Vilket är det bästa viktminskningsprogrammet?

Att gå ner i vikt är det främsta målet för många svenskar. Stillasittande jobb, begränsad vardagsmotion och felaktiga kostvanor är några anledningar till att många svenskar går upp i vikt och sedan har svårt att tappa de överflödiga kilona. Att gå ner i vikt är ganska enkelt – på pappret det vill säga. I teorin gäller det bara att man äter mindre och motionerar mer. I realiteten är det inte så enkelt, särskilt inte om man inte har en plan för viktminskningen. Utan konkreta mål och konkreta motions- och kosttips är det lätt hänt att tanken att man vill gå ner i vikt stannar vid just en tanke.

Ett sätt att underlätta för en själv är att följa ett viktminskningsprogram. Det finns viktminskningsprogram i alla former. Vissa riktar sig mot mycket överviktiga personer som behöver gå ner mycket i vikt under lång tid, medan andra är till för personer som vill gå ner ett visst antal kilo mycket snabbt. Gemensamt för alla moderna viktminskningsprogram är dock att de inte bara syftar till att man ska kunna nå sin målvikt, utan även att man ska få verktygen och kunskapen för att kunna behålla målvikten över tid.

Isodieten

IsodietenIsodieten är ett viktminskningsprogram som har slagit igenom på bred front de senaste åren. En anledning till Isodietens popularitet är att den bygger på en mycket enkel princip som är lätt att följa. Grunden i dieten är att kaloriintaget i varje måltid ska delas exakt lika (”iso” är grekiska för ”lika”) mellan fett, kolhydrater och protein. En måltid, oavsett det gäller frukost, lunch eller middag, ska alltså bestå av 33 procent av respektive så kallad makronutrient. Med denna fördelning  blir måltiderna både mättande och aptitliga. Man behöver aldrig gå hungrig om man följer isodieten. Det är framför allt det högre proteinintaget som ger mättnad. I de flesta andra dieter skär man ner på alla kaloriintaget för alla makronutrienter, vilket kan göra att man ständigt går hungrig.

Samtidigt som man blir mätt ger Isodieten en stabil och hälsosam viktminskning genom att man minskar på det totala kaloriintaget under dagen. I grunden innebär Isodieten en sund kosthållning.
Isodieten kan man alltså följa även efter att man har nått sin målvikt, även om man då kan öka kaloriintaget något.

Det går att följa Isodieten på egen hand, men det är betydligt enklare att bli medlem hos Isodieten på nätet. Här får man allt stöd man behöver för att kunna äta mer hälsosamt och samtidigt gå ner i
vikt. Som medlem hos Isodieten har man tillgång till inköpslistor, träningstips, motivationstips, en stor receptdatabas, bloggar, chattar och ett forum.

Viktväktarna

viktväktarnaViktväktarna är ett viktminskningsprogram som har funnits med sedan 1970-talet. Under lång tid var programmet inriktat endast mot viktminskning genom kalorirestriktion, men på senare tid har man utvecklat programmet så att det även omfattar motionstips och tips för en bättre allmänhälsa. Tanken är att man med Viktväktarna ska kunna nå sin målvikt och sedan hålla den genom ett mer hälsosamt liv.

Den som har hört talas om Viktväktarna förut känner säkert igen beräkningssystemet med ”points”.  I stället för att räkna kalorier för varje livsmedel och maträtt använder sig Viktväktarna av tabeller i vilka kaloriinnehållet i en stor mängd livsmedel har omvandlats till points. På så sätt är det enkelt att se hur många points man får i sig under en dag. Viktväktarna är alltså ett bra viktminskningsprogram för de personer som inte slaviskt vill följa en strikt diet där varje mål under dagen måste vara helt perfekt sammansatt. För att få tillgång till alla recept, pointstabeller, träningstips, med mera, behöver man bli medlem i Viktväktarna. Det finns två sätt att bli medlem. Det enklaste sättet är att ansöka om medlemskap direkt på nätet. Här finns alla tänkbara hjälpmedel man kan behöva för att komma igång med sin viktminskning och upprätthålla den över tid. Man har också alternativet att gå på möten i verkliga livet och få råd, tips och motiverande samtal med kunniga viktkonsulenter. Givetvis kan man kombinera dessa två alternativ.

GI-viktkoll

gi-viktkollGI-viktkoll är ytterligare ett av de viktminskningsprogram som omfattar mer än bara verktyg för viktminskning. GI-viktkoll är ett program som syftar till att medlemmarna ska få verktygen för att
leva hälsosammare liv. Viktminskningen blir så att säga en positiv bieffekt av att man lägger om kosten och börjar motionera mer. Viktminskningsprogrammet GI-viktkoll baseras på den populära GI-metoden som går ut på att man ska byta ut livsmedel som innehåller snabba kolhydrater mot livsmedel som består av långsamma kolhydrater. Långsamma kolhydrater har ett lågt glykemiskt index (GI). Dessa kolhydrater ger inte samma insulinpåslag som snabba kolhydrater, vilket gör att blodsockret håller sig på en jämn och stabil nivå. Utan blodsockertoppar håller man sig mätt längre och har lättare att gå ner i vikt. För att följa GI-metoden så bra som möjligt kan ett medlemskap på GI-viktkoll på nätet rekommenderas. Det finns tre olika medlemskap att välja mellan. Till skillnad från många andra viktminskningsprogram kan man faktiskt bli gratismedlem på GI-viktkoll. Man får då inte tillgång till sajtens alla funktioner, men vill man prova på om GI-metoden är lämplig för ens egna behov och förutsättningar kan man doppa tårna utan att betala. För att verkligen sätta igång att gå ner i vikt med GI-metoden bör man dock välja det viktminskningsprogram som kallas Turbo-GI. Följer man detta program kommer man se resultat på midjemåttet inom en mycket kort tid.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *