickboxning
- Squash
- Simning
- Styrketräning
- Aerobics
- Pump
- Bollsporter som tennis, handboll, baskett, fotboll, bandy, innebandy, ishockey, badminton
- Klättring
- Raska, långa, promenader