Vad kan man göra åt ömmande benhinnor?

benhinnorOm du tränar mycket konditionsträning och/eller går långa promenader för att gå ner i vikt ligger du i riskzonen för att få ömmande benhinnor. Detta besvär är faktiskt mycket vanligt. I begreppet ömmande benhinnor ligger så vitt skilda besvär och skador som muskelinflammationer i vadmusklerna, stressfrakturer och ”äkta” benhinneinflammationer. Oavsett vilket besvär det är du lider av så är det klokt att behandla åkomman så fort som möjligt och, om möjligt, upphöra med den aktivitet som ger upphov till smärtan.

Det är helt enkelt stress på leder och muskler som ger upphov till ömmande benhinnor. Ökad belastning, dåliga skor, träning på hårda underlag – det finns många anledningar till att du kan få ömmande benhinnor.

Det första steget för att bli av med besvären är att helt enkelt vila benen. Kroppen måste få en möjlighet att återhämta sig. Du ska samtidigt försöka utesluta andra faktorer som kan vara en bidragande faktor till dina besvär, till exempel löpning på asfalt och felanpassade skor. Att besöka en läkare eller en specialist på idrottsskador kan också vara att rekommendera. Då får du nämligen svart på vitt på vad det är för besvär du lider av och vilken som är den bästa metoden för rehabilitering.

Som omedelbar behandling vid ömmande benhinnor kan en kur med Voltaren rekommenderas. En annan metod för att minska smärtan är att duscha benen omväxlande hett och mycket kallt. Denna metod kallas för kontrastdusch och kan ge ganska god smärtlindring.

One thought on “Vad kan man göra åt ömmande benhinnor?”

  1. Hej,

    Jag brukar använda benvärmare för att inte få ömt när jag jag dansar och det funkar bra men om du har ont, är öm hela tiden testa med att gå med benvärmare speciellt nu på vintern 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *